立秋，是“二十四節(jié)氣”之第十三個(gè)節(jié)氣

也是秋季的起始

“立”意味著開始，

“秋”則象征著禾谷的成熟

立秋之際，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)

整個(gè)自然界開始從繁茂成長(zhǎng)向成熟過(guò)渡

這一節(jié)氣標(biāo)志著炎熱的夏季逐漸退去

涼爽的秋季即將到來(lái)

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二十四節(jié)氣名中醫(yī)話養(yǎng)生——立秋

壹

何謂立秋

立秋，是二十四節(jié)氣的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志孟秋時(shí)節(jié)的開始。

立秋的到來(lái)，意味著禾谷開始成熟。一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，颼颼不覺(jué)聲，落葉悠悠舞，一葉落而知天下秋。

立秋時(shí)節(jié)

貳

起居調(diào)養(yǎng)

立秋，暑熱漸消，是陽(yáng)氣收斂，陰氣成長(zhǎng)的階段，萬(wàn)物成熟與收獲的季節(jié)，故秋季養(yǎng)生，皆以養(yǎng)“收”為要。

秋天葉落草枯，萬(wàn)物開始蕭條，易使人產(chǎn)生凄涼、憂郁之感，因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)保持樂(lè)觀情緒，使神志安寧，精神內(nèi)守不急不躁，以平秋令之氣對(duì)人體的影響。

叁

飲食調(diào)養(yǎng)

秋內(nèi)應(yīng)于肺，秋燥容易傷津（ 液 ）傷肺，故秋天應(yīng)該多食甘潤(rùn)之品，以生津益肺，潤(rùn)燥護(hù)膚，中醫(yī)有藥食同源的道理，所以這個(gè)季節(jié)推薦的食物有梨、枇杷、柿子等。此外，味咸性平?jīng)龅暮?、紫菜、魷魚等也很適合這個(gè)節(jié)氣，但建議少吃辛辣、油炸、烈性酒以及干燥的膨化食品。

一道藥膳：石斛老鴨湯

【材料】老鴨500克，石斛10克，枸杞5克，鹽適量。

【做法】

1、鴨肉洗凈切塊

2、石斛洗凈，冷水浸泡5分鐘

3、瓦鍋裝入老鴨，加水，放石斛，枸杞

4、大火煮開5分鐘后改成中火，熬煮1.5小時(shí)后關(guān)火。

【功效】補(bǔ)血養(yǎng)氣，滋陰清熱，增強(qiáng)身體免疫力。

肆

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

一節(jié)導(dǎo)引：左右開弓似射雕

八段錦之“左右開弓似射雕”， 可調(diào)心肺之氣，以理氣寬胸。

“自古逢秋悲寂寥”，“傷春悲秋”的情懷，由來(lái)已久?！?末伏”處于坤申之土主事階段， 坤土主事則陰充盛，肺行肅降之功，樞轉(zhuǎn)火金之氣，行“從革”之令， 因此， 寬胸理氣，舒緩心胸 最為要緊。

秋風(fēng)清，秋月明

梧桐一葉，落葉知秋

百果飄香，秋實(shí)無(wú)華

立秋時(shí)節(jié)

來(lái)源：健康八桂

編輯：梁湘宇

審核：李勇軍