2011年10月16日

風(fēng)和日麗

天公作美

魏小杰

獲得北京馬拉松女子冠軍

? 多年以后

多年以后，面對(duì)跑界的好事者與垂直類自媒體，魏小杰會(huì)想起2011年奪得北京國(guó)際馬拉松（現(xiàn)在的北京馬拉松）冠軍的那個(gè)風(fēng)和日麗的上午。

2011年，彼時(shí)飽受霧霾困擾的京城，難得有陽(yáng)光明媚的日子。10月16日這天是個(gè)例外。

從中國(guó)首都北京的市中心——天安門廣場(chǎng)起跑，在中軸線景觀大道的奧運(yùn)地標(biāo)結(jié)束，從那時(shí)起，在全國(guó)跑者心目中，北京馬拉松就已經(jīng)是地位至關(guān)重要的比賽之一。業(yè)余人群，把它當(dāng)做“國(guó)馬”。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，將奪得北京馬拉松冠軍視為極高的生涯榮耀。

冠軍獎(jiǎng)品兩件套

在這一天，22歲的魏小杰，從十幾公里開始逐漸告別帶跑的隊(duì)友，成為與非洲特邀精英拉鋸的唯一亞洲人。最終，她以“個(gè)人演出”的強(qiáng)勢(shì)風(fēng)格，幾乎是“一騎絕塵”贏得了北京馬拉松女子冠軍；成績(jī)是2:28:05。

在賽后采訪中，她對(duì)記者說(shuō)：“此次奪冠主要?dú)w功于教練的戰(zhàn)術(shù)部署和隊(duì)友的全程支持。賽前教練一再?gòu)?qiáng)調(diào)，看淡名次，放松心態(tài)，發(fā)揮出正常水平就好。前程有隊(duì)員陪伴，跑的很輕松，然而35公里后，體力開始下降，降速特別明顯，導(dǎo)致沒能達(dá)到賽前目標(biāo)2小時(shí)27分。雖有遺憾，但是與非洲精英同臺(tái)競(jìng)技，能夠奪冠，實(shí)屬幸運(yùn)。”

? 全運(yùn)會(huì)的不甘

2013營(yíng)口鲅魚圈國(guó)際馬拉松暨第十二屆全運(yùn)會(huì)馬拉松決賽，魏小杰代表江蘇隊(duì)參加了全運(yùn)會(huì)馬拉松團(tuán)體賽，戰(zhàn)勝遼寧隊(duì)和云南隊(duì)兩大強(qiáng)勁對(duì)手，與7位隊(duì)友以總成績(jī)12;52;10 的成績(jī)?nèi)〉昧笋R拉松團(tuán)體冠軍。她個(gè)人也以2:31:00拿到了項(xiàng)目的季軍銅牌（冠軍為賈超風(fēng)，亞軍為丁常琴）。

比賽結(jié)束后，已公布云南團(tuán)體冠軍，隊(duì)友們都在因自己沒有發(fā)揮好最佳水平而自責(zé)。在頒獎(jiǎng)之際，組委會(huì)宣布團(tuán)體成績(jī)統(tǒng)計(jì)失誤，云南隊(duì)更正為亞軍，江蘇最終獲得女子馬拉松團(tuán)體冠軍。這也是團(tuán)體項(xiàng)目的魅力，把自己的命運(yùn)和團(tuán)隊(duì)緊密相連，在共同的目標(biāo)下，攜手作戰(zhàn)，榮辱與共。這個(gè)冠軍拿得如此曲折，加上戲劇化的驚心動(dòng)魄反轉(zhuǎn)，讓大家百感交集，熱淚盈眶。

國(guó)家隊(duì)海外訓(xùn)練

國(guó)際大賽方面，憑借第十二屆全運(yùn)會(huì)成績(jī)，魏小杰拿到了赴莫斯科參加國(guó)際田聯(lián)世界田徑錦標(biāo)賽女子馬拉松決賽的資格。比賽的舉辦日期是8月10日，然而氣溫達(dá)到30多度，比賽極其艱難。

