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30歲后的焦慮全靠它們來緩解!不花一分錢還能恢復高能量!

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Hihi早上好呀,今天又是帶著“精神糧食”上線的Ling!

不知道大家日常是怎么解壓、對抗焦慮的呢?

以前我總覺得,解壓等于買買買,或是奔向遠方看世界——好像足夠有錢、腳步夠遠,不開心就能被甩在身后。


可當買完、旅游完……短暫的快樂褪去后,心里好像還是空空的,時不時還會迷茫焦慮,找不到方向。


直到這兩年我才發(fā)現(xiàn),真正能穩(wěn)穩(wěn)接住我情緒、一點點撫平焦躁的,不是什么昂貴的“解藥”,而是那些住在耳機里的聲音——播客。

尤其是在短視頻時代,我曾會因為讀不進書而焦慮,總覺得自己好像“墮落了”,直到遇見那些閃著光的播客?

通勤路上、做家務時、甚至睡前放空……只要塞上耳機,就像開啟了一個平行宇宙——既能咻地一下打開新世界大門,漲知識開眼界,又能讓緊繃的神經(jīng)像泡進了溫水里,慢慢舒展開來~

在每一次開始聽播客時,就像按下了“暫停焦慮”的魔法鍵。

我尤其那些女性向播客,仿佛是“播客宇宙”里最閃亮的星系——《巖中花述》用根系故事滋養(yǎng)我,《小fool人》用犀利腦洞刷新我,《天真不天真》用溫柔詰問擁抱我……




每一期節(jié)目,都像加入了一場跨越時空的姐妹茶話會。聽著主播或嘉賓們真誠的分享、智慧的碰撞、爽朗的大笑,甚至偶爾的哽咽……

不知不覺間,就像被無數(shù)雙溫暖又有力的手輕輕托住,然后被悄悄注入了“啊,原來還可以這樣活!”的勇氣。

現(xiàn) 我才發(fā):原來提升認知未必要正襟危坐,快樂充電才是成年人的剛需!??


但一個人聽播客的快樂,終究抵不過一群人的共鳴!

上周心血來潮做了場播客征集,本以為在短視頻當?shù)赖慕裉?,播客這種不夠刺激、動輒1-2小時的“慢媒介”沒多少人會愛——

結(jié)果投稿如火山噴發(fā)瞬間塞爆后臺!這波洶涌的“精神食糧投喂”,能量大到夠我啃到2025年

更驚喜的是,扒開投稿才發(fā)現(xiàn):原來咱們這潛伏著這么多資深播客腦袋~

趁熱火速整理出這份播客寶藏清單,專治你的劇荒、無聊和深夜emo

希望這些聲音,能成為你焦慮時穩(wěn)穩(wěn)接住情緒的“安全網(wǎng)”

例牌聲明:分享僅供參考,不含任何推廣


那些反復在聽的寶藏播客

?♀?:若小水

:《思文,敗類》、《觀星記事》

思文,敗類:思文的聲音我就很喜歡,就像有人在身邊陪著我嘮嘮嗑,不孤單不寂寞。

觀星記事:學紫薇的朋友推薦的,是他們校長的博客,用“說人話”的方式把專業(yè)和現(xiàn)實結(jié)合起來,有興趣的姐妹們可以了解一下。


?♀?:Maru醬

《縱橫四?!?/strong>


感謝攜隱melody,最愛《母愛的羈絆》和《不原諒也沒有關系》。讓我真正明白了原生家庭對我人生的影響!讓我理清了這四十年來困擾了我無數(shù)的問題,讓我向內(nèi)觀,徹底明白了自己一直困頓的性格與待人接物方面的問題!


?♀:淼淼

:《賢者時間》

兩個好朋友一起聊生活,會有不同的視角看待日常里的東西。


比如聊到一些女孩會被“同情"的這個事情,還有就是這個播客完全是鼓勵式女寶的教育?。?!真的拯救我很多次!??!


?♀:瀟

:《張春酷酷酷》

真的很棒,其中最推薦這個集合,聽的淚目百態(tài)人生。


?♀?:遙望

:《張春酷酷酷》

強推張春酷酷酷的這期!

最近自己正遭受人生低谷,對未來很沒有信心。聽了這期播客,幾個女孩的故事讓我 大為震驚,天哪,跟她們相比,我所遭遇的挫折又算得了什么。是的,痛苦不會讓人生就此完蛋,堅強面對,勇敢挑戰(zhàn),上帝就又給我們偷偷開了一扇窗了!


?♀?:艾林

《巖中花述》、《知行小酒館》《縱橫四?!?/strong>

好多好多對話,每個人不一樣的人生經(jīng)驗、不一樣的見解,帶來不一樣的思考。


?♀?華麗麗的

《思文,敗類》

他們分享季節(jié)好物很治愈。也許二十出頭會覺得有些無趣,但35+小姐姐絕對覺得,能把平淡日子活出滋味,已經(jīng)不容易哇!


