快過(guò)節(jié)啦~你是不是又準(zhǔn)備開始“狂吃狂吃”了？

其實(shí)，自己一個(gè)人在家就算狂吃，也不一定能長(zhǎng)多少肉。更多人變胖，是約上三五好友，兩頓烤肉，三頓火鍋，每次四瓶啤酒養(yǎng)出來(lái)的?；蛘哂质歉约旱哪杏雅?、老公老婆一起，快快樂(lè)樂(lè)的在家做大肉，吃大肉，點(diǎn)外賣，吃外賣。

當(dāng)然，也有模范的健身情侶、朋友，每天約著一起夜跑或者去健身房舉鐵。即使秋冬也不長(zhǎng)肉、不長(zhǎng)膘。

所以說(shuō)，這個(gè)胖瘦，雖然都長(zhǎng)在自己身上，但是卻不一定是因自己而起。你憑實(shí)力長(zhǎng)得肉，可能也是別人“傳染”的。

今天我們就來(lái)聊聊，社交如何影響你的身材？

胖，會(huì)在心理&生理上雙重傳染！

有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，胖人總是成群結(jié)隊(duì)出現(xiàn)的，比如一家三口，比如“狐朋狗友”。

這不僅是因?yàn)殡x得近的人生活習(xí)慣會(huì)比較相似，也有“從眾心理”的影響。

一項(xiàng)來(lái)自耶魯大學(xué)的研究，調(diào)查哈勒12067位有緊密社會(huì)關(guān)系的人，在32年中體重的變化。為了探究肥胖如何在社交中傳染，他們監(jiān)督了所有人的社會(huì)關(guān)系、性別、體重變化以及他周邊的朋友、兄弟姐妹、配偶和鄰居等的體重。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的行為、體重變化。不僅會(huì)影響你周邊的朋友，甚至?xí)绊懙侥闩笥训呐笥癣佟?/strong>

如果你的朋友肥胖，那么你肥胖的可能性，就會(huì)增加45%。而如果你朋友的朋友肥胖，那么你肥胖的可能性就增加了10%。當(dāng)然，如果你朋友的朋友的朋友肥胖……研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)你的體重就沒啥影響了。

另外，實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人體重胖了7.7千克，那么他朋友的體重，會(huì)相應(yīng)地胖出2.3千克。

尤其是同性朋友，如果一個(gè)人同性朋友中有一個(gè)人變胖，那么ta肥胖的可能性會(huì)增加71%①!

不僅是心理原因或者飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你的胖會(huì)傳染或被傳染，實(shí)際上，確實(shí)有很多細(xì)菌和病毒傳染會(huì)影響你的體重變化。

比如英科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在老鼠腸道內(nèi)植入肥胖兒童的糞便，會(huì)使老鼠在短期內(nèi)快速長(zhǎng)胖16%！這是由于導(dǎo)致肥胖的”嗜肥菌“感染所致的。

雖然人類的腸道菌群感染并不容易，不過(guò)相似的飲食環(huán)境會(huì)導(dǎo)致相似的腸道菌群，所以，和肥胖人群有一樣的飲食習(xí)慣或生活方式的話，真的可能會(huì)被“感染”喔……

除了菌群，還有類似腺病毒-36等病毒，會(huì)大幅影響你肥胖的幾率。從目前學(xué)界的研究發(fā)現(xiàn)來(lái)看，至少有7種病毒會(huì)導(dǎo)致人的體重增加、肥胖。

萬(wàn)幸！運(yùn)動(dòng)，也會(huì)傳染！

雖然知道肥胖會(huì)被傳染，會(huì)讓我們長(zhǎng)肉肉，但是好消息是，運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也會(huì)傳染！

麻省理工學(xué)院的一項(xiàng)研究，記錄分析了近110萬(wàn)跑步愛好者，在五年以來(lái)每天的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（包括地理信息、社交活躍度、具體運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)等）。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：跑步這樣的鍛煉行為，其實(shí)是會(huì)“傳染”的。

當(dāng)你知道自己身邊的好友在同一天里跑的時(shí)間越久，這也會(huì)“刺激”你自己當(dāng)天的訓(xùn)練時(shí)間更久②。

從圖表中可以看到， 同一天中： 當(dāng)你知道朋友多跑了1千米，這會(huì)刺激你自己也額外多跑約300米（圖a）； 當(dāng)你知道朋友今天跑得更快了，你也同樣會(huì)跑更快（圖b）；

舉個(gè)例子，如果你朋友今天比平時(shí)每分鐘多跑50米，你也可能比平時(shí)每分鐘多跑15米。

另外，當(dāng)你知道朋友今天多跑了10分鐘，你也會(huì)被影響多跑3分鐘（圖c）； 而當(dāng)你知道朋友今天多運(yùn)動(dòng)消耗10大卡后，你也會(huì)努力讓自己多動(dòng)，比平時(shí)多消耗3.5大卡（圖d）。

另外，科學(xué)家在這項(xiàng)研究中，還發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)比較有意思的現(xiàn)象：

? 相比你自己，以及那些比你表現(xiàn)更好的人，更容易受比自己表現(xiàn)稍差，但又差得不那么遠(yuǎn)的人影響……

? 不積極的運(yùn)動(dòng)者對(duì)積極運(yùn)動(dòng)者的影響，比積極的對(duì)不積極的影響更大；同樣的，那個(gè)沒規(guī)律的人對(duì)規(guī)律運(yùn)動(dòng)者的影響，比規(guī)律的對(duì)不規(guī)律的影響更大。

簡(jiǎn)單說(shuō)，就是雖然從“行為傳播”的角度看， 你身邊的人多多少少都會(huì)影響到你（比你好的會(huì)激勵(lì)你自我完善，比你差一點(diǎn)的會(huì)讓你努力保持自己的優(yōu)勢(shì)）。

但整體看，人們可能更容易和比自己差一點(diǎn)的人比較，受他們的影響也更大一些……

? 另外，研究還表明：不同性別，會(huì)導(dǎo)致你被身邊人影響的程度也有所不同。

男性會(huì)受到身邊所有人的影響（無(wú)論男女都一樣）。而相對(duì)的，女性則不容易受到男性影響，只會(huì)受到女性影響。

所以，建議大家可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、性別等等，給自己選擇合適的跑友一起約跑哦。

同樣的，身邊的人會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，其實(shí)也是一種正向“傳染”。而且這種行為“傳染”，不僅僅局限于面對(duì)面，互聯(lián)網(wǎng)上的社交也是會(huì)相互傳染的哦。

也就是說(shuō)，如果你想找朋友一起跑步來(lái)督促自己運(yùn)動(dòng)，不用非得線下見面約，線上的運(yùn)動(dòng)微信、APP互相監(jiān)督，互相打卡也是一樣可行有效的!

只要你不是這種朋友?。?！

參考文獻(xiàn)：

①Stockman, J. A. . (2007). The spread of obesity in a large social network over 32 years. N Engl J Med, 357(4), 370-379.

②Aral, S., & Nicolaides, C. (2017).Exercise contagion in a global social network. Nature Communications, 8, 14753.