兩位中國(guó)女子馬拉松選手因?yàn)橹惺詈统榻钸z憾退賽，現(xiàn)場(chǎng)指揮的教練，只好讓仍在堅(jiān)持比賽的魏小杰安全完賽。2:46:46的成績(jī)、第28名的排名，以及日韓兩國(guó)對(duì)手的更高完賽率與更好成績(jī)，讓魏小杰再次不甘心。

? 卷訓(xùn)練，比斗志，拼智慧

江蘇隊(duì)時(shí)期

如同那時(shí)的大多數(shù)馬拉松運(yùn)動(dòng)員，魏小杰早早展示出運(yùn)動(dòng)天賦，但是家庭經(jīng)濟(jì)條件較差，于是果斷選擇了靠刻苦訓(xùn)練和發(fā)揮天賦拿成績(jī)，讓自己與家人過上更好生活。

運(yùn)動(dòng)員時(shí)期比賽照

對(duì)當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練，魏小杰印象最深的，就是不論基本功還是戰(zhàn)術(shù)策略，將“個(gè)性化”發(fā)揮到極致，以及各類康復(fù)營(yíng)養(yǎng)等保障資源極其全面?！爸徽f(shuō)跑的訓(xùn)練，在國(guó)家隊(duì)時(shí)，800-1000公里的單月訓(xùn)練量、40公里的單日訓(xùn)練量，我都經(jīng)歷過。教練會(huì)根據(jù)每個(gè)人的長(zhǎng)度與短處，以及狀態(tài)，參考定期驗(yàn)血來(lái)調(diào)整訓(xùn)練周期與計(jì)劃。專業(yè)隊(duì)與高水平愛好者不同的一點(diǎn)，就是更重視戰(zhàn)術(shù)。針對(duì)賽事等級(jí)、名次、時(shí)間、團(tuán)體賽或個(gè)人賽等不同情況，根據(jù)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的近期訓(xùn)練狀況制定十分詳細(xì)的策略戰(zhàn)術(shù)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。當(dāng)然，推敲預(yù)判對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)，也很重要。另外，在專業(yè)隊(duì)時(shí)，我們參賽在精不在多，更重視全國(guó)馬拉松錦標(biāo)賽與全運(yùn)會(huì)馬拉松等比賽?！?/p>

參加品牌活動(dòng)

? 放棄安置，自主發(fā)展？

2018年，魏小杰因傷病選擇退役，告別了她熱愛多年的競(jìng)技舞臺(tái)。接受安置還是自主擇業(yè)？她也有過短暫的迷茫。

當(dāng)時(shí)，魏小杰的父母及男友都定居威海，工作相對(duì)穩(wěn)定。經(jīng)過反復(fù)權(quán)衡利弊，她決定回到威海。退役后，她沒有離開她熱愛的體育事業(yè)，創(chuàng)立了：

“魏小杰馬拉松俱樂部”，

致力于培養(yǎng)馬拉松精英。后來(lái)，她擴(kuò)展了中考體育及少兒體能等培訓(xùn)業(yè)務(wù)，并將俱樂部更名為：

“魏馬體育俱樂部”；

通過提供專業(yè)，科學(xué)的訓(xùn)練方案，幫助孩子提高運(yùn)動(dòng)能力。

每當(dāng)孩子在各類考試中取得優(yōu)異成績(jī)，她都會(huì)倍感欣慰，這也進(jìn)一步她堅(jiān)定了她投身體育教育的決心。

告別專業(yè)競(jìng)技后，魏小杰依然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生完大寶不久，她參加了一場(chǎng)半程馬拉松?！爱?dāng)時(shí)還能跑到4分十幾每公里，懷二寶的第一個(gè)月，我不知情跑半馬，86分鐘完賽。但是，生完二寶以后，明顯感覺力不從心，恢復(fù)之路也變的漫長(zhǎng)無(wú)期?！彼硎粳F(xiàn)在的重心更偏重于家庭，而跑步也不再為了競(jìng)技，而是為了健康與快樂，換一種心境去體驗(yàn)跑步的快樂。

