“吃喝拉撒睡”乃人生的五件大事兒，對(duì)大家健康的影響很大，今天，山西肛泰肛腸醫(yī)院就來(lái)和大家聊一聊“拉”這件事兒，由于此事兒關(guān)系到大家的健康，所以，煩請(qǐng)大家不要覺(jué)得尷尬，一定要洗耳恭聽。

拉粑粑多長(zhǎng)時(shí)間比較好？

根據(jù)山西肛泰肛腸醫(yī)院所了解，正常情況下，人體一次排便的時(shí)間用3分鐘就夠了，不過(guò)，由于每個(gè)人的飲食習(xí)慣和體質(zhì)不一樣，所以，部分人群排便需要花費(fèi)5-10分鐘的時(shí)間，但是最多10分鐘便能搞定，換句話說(shuō)，就是每次拉粑粑的時(shí)間在10分鐘以內(nèi)就屬于正常現(xiàn)象，反之，超過(guò)了10分鐘，甚至30分鐘還在繼續(xù)蹲廁，那就很容易被各種各樣的疾病纏身。

第一，容易誘發(fā)痔瘡。因?yàn)槔昔蔚臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，就會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，靜脈的血液回流受阻，肛門的局部充血水腫，久而久之就會(huì)誘發(fā)痔瘡出現(xiàn)。

第2， 容易形成下肢靜脈血栓。人體下肢的靜脈血液回流通常是需要肌肉的收縮來(lái)進(jìn)行輔助的，如果拉粑粑的時(shí)間太長(zhǎng)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，收縮就會(huì)變慢，靜脈的血液流速也會(huì)相應(yīng)減緩，就很容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻的情況，如果經(jīng)常保持這樣的壞習(xí)慣，就可能會(huì)形成下肢靜脈血栓。

第三，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲。長(zhǎng)時(shí)間蹲著上廁所，容易使得血液向下流，一旦人突然站起來(lái)的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，繼而出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲等不適。

多久拉粑粑一次算正常？

正常情況下，一天拉粑粑1次是比較理想的狀態(tài)，但是這并不意味著只有這樣才算是健康的，畢竟個(gè)體之間還是存在很大差異的，所以，山西肛泰肛腸醫(yī)院認(rèn)為成年人無(wú)論是一天1次，還是每天3次，抑或是2~3天才拉1次，基本上都在正常的范圍之內(nèi)，只要是規(guī)律的就無(wú)需太過(guò)擔(dān)心，可如果超出了這些范圍，那就屬于非正常現(xiàn)象了，大家就需要及時(shí)前往醫(yī)院，查明原因，對(duì)癥治療了。

拉粑粑采取什么姿勢(shì)好？

除了要把握好拉粑粑的時(shí)間和次數(shù)之外，山西肛泰肛腸醫(yī)院表示選擇好拉粑粑的姿勢(shì)也比較重要。可目前有坐姿和蹲姿兩種拉粑粑的姿勢(shì)，究竟采用哪種姿勢(shì)會(huì)更有利于自己的健康呢？對(duì)此，山西肛泰肛腸醫(yī)院指出這需要依據(jù)具體的情況來(lái)定。

根據(jù)山西肛泰肛腸醫(yī)院所了解，一般人在坐著的時(shí)候，肛腸角約為80—90度，人在蹲著的時(shí)候，肛腸角約為100—110度，而從生理學(xué)的角度上來(lái)講，當(dāng)直腸肌與直腸所形成的肛腸角度越大、直腸越直的時(shí)候，拉粑粑就會(huì)越順暢，所以，相比于坐著的姿勢(shì)來(lái)講，蹲著的姿勢(shì)會(huì)更有利于便便的排出。

不過(guò)，由于人在蹲著上廁所的時(shí)候，腿部和膝蓋的受力比較大，容易出現(xiàn)滑倒、骨折等意外，所以，對(duì)于身體相對(duì)較弱的老人和小孩來(lái)講，山西肛泰肛腸醫(yī)院認(rèn)為選擇坐著的姿勢(shì)會(huì)更合適一些。

再者，蹲著上廁所的時(shí)候，由于血液會(huì)向下流，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的情況，因而，對(duì)于患有心腦血管疾病的人群來(lái)講，也最好采用坐姿排便。

總之，拉粑粑一事兒雖說(shuō)難登大雅之堂，但卻大家的健康的息息相關(guān)，山西肛泰肛腸醫(yī)院希望大家能夠?qū)ζ溆枰灾匾?，一旦發(fā)現(xiàn)其時(shí)間、次數(shù)等出現(xiàn)異常，盡快隨診，以便更好地防患于未然！