現(xiàn)如今抑郁癥是一種患病率較高的疾病，但是這種病的治愈率高。只是普通百姓對(duì)于這個(gè)病的認(rèn)識(shí)度還不夠，所以，很少有人去接受正規(guī)治療。正因?yàn)檫@樣的原因，才讓抑郁癥擁有接受治療低、復(fù)發(fā)率高的特征。

相信大家都清楚，抑郁癥其實(shí)不會(huì)無(wú)緣無(wú)故找上你，導(dǎo)致現(xiàn)在抑郁癥患者增多的因素比較多，跟以下5點(diǎn)有關(guān)系。

一、遺傳因素

人的遺傳基因和身體健康是有不小的關(guān)系的，抑郁癥也是，如果父母有過(guò)抑郁癥史，那么其子女患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就比普通人要高出很多。

但是，遺傳基因只是種子，生活環(huán)境才是催化劑，沒(méi)有后天的刺激，這顆種子也不一定會(huì)發(fā)芽。

二、童年的創(chuàng)傷

一個(gè)人在童年時(shí)期所受到的精神、身體創(chuàng)傷，也會(huì)增加成年人患抑郁癥的幾率。有些人在童年的時(shí)候遭受過(guò)虐待，尤其是家人的打罵，忽視，還有一些人在童年時(shí)遭遇了家庭重大變故，這樣的人在成年之后患抑郁癥的幾率也會(huì)大大增加。

童年的傷害就像是在他們的心里挖了一個(gè)坑，長(zhǎng)大之后，生活中、工作中大大小小的挫折很多，就算是一次小的打擊，也有可能讓人直接掉進(jìn)去。

或許有人說(shuō)童年時(shí)期的傷害，一般忘得很快，但是這些事情可能會(huì)存在你的潛意識(shí)里，很早就在身體里留下了你感受不到的痕跡。所以，童年時(shí)期需要的是更多的關(guān)愛(ài)。

三、壓力太大

每個(gè)人生活的環(huán)境不一樣，承受的壓力也不同，不過(guò)，也有些人每天背負(fù)著很大的壓力，但生活依舊很樂(lè)觀，每天都是樂(lè)呵呵的，但是有些人會(huì)因?yàn)槌惺懿蛔毫Χ忌弦钟舭Y。其實(shí)關(guān)鍵就在于“壓力耐受的底子”。

也就是說(shuō)有些人的抗壓值高，有些人就不怎么能抗壓。所以，平時(shí)要想辦法幫自己及時(shí)舒緩壓力。

四、經(jīng)常熬夜

大家不要小看了睡眠對(duì)于身體健康的影響，熬夜也會(huì)讓人情緒低落。一個(gè)人長(zhǎng)期晚睡，或者睡眠時(shí)間不夠，大腦的前額葉皮層功能下降，時(shí)間久了，就會(huì)影響大腦調(diào)節(jié)情緒，可能因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就會(huì)導(dǎo)致人的情緒崩潰。

所以，請(qǐng)大家明白一個(gè)道理，一個(gè)人長(zhǎng)期熬夜不止會(huì)傷害你的肝，還會(huì)偷走一個(gè)人的快樂(lè)，增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

五、常年患病

眾所周知，身體與心理是相互影響的，如果一個(gè)人常年患病，比如現(xiàn)在常見(jiàn)的一些慢性病，身體一直受著病痛的折磨，心理多少也會(huì)受到一些影響。

患慢性病的時(shí)間越長(zhǎng)，生活質(zhì)量受到的影響就越大，情緒可能會(huì)持續(xù)低落，大腦化學(xué)物質(zhì)會(huì)失去平衡，也有人因此患上抑郁癥。

想要預(yù)防和改善抑郁癥，平時(shí)要做好以下3件事：

首先要注意合理飲食。雖然說(shuō)人患了抑郁癥之后，不會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生多大影響，但是，一日三餐都堅(jiān)持合理飲食，能夠保證身體吸收到充足的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，對(duì)身體起到一定的保護(hù)作用。同時(shí)，要少吃一些刺激性的食物，避免病情加重。

其次平時(shí)要多做一些有意義的事情。一個(gè)人平時(shí)要多做對(duì)自己有意義的事情，因?yàn)槿嗽谧鲇幸饬x的事情時(shí)，能夠讓自己的內(nèi)心得到滿足，感到快樂(lè)與放松，有助于預(yù)防抑郁癥。其實(shí)做有意義的事，并不需要很大的事，像學(xué)做菜，畫畫，寫毛筆字等，這些事情都能讓大腦得到放松，讓人覺(jué)得生活有意義。

另外戶外運(yùn)動(dòng)也助于預(yù)防和改善抑郁癥。一個(gè)人如果長(zhǎng)期關(guān)在家里，不去戶外多走動(dòng)，精神容易問(wèn)題。而多去自然陽(yáng)光、綠草地散步，走動(dòng)，可幫助調(diào)節(jié)情緒。

大家都知道人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體中會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種成分可加速分泌快樂(lè)激素，減少焦慮，緩解壓和，讓人活力滿滿，情緒狀態(tài)也會(huì)煥然一新。