魏小杰的一些朋友參加過威海越野賽與戈壁挑戰(zhàn)賽等山地荒漠越野賽，她也會(huì)不時(shí)看看相關(guān)消息，“我看過八百流沙直播，感覺就是挺刺激挺好玩的?！彼老胍魬?zhàn)這些項(xiàng)目不僅需要堅(jiān)強(qiáng)的意志和非凡的勇氣，更需要一定的能力。她希望慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度，先嘗試參加威海周邊的半馬和短距離越野賽，再去跑難度更大的比賽。

? 談?wù)撆芙鐭狳c(diǎn)

#女子破三、業(yè)余內(nèi)卷

“這些年馬拉松熱度一直在提升，不論男女，非專業(yè)隊(duì)跑者越來(lái)越快，甚至開始走職業(yè)化道路，這是好事，能激發(fā)專業(yè)隊(duì)的斗志，帶動(dòng)整體水平提高?，F(xiàn)在，威海與周邊城市的業(yè)余跑者的水平，比我剛組建俱樂部時(shí)提高了不少，跑步氛圍也是越來(lái)越好。業(yè)余跑者能平衡好生活與愛好。取得優(yōu)異成績(jī)，真的很令人敬佩！

#少兒運(yùn)動(dòng)、碳板鞋

關(guān)于跑步鞋爭(zhēng)論，我的想法是中小學(xué)生體測(cè)長(zhǎng)跑、日常跑步乃至上學(xué)通勤，鞋并不是越貴越好，也不是功能越尖端越好。盲目購(gòu)買穿著昂貴的碳板鞋，浪費(fèi)錢，使用效果未必有多好。而且青少年在骨骼生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期穿碳板鞋而且可能存在健康隱患。想要提成績(jī)，科學(xué)訓(xùn)練始終是第一位的。至于體考體測(cè)的跑步鞋，選擇舒適輕便防滑的訓(xùn)練競(jìng)速鞋就可以?！?/p>

#子女傳承、低齡參賽

“我們都當(dāng)過專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，深知運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的成長(zhǎng)有益且影響深遠(yuǎn)。所以從小讓孩子接觸體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。職業(yè)傳承，取決于孩子的天賦和意愿，不會(huì)強(qiáng)求。

尚未發(fā)育完全的少年兒童參加馬拉松與長(zhǎng)距離越野賽，可能帶來(lái)一定的風(fēng)險(xiǎn)。因此一定要對(duì)孩子做好全面評(píng)估，將健康放在首位。有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的孩子可以先嘗試短距比賽，逐步提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。我們俱樂部的一些小朋友報(bào)名了威海馬拉松的歡樂跑，通過積極參與，感受賽事氛圍和比賽樂趣?！?/p>

#自媒體營(yíng)銷與推廣宣傳

魏小杰在朋友圈、視頻號(hào)與小紅書這些平臺(tái)并不活躍。今后，她表示會(huì)好多輸出宣傳俱樂部的宣傳，以及關(guān)于與中考體育的知識(shí)。

? 其他個(gè)人與團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)

*2010年

杭州國(guó)際馬拉松，全程組女子冠軍

*2011年

鄭開國(guó)際馬拉松，全程組女子冠軍，2:26:41（PB）

*2012年

大連國(guó)際馬拉松，全程組女子冠軍，被體育總局授予“國(guó)際健將”稱號(hào)

營(yíng)口鲅魚圈國(guó)際馬拉松，全程組女子冠軍

*2017年

第十三屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)馬拉松賽，女子團(tuán)體亞軍，個(gè)人第四名，02:39:24

春牛首等多個(gè)半程組女子冠軍

多次獲得馬拉松全國(guó)錦標(biāo)賽團(tuán)體冠軍

多次獲得5000米和10000米全國(guó)冠軍賽和錦標(biāo)賽冠軍

文/魏小杰、趙小釗

圖/由魏小杰提供