【提問(wèn)1】有沒(méi)有什么保健品，補(bǔ)品吃了預(yù)防癡呆的？

【回答】關(guān)于購(gòu)買(mǎi)保健品的主張：我提倡三點(diǎn)策略。

首要的是減法原則，依據(jù)心智飲食（Mind Diet）指南，避免攝入不推薦的食物，此為健康基石，可快速將健康評(píng)分從40提升至60。

其次是飲食優(yōu)化，這是健康提升的核心，通過(guò)多樣化、均衡且營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，輕松將評(píng)分從60推至90。

最后才是補(bǔ)劑，作為健康提升的額外助力。在經(jīng)濟(jì)條件允許且日常飲食受限，比如因時(shí)間不足或個(gè)人口味偏好導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡時(shí)，選擇性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，如不愛(ài)吃蔬菜者補(bǔ)充葉酸、B族維生素或綜合維生素，不吃魚(yú)者補(bǔ)充魚(yú)油，運(yùn)動(dòng)不足或少見(jiàn)陽(yáng)光者補(bǔ)鈣，如此按需精準(zhǔn)補(bǔ)充，能更有效地彌補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)缺口，促進(jìn)整體健康。

【提問(wèn)2】買(mǎi)輔酶Q10吃對(duì)大腦健康，記憶力有幫助么？

【回答】有幫助，但不一定靠買(mǎi)補(bǔ)劑，日常飲食也可以獲取，當(dāng)然經(jīng)濟(jì)優(yōu)渥可在日常改善好的基礎(chǔ)上買(mǎi)。

具體來(lái)說(shuō)，輔酶Q10（CoQ10）主要在線(xiàn)粒體內(nèi)膜形成，一小部分也可以通過(guò)食物獲得。CoQ10支持線(xiàn)粒體功能和具有抗氧化特性，這意味著它能保護(hù)腦細(xì)胞免受氧化應(yīng)激的損害，進(jìn)而對(duì)記憶和認(rèn)知功能有潛在作用。食物中，肉類(lèi)如牛肉、雞肉，魚(yú)類(lèi)如沙丁魚(yú)、三文魚(yú)，以及植物性食物如西蘭花、橙子都富含CoQ10。適量補(bǔ)充CoQ10，尤其是對(duì)于難以從飲食中攝取足夠量的人群，可能有助于維持大腦健康。

【問(wèn)題3】胸部CT大概兩年做一次，沒(méi)啥問(wèn)題吧？
【回答】對(duì)于無(wú)癥狀且無(wú)特定風(fēng)險(xiǎn)因素（如吸煙史、家族肺癌史等）的人群，如果年齡超過(guò)35歲了，每?jī)赡赀M(jìn)行一次胸部CT作為體檢的話(huà)，通常來(lái)說(shuō)是收益大于損失，并且在安全范圍內(nèi)，但是否必要?jiǎng)t需考量具體情形，比如已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些有危險(xiǎn)征象的結(jié)節(jié)，可能需要增加復(fù)查頻率。

【問(wèn)題4】哪一類(lèi)鈣片老人吃比較安全，不會(huì)結(jié)石？
【回答】非要選擇更好的鈣的話(huà)，檸檬酸鈣相較于碳酸鈣更易被人體吸收，價(jià)格可能會(huì)貴一些，特別是對(duì)于胃酸分泌較少的老年人來(lái)說(shuō)是個(gè)較好的選擇。當(dāng)然，確保適量補(bǔ)充也很關(guān)鍵，過(guò)量攝取鈣質(zhì)可能增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。通常建議結(jié)合飲食中的鈣含量來(lái)調(diào)整補(bǔ)充劑量，并配合適當(dāng)?shù)木S生素D攝入，以促進(jìn)鈣的吸收與利用。