抑郁自古以來就困擾著人們。從有文字可考的歷史起，許多與抑郁相關(guān)的有用信息都傳承了下來?？v觀抑郁的歷史，你將了解到古人看待這種古老疾病的方式，學(xué)會(huì)一些已經(jīng)經(jīng)過時(shí)間檢驗(yàn)的有效療法。下面我們先來簡要介紹一下抑郁的歷史。

至少從文明誕生那天起，抑郁就侵入了人們的生活。早在五千多年前，抑郁就出現(xiàn)在了古埃及象形文字、繪畫和雕塑中。當(dāng)時(shí)抑郁還并不是什么壞事，反而是一大優(yōu)勢(shì)。如果你不認(rèn)為抑郁可恥，而是將其視為生活中坎坷但自然的階段，那就更有可能擺脫抑郁。古埃及人運(yùn)用睡覺、旅行和跳舞等方法治療抑郁。

古希臘時(shí)期，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底發(fā)現(xiàn)，抑郁呈現(xiàn)出多種癥狀，如無名恐懼、暴躁易怒、食欲不振、意志消沉和睡眠障礙等。他認(rèn)為，人生來就易患抑郁，而高壓環(huán)境會(huì)導(dǎo)致抑郁發(fā)作。人的生理狀況能影響思維和行為，情緒又能影響疾病的發(fā)展。依現(xiàn)代標(biāo)準(zhǔn)來看，希波克拉底的許多觀點(diǎn)都切中要害。他建議首先通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和鍛煉來對(duì)抗抑郁。

11世紀(jì)阿拉伯內(nèi)科醫(yī)生阿維森納將抑郁歸結(jié)為生理和心理原因。他是率先提出“走進(jìn)抑郁，走出抑郁”的人之一。

加利福尼亞心理學(xué)家兼主牧師喬治·摩瑞利發(fā)現(xiàn)，東正教沙漠教父將抑郁等同為意志消沉。這種狀況由“錯(cuò)誤的思維”引起，會(huì)導(dǎo)致行為能力喪失，可用“正確的思維”糾正。

17世紀(jì)英國學(xué)者羅伯特·波頓認(rèn)為，抑郁是一種性格或習(xí)慣。因此，只要精神得不到滿足，就可能導(dǎo)致抑郁。

波頓認(rèn)為，抑郁既是一種生理狀態(tài)，也是一種心理狀態(tài)，可能沒有明顯的誘發(fā)原因，也可能超過某個(gè)原因的合理范圍。他推斷，抑郁可能源于過度想象，如將一件本來平?；蛎篮玫氖孪胂蟮秒U(xiǎn)象環(huán)生。波頓提倡運(yùn)用飲食、鍛煉和改變思維的方式緩解抑郁。

波頓在治療抑郁的歷史上有著特殊地位。他的《解剖抑郁》是關(guān)于抑郁最為全面的研究，也是當(dāng)時(shí)首本正式的抑郁自助書籍。書中闡釋了抑郁與心理、生理和社會(huì)過程的重大聯(lián)系，獨(dú)到的見解在今天仍然切實(shí)有效。

抑郁的誘因

大多數(shù)情況下，人患抑郁之前會(huì)經(jīng)歷一件或一系列誘發(fā)事件，包括失眠。你可能習(xí)慣于消極思考，或?qū)栴}無限放大。這極有可能引發(fā)抑郁。

抑郁也可能憑空而來，找不到任何明顯的應(yīng)激事件誘因?！镀恐忻廊恕返淖髡呶鳡柧S婭·普拉特就是個(gè)生動(dòng)的例子。她有一個(gè)帥氣的男朋友，從事著熱愛的事業(yè)，但還是患上了抑郁癥，就像被玻璃罩扣住了頭部一樣，無時(shí)無刻不有一種與世隔絕的感覺

導(dǎo)致抑郁的常見因素：

○不切實(shí)際的幻想、擔(dān)憂、焦慮、失敗感和憤怒均可增加罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

○完美主義性格、缺乏自信以及孤僻寡言均可導(dǎo)致抑郁。

○人生的重大變化可能導(dǎo)致抑郁，如喪偶等重大變故以及結(jié)婚、生子、搬家等徹底改變生活的大事。這些變化均可造成巨大的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁。

○對(duì)于女性而言，生產(chǎn)過后或更年期容易造成化學(xué)或激素失衡，增加罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

○對(duì)于兩性而言，神經(jīng)遞質(zhì)活性降低等化學(xué)失衡可能導(dǎo)致抑郁。

○瀕死經(jīng)歷以及生理、性和心理虐待等創(chuàng)傷性經(jīng)歷可能增加罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

○貧困生活、危險(xiǎn)環(huán)境和慢性疾病等生活境遇也可能增加罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。