很多人對血糖升高是很害怕的，畢竟血糖持高不下，很容易引發(fā)糖尿病，時間長了，并發(fā)癥也就跟著出來了。所以，查出血糖水平超標后，對于高糖食物是需要忌嘴的。但是，生活中很多人會忽略了水果這種天然的“甜品”。

或許有人就有了疑惑，水果味道甜就是含糖量高嗎？其實不是的。水果甜不甜主要是看它的果糖含量高不高，但是水果里面還有一種糖叫作“葡萄糖”，這種糖吃起來感不到太高的甜味，但是它的含量如果達到一定的程度，就會讓血糖快速升高。

所以有人說：“水果也是血糖的一個陷阱”，以下5種水果要多注意攝入量。

第一種是榴蓮：

這種水果雖然聞起來有些臭味，但是喜歡吃的人覺得就是這股味吸引人。榴蓮熱量高，這是很多人都知道的，吃榴蓮也有不小的滋補作用，但其實榴蓮還有不低的糖分，脂肪含量也不低，還有榴蓮中的纖維含量不像蘋果、梨中那么多，所以，吃榴蓮會加快糖分吸收，升糖速度會加快。

所以，血糖高的人最好少吃榴蓮。

第二種是香蕉：

香蕉口感香甜，軟糥細膩，而且它含有多種維生素，鉀元素，還有較高的膳食纖維等營養(yǎng)物質，同時香蕉的含糖量也不低，而且主要是單糖，在體內會轉化為葡萄糖，從而升高血糖值。

對于糖尿病人來說，香蕉一次可不能吃太多，實在饞嘴了，一次吃半個為妥。

第三種是葡萄

葡萄的顏色有多種，比較常見的有紫色的、綠色的、紅色的……看起來鮮艷養(yǎng)眼，葡萄吃起來鮮嫩多汁，酸酸甜甜的，讓人很難停下嘴。不過，大家可別小瞧了葡萄的升糖指數(shù)，被很多人稱為是血糖的“推手”。

葡萄的果糖進入身體之后，它的代謝過程比葡萄糖要復雜，一旦攝入過多，肝臟的代謝負擔會加重，胰島素的分泌量會受到影響，日子久了，糖尿病的癥狀就會加重。

第四種是西瓜

夏天吃冰鎮(zhèn)西瓜是很多人喜歡的一件事情，還有不少人認為西瓜有豐富的水分，吃起來清爽，解暑效果是極佳的。雖然它的含糖量不是很高，但是一旦開吃就不是一口兩口能止住嘴的，甚至有些人一吃就要吃大半個。所以，夏天吃西瓜，糖分吸收快，升糖指數(shù)也是比較高的，

有些糖尿病人總喜歡說：我就只吃了幾口，怎么就影響血糖值了呢？其實，吃西瓜有一個讓人忽視的情況，那就是西瓜不占飽，還容易吃快，血糖就是在不知不覺中超標的。加上夏天大多數(shù)人都吃冰鎮(zhèn)了的西瓜，寒涼食物吃太多，脾胃濕氣加重，胰島素的敏感性會有所下降，這對于糖尿病人來說是雙重打擊。

第五種是菠蘿

菠蘿的口感沒有多大的甜味，但吃菠蘿可以幫助胃部消化食物，所以，不少人喜歡在夏天買菠蘿吃。不過，它的升糖指數(shù)屬于中高水平。菠蘿里面的果糖進入肝臟之后會優(yōu)先轉化為甘油三酯，間接影響血糖水平，對糖化血紅蛋白也有影響。

正常人攝入適當?shù)牟ぬ}蛋白酶對胃有好處，但是如果是血糖高的人經(jīng)常吃菠蘿，消化酶分泌出現(xiàn)紊亂，菠蘿蛋白酶引發(fā)胃部反應，刺激胰酶，血糖控制會受到阻礙，甚到影響胰腺健康。

所以，對于糖尿病人來說，吃水果不能只關注甜不甜，而是要多關心它的升糖指數(shù)。其實，我們平時吃得比較多的蘋果、草莓、柚子、梨等水果，它們的含糖量適中，升糖指數(shù)不高，升糖速度較慢。也就是說適量吃這幾種水果，血糖上升速度較慢，胰島也是能跟上的。