為了提升社區(qū)居民在突發(fā)公共安全事件中的心理應(yīng)對(duì)能力，同時(shí)強(qiáng)調(diào)良好睡眠對(duì)身心健康的重要性，2024年11月16日下午，高新區(qū)綜治局、寧堂社區(qū)黨委聯(lián)合珠海市樂(lè)家社會(huì)工作服務(wù)中心，在寧堂社區(qū)居家養(yǎng)老服務(wù)站開展了“健康，從好睡眠開始”寧堂社區(qū)長(zhǎng)者心理團(tuán)輔活動(dòng)，旨在幫助掌握改善睡眠的有效技巧，同時(shí)促進(jìn)長(zhǎng)者之間的交流與互動(dòng)，建立積極的心理支持網(wǎng)絡(luò)，共同營(yíng)造一個(gè)健康、和諧的社區(qū)環(huán)境。

活動(dòng)由國(guó)家二級(jí)心理咨詢師曾娉婷主講，她深入淺出地講解了睡眠的重要性，指出良好的睡眠是維持身心健康、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素。曾老師還詳細(xì)介紹了正常的睡眠周期，包括淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動(dòng)期，幫助長(zhǎng)者更好地了解自己的睡眠狀態(tài)。此外，她還列舉了常見(jiàn)的睡眠障礙類型，如失眠、多夢(mèng)、早醒等，并提供了預(yù)防和應(yīng)對(duì)策略，讓長(zhǎng)者們?cè)诿鎸?duì)睡眠問(wèn)題時(shí)能夠從容應(yīng)對(duì)。

隨后，曾老師向長(zhǎng)者們介紹了一些簡(jiǎn)單有效的心理調(diào)適技巧，如深呼吸、正念冥想等，幫助長(zhǎng)者們?cè)谌粘Ｉ钪芯徑鈮毫?、提升睡眠質(zhì)量。曾老師還針對(duì)如何調(diào)整作息規(guī)律、注意飲食健康等實(shí)用建議進(jìn)行了詳細(xì)講解，引導(dǎo)長(zhǎng)者們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為優(yōu)質(zhì)睡眠創(chuàng)造有利條件。

為了讓長(zhǎng)者們更好地掌握應(yīng)對(duì)恐慌心理的技能，活動(dòng)特別安排了實(shí)踐操作環(huán)節(jié)。曾老師引導(dǎo)長(zhǎng)者們進(jìn)行了一系列的心理放松訓(xùn)練，包括肌肉放松、想象放松和冥想等。在輕柔的音樂(lè)和曾老師的引導(dǎo)下，長(zhǎng)者們逐漸放松了身體，感受到了內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。

睡眠是人體免疫一道重要防線，好的睡眠能為我們的健康保駕護(hù)航。通過(guò)這次活動(dòng)，轄區(qū)長(zhǎng)者們對(duì)睡眠有了更深的認(rèn)識(shí)，也收獲了實(shí)用的改善方法。下一步，高新區(qū)綜治局將繼續(xù)開展豐富的健康知識(shí)宣傳活動(dòng)，持續(xù)增強(qiáng)社區(qū)居民的健康意識(shí)，不斷提高居民的健康素養(yǎng)水平。