假設(shè)你剛享受完一頓豐盛的晚餐，坐在一張舒服的沙發(fā)上，拿起書籍，剛好看到這篇文章。此刻，你內(nèi)心平靜，根本想不到有什么問題，沒有任何不愉快。
不過，如果你把視線從書本上移開，仔細(xì)環(huán)顧四周，也許你會發(fā)現(xiàn)以下的情況：外面聲音很吵、椅墊不夠軟、房間有點(diǎn)悶……。
此刻，你內(nèi)心有什么不同的感受？
你本來舒服自在的坐在椅子上看書，但當(dāng)你有了“外面吵“、“椅墊硬“或者“房間悶“這些念頭時(shí)，你體驗(yàn)到什么？原先的那份安然，已經(jīng)不復(fù)存在，對嗎？
因?yàn)楫?dāng)你對自己的處境變得不滿時(shí)，你就無法舒適自在。
進(jìn)一步來說，你無法在百般挑剔時(shí)還欣賞當(dāng)下，你無法在抱怨時(shí)還能享受此時(shí)此刻。
我曾和幾個(gè)同事一起出差，安排好宿舍后，我注意到有個(gè)同事不斷挑剔，“這里的床好硬，還沒有窗戶，空調(diào)看起來有些舊，在角落里，我看見一只蜘蛛，我最討厭蜘蛛，天??！這浴室的水龍頭都有點(diǎn)松……“
他的眼睛上上下下地掃描，嘴巴說個(gè)沒停。
我忍不住打斷，我說：“你一定經(jīng)常不快樂，對嗎？“
他愣了一下，問道：“你怎么知道？“
“因?yàn)槟愫軙籼?，而我從沒見過一個(gè)快樂的人是如此?！?br/>嫌惡之心無處不在：
公交車上擠滿人，下雨泥濘，我們會心情變差；
前面的人走路或開車太慢，會惹的我們不耐；
火車飛機(jī)誤點(diǎn)，孩子們太吵，店員的口氣不好，火氣就上來；
只要感覺有一點(diǎn)熱或冷，就受不了。
不計(jì)其數(shù)的情形令人惱怒，奪走當(dāng)下的快樂。

有人或許會回答：“是‘這些事’令我們不快樂，并非我們選擇如此。”
是這樣嗎？以前炎炎夏天，常聽學(xué)生抱怨：“天氣熱讓人煩躁，心情差到爆！“而現(xiàn)在有了空調(diào)設(shè)備，再也不用忍受夏天的炎熱。問題是：自從有冷氣之后，大家是否從此就快樂？
還記得童年時(shí)期的夏天嗎？或許那時(shí)候你會和小伙伴們在外面瘋跑一天而樂此不疲，或許那時(shí)候你在鄉(xiāng)下戲水抓魚，走在沒有遮陰的河床上，沿途石頭燙腳，曬得滿臉通紅，汗流浹背，卻滿心喜悅。
我們也?？吹较娜赵诤＿厬蛩娜巳洪_心玩樂。

那么，到底是什么東西阻礙我們無法得到這份快樂？
倘若我們認(rèn)為，只有在某些條件下，我們才會快樂：氣候一定要宜人，環(huán)境一定要舒適，交通一定要順暢，餐點(diǎn)一定要好吃，生活一定要平順。
當(dāng)事與愿違時(shí)，我們就會心生厭惡，最后演變?yōu)楦鞣N負(fù)面情緒。
冬天天氣冷，夏天天氣熱，有時(shí)突然下起傾盆大雨。事情原本就是這樣；下雨并不會帶來不快樂，除非你厭惡下雨。換句話說，喜歡雨天的人生命更加快樂，也更能適應(yīng)各種環(huán)境條件。這簡單的道理在各個(gè)事情上同樣適用。
我常拿露營的例子：在那里環(huán)境比家里要簡陋，水源，照明都不便，睡覺的床、桌椅也沒家里舒適，沒有電視、冰箱、沙發(fā)，空調(diào)設(shè)備，還有蚊蟲蒼蠅，或突如其來的風(fēng)雨，但卻很少聽到有人不滿抱怨。怎么回事？
快樂不代表一切都很完美，而是我們選擇了不去糾結(jié)于那些不完美，活在當(dāng)下。

因?yàn)榉畔铝似綍r(shí)要求事情的習(xí)慣，反而讓我們體驗(yàn)不同的樂趣。
·每當(dāng)情緒升起時(shí)，你可以檢視當(dāng)下的感受。當(dāng)下這一刻，你看到了什么？你的內(nèi)心發(fā)生了什么事？你會發(fā)現(xiàn)，一方面你看到了發(fā)生的事，另一方面你并不想接受那個(gè)正在發(fā)生的事，對嗎？然后你的情緒就會開始受到影響，從不安、不快到發(fā)怒，情緒的強(qiáng)度取決于厭惡的程度。
·現(xiàn)在試試看：不要厭惡排斥，放下那個(gè)念頭，心是否也平靜下來？