【蘑菇心理第3221天 】

生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到一些情緒上的問(wèn)題。

最常見(jiàn)的，就是恐懼。

比如怕黑，怕與人交往，怕失去工作，怕親密關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，等等。

恐懼是一種讓人痛苦的一種體驗(yàn)，讓人難以忍受。

為了避免這種痛苦，我們會(huì)本能地蜷縮起來(lái)，以免受更多的傷害。

這個(gè)時(shí)候，我們又會(huì)被一種挫敗感所困擾。

“你太懦弱了！”

“你一點(diǎn)也不勇敢！”

我們的觀念里，總是下意識(shí)地認(rèn)為：

感到恐懼，是一種內(nèi)心不夠強(qiáng)大的表現(xiàn)。

其實(shí)，這是對(duì)恐懼的誤解。

要想克服恐懼對(duì)我們的困擾，首先要做的就是改變對(duì)恐懼本身的認(rèn)識(shí)，正確看待恐懼。

這里，我們分享其中三個(gè)戰(zhàn)勝恐懼的心法。

心法一：只要我們還在生長(zhǎng)，恐懼就會(huì)一路隨行。

人們經(jīng)常有一種幻想，似乎真正強(qiáng)大的人，是不會(huì)感到恐懼的。

所以，只要我們拼命修煉自己，到一定境界后，就可以無(wú)所畏懼。

但在《你在害怕什么》一書(shū)中，作者告訴我們：恐懼不是外在的敵人，而是一種內(nèi)在反應(yīng)。

換句話說(shuō)，恐懼是每一個(gè)人精神世界里的生命底色。

它就像刻在我們DNA里面一樣，“生命不息，恐懼就在”。

所以，我們唯一能夠做的，不是消滅它，而是與恐懼同行，學(xué)會(huì)與恐懼相處。

心法二：想讓自己不害怕一件事，最好的方法就是動(dòng)手去做這件事。

人都有趨利避害的本能。

比如面對(duì)危險(xiǎn)，我們都會(huì)躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，以確保自身安全。

有些問(wèn)題可以逃避，但也有很多，你很難逃避。

比如害怕與人交往。

有社交恐懼癥的人，會(huì)逃離人群，用宅在家里的方式來(lái)應(yīng)對(duì)問(wèn)題。

但，人是群體性的動(dòng)物。

一個(gè)人要想在這個(gè)社會(huì)上生存，就必須與人打交道。

對(duì)類(lèi)似這樣的事情，一味地逃避是解決不了問(wèn)題。

這個(gè)時(shí)候，化解問(wèn)題的秘訣只有一個(gè)：

行動(dòng)起來(lái)，去直面它。

我們的自信心不是天上掉下來(lái)的，而是在解決問(wèn)題的過(guò)程中，被一點(diǎn)點(diǎn)激發(fā)出來(lái)的。

就像《權(quán)力的游戲》中說(shuō)的：

“一個(gè)人唯有在害怕的時(shí)候才能夠勇敢?！?/p>

心法三：想象出來(lái)的恐懼，比真實(shí)的恐懼更可怕。

人人都有恐懼，但我們很少意識(shí)到這樣一種事實(shí)：

這個(gè)世界上，真正值得恐懼的事其實(shí)很少。

大多數(shù)恐懼，來(lái)源于我們的想象。

比如，有的人害怕在人多的場(chǎng)合講話，總是擔(dān)心別人對(duì)自己有不好的看法。一旦自己講得不好，或者某個(gè)細(xì)節(jié)不表達(dá)不當(dāng)，就感覺(jué)會(huì)成為別人的笑柄。

其實(shí)，當(dāng)我們回想一下自己作為觀眾在看別人講話的時(shí)候，并沒(méi)有想得那么多。

即使講話的人有什么差錯(cuò)，也很少會(huì)在意，或者馬上就忘記了。

也就是說(shuō)，面對(duì)公眾講話時(shí)的那種緊張和壓力，更多是源于想象，而非事實(shí)。

我們內(nèi)心最擅長(zhǎng)的，就是自己制造恐懼，自己嚇唬自己。

了解了恐懼的秘密后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，面對(duì)恐懼時(shí)，我們是有兩種視角的。

一種是弱者視角。

弱者面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候，會(huì)沉浸在無(wú)助和無(wú)力的情緒漩渦中，覺(jué)得自己什么都做不了，覺(jué)得自己永遠(yuǎn)在被傷害。結(jié)果就是，陷入到心理癱瘓之中，被恐懼掌控。

另一種是強(qiáng)者視角。

當(dāng)弱者想“為什么是我”的時(shí)候，強(qiáng)者會(huì)想：“現(xiàn)在發(fā)生了什么？”

當(dāng)弱者想“為什么老天對(duì)我這么不公平”的時(shí)候，強(qiáng)者會(huì)想：“我應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？”

這種視角的轉(zhuǎn)變，就是《你在害怕什么》這本書(shū)中提到的克服恐懼的一個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)：越是面對(duì)挫折和打擊，越是要提出有積極意義的問(wèn)題。

總之，如果說(shuō)弱者把恐懼當(dāng)成一種痛苦的話，強(qiáng)者就是走向另一面，把恐懼當(dāng)成推動(dòng)自己不斷成長(zhǎng)的動(dòng)力源泉。

經(jīng)歷得越多你越會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正的勇敢并不是無(wú)所畏懼，而是即使感到恐懼，也能夠繼續(xù)向前，成為想要成為的那個(gè)人。

愿你也能成為那樣的人。

互動(dòng)話題：

你戰(zhàn)勝恐懼的秘訣是什么？

結(jié)合你的經(jīng)歷在留言區(qū)談?wù)勛约旱捏w驗(yàn)吧

贈(zèng)書(shū)福利來(lái)啦！

獲得贈(zèng)書(shū)方法：

1、活動(dòng)時(shí)間：2024.8.5-2024.8.6晚上9點(diǎn)。

2、在評(píng)論區(qū)發(fā)表評(píng)論關(guān)于【你戰(zhàn)勝恐懼的秘訣是什么？】為主題的留言，要求寫(xiě)得走心哦。

3、截至活動(dòng)時(shí)間結(jié)束，精選留言點(diǎn)贊數(shù)排在前5名的小伙伴獲贈(zèng)圖書(shū)《你在害怕什么》一本。

4、參與條件：關(guān)注實(shí)用心理學(xué)，且之前沒(méi)有獲獎(jiǎng)過(guò)的小伙伴均可參與（國(guó)外的小伙伴暫不支持）。

5、中獎(jiǎng)?wù)哒?qǐng)加小助手微信領(lǐng)取獎(jiǎng)品。