看著別人的身影，我們的腦袋常常都會(huì)聽到有個(gè)小小的聲音在對自己說：你不夠好。
自我批評，大概是大部分人都非常熟悉的一種自我對話方式
“為什么我不能更快達(dá)成目標(biāo)？”、“為什么只有我沒辦法？” “為什么我不如隔壁的那個(gè)人”
落入比較和自憐的陷阱，會(huì)產(chǎn)生自我批評的雪球效應(yīng)，我們會(huì)不斷以這樣的質(zhì)問口吻怪罪自己，陷入更深的沮喪和無能感。

然而，這樣也失去了看清全局的機(jī)會(huì)以致進(jìn)一步受挫。
如果能夠稍稍拉遠(yuǎn)與那些自我批評對話的距離，你可能才可以看清那時(shí)的狀況，才能知道那些“別人”也曾經(jīng)遇過的一切掙扎和挑戰(zhàn)。
沒有人是完美的
高成就者很容易會(huì)習(xí)慣于擁有良好表現(xiàn)，然而，無論你多么有能耐，都有可能會(huì)出錯(cuò)。
犯錯(cuò)必不可免，但重點(diǎn)在于，我們不能用一生的時(shí)間來避免犯錯(cuò)。過度苛責(zé)自己，只會(huì)限制你未來的發(fā)展、耗盡你的資源。
或如涅夫在《紐約時(shí)報(bào)》所言，“當(dāng)你身處壕溝之時(shí)，你是想要有個(gè)敵人，還是想要有個(gè)盟友？”
心理學(xué)家涅夫（Kristin Neff）認(rèn)為，自我疼惜即為“用你對在乎之人展現(xiàn)的體貼、支持和理解，來對待你自己。”
更體貼地對待自己，可以驅(qū)走羞辱感和罪惡感，因?yàn)槲覀冋J(rèn)清，自己就和世上所有人一樣，不完美而且有缺陷。

追蹤自我缺乏的一切，其實(shí)會(huì)吸干一個(gè)人的活力。不停地想著自己所有的缺點(diǎn)，也不會(huì)提升生產(chǎn)力。
以贏過別人來判斷自身的價(jià)值，會(huì)讓我們更焦慮、更沒有安全感，最終亦有如自取失敗。史丹佛大學(xué)慈悲與利他研究中心的塞柏拉（Emma Sepp?l?）表示，科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，這種自我批評會(huì)讓我們在面對失敗之時(shí)更脆弱。
想要長久保有動(dòng)機(jī)、讓動(dòng)機(jī)發(fā)揮效果，就得自我疼惜。作家克莉絲�。S（Kristin Wong）是這么說的：“自我疼惜的人，比較能因?yàn)殄e(cuò)誤、失誤或缺陷而有所提升，因?yàn)樗麄兪怯帽容^客觀的方式看待它們�！�
換句話說就是，得停止與其他人比較，并將焦點(diǎn)放上我做對的事，才能讓我的成長放大規(guī)模。

研究也支持這項(xiàng)看法：一項(xiàng)2012年的研究顯示，遇上失敗之時(shí)，用更溫暖、更理解的方式對待自己，能讓我們更有提升自己的動(dòng)力。
那是因?yàn)?strong>定期的自我疼惜，會(huì)啟動(dòng)生理上的撫育和撫慰系統(tǒng)。其他研究亦顯示，有能力認(rèn)清自身缺點(diǎn)，就會(huì)發(fā)展出更強(qiáng)的韌性，也更能應(yīng)付逆境。
接受自己，就能帶來自由
無論你現(xiàn)在身處哪個(gè)人生階段，什么都比不上完完全全地接受自己。
仔細(xì)注意你自己會(huì)常因?yàn)樾″e(cuò)就苛責(zé)自己，或是在心中與他人比較。想想你在過去一周里如何對待自己；你是像個(gè)關(guān)心又支持的朋友，還是最惡毒的批評者？
關(guān)注這些事物就能發(fā)現(xiàn)，你在哪些地方可以更自我疼惜一些。
人生不是只有爬上產(chǎn)業(yè)頂端或撼動(dòng)產(chǎn)業(yè)。
只要能夠讓內(nèi)在的批評者不再發(fā)聲，我們就能用自己的方式追尋人生。