?♀?:飄飄

:《聲動早咖啡》、《文化有限》

《展開講講》

《諧星聊天會》、《基本無害》

早上起床就打開《聲動早咖啡》,同步日常生活和商業(yè)世界,不知道讀什么書就去聽《文化有限》,想看影視劇就聽《展開講講》,不開心就去聽《諧星聊天會》和《基本無害》。


?♀?:Tracy

:《巖中花述》、《聲動早咖啡》、

《文化有限》、《縱橫四?!?、《肥話連篇》

聽播客是我每天自己一個人放松的方式,上下班開車時,早晚遛狗的時候,什么都不想,聽完之后還有一種收獲的感覺,有一種成就感。

喜歡聽的除了大家都提到的巖中花述,聲動早咖啡,文化有限,縱橫四海,目前最喜歡的是肥話連篇,夫妻兩個日常分享,搞笑的同時很像兩個好朋友在耳邊聊天,聽的過程中時間過得很快,心情很開心,推薦給大家。

?♀?:馮家敏

:《霓達播客》

不僅能見識到人性的險惡還能科普到法律知識,強推強推每期必聽。


?♀?:二十木

:《庸人不擾》

閑暇時間聽著玩,放松心情必備。


?♀?:TQ

:《展開講講》、《西西弗高速》

喜歡他們的廣播電視報和最近在做的女創(chuàng)系列,最近的嘉賓是魯豫老師,除此之外還有一些好作品的長節(jié)目,喜歡影視的朋友們不要錯過呀!


?♀?:夏天

:《不開玩笑》

脫口秀博客里目前最好,沒有之一,更新快,有趣,最近的最愛。


?♀?:Chloe

:《來都來了》

特別喜歡金庸系列!


?♀?:心藝

:《凹凸電波》、《天才捕手》

《故事FM》、《天真不天真》

《李誕的播客》

凹凸電波:像一群老友大膽聊天,無話不談,很搞笑,很輕松。

天才捕手:都是真實案例。


故事FM:當事人自己講述自己的故事,道盡人間百態(tài)。

天真不天真也會每期都聽,李誕的播客也會聽,都挺不錯的。


?♀?:雨文又幾

:《正經(jīng)叭叭》

里面有兩期說如何省錢,真的大開眼界,好像是127、129期,特別搞笑,低落時候去聽一下,特別歡樂。


?♀?:Kilig

:《天真不天真》、《思文,敗類》

《搞錢女孩》、《姜Dora》

由于身邊朋友不聽播客 我一直以為我睡前聽播客是一件很小眾的事情!

沒想到這里的友友們都在聽 ?。?!而且和我聽的一樣!

我喜歡在網(wǎng)易云音樂聽!高中的時候就有這個習慣了,一開始是聽廣播劇,后面開始聽播客了,最近常聽的是“天真不天真”,“思文,敗類”,“姜Dora在此”


向大家強烈安利一下下圖這期,當時是化妝的時候聽的,聽完之后覺得神清氣爽??!覺得自己頓悟了!我覺得常聽的幾位老師,都給我了很多內(nèi)在的能量!比如自我成長,對生命的探索這些人生客題,都非常有意義!


?♀?:Aha!

:《沒理想編輯部》

每期必“那就這樣吧”,在閑言碎語間道出“沒理想”的普通人心聲,正能量的恰到好處。


?♀?:草萌呀

:《西西弗高速》

講一些公共事件,聯(lián)系類似的事件,用客觀的角度給出普適總結(jié),聽起來有種恍然大悟的感覺。


?♀?:田小妞

:《天真不天真》

康永哥來的那期。我們總是被教導要微笑待人,可以現(xiàn)實是微笑待人總被認為好說話(好欺負)。我們害怕自己不合群,害怕自己處不好人際關系。

可是聽完播客之后發(fā)現(xiàn)原來真的有“孤獨而幸福的人”。

大大緩解了自己的人際焦慮。


?♀?:聰

:《人生玄律》

一檔法律生活類欄目,無意間點進去,一期不落的聽完了,可能因為訂閱人數(shù)不多,作者更新頻率不勤,比較對我的口味。


?♀?:小熊

:《隨機波動》

有些問題的分析見解真的很深刻,讀的書也多。


?♀:立川

:《逃班威龍》

誰懂?。擂慰謶职Y的人真的很需要。


?♀?:曾諳

:《燕外之意》,《快樂亞軍》

燕外之意:女性的一些時刻

快樂亞軍:三位娛樂相關從業(yè)者,確實很快樂。


?♀?:慧慧

:《正在發(fā)聲》、《發(fā)發(fā)大王》

《黑貓偵探社》

《霓達播客》、《陳魯豫的電影沙發(fā)》

正在發(fā)聲:講音樂背后的故事,喜歡音樂的一定要聽他們。

發(fā)發(fā)大王:主播們說話都很逗,是干家務的好伴侶。

黑貓偵探社:國外罪案類播客,主播聲音好聽,講的很吸引人。

霓達播客:國內(nèi)罪案類播客,同樣聲音好聽內(nèi)容好。


陳魯豫的電影沙發(fā):介紹了很多有意思的電影,內(nèi)容都很好。


?♀?:菜小佳

:《寧浪別野》

四個平均年齡35歲的女性好友,成立的海邊烏托邦博客,成為我每天通勤路上的必聽節(jié)目!話題很輕松,像是在好朋友聊天一樣。


?♀?:Crystal fjm

:《半拿鐵》

經(jīng)濟科技類型,緊跟時代潮流,還有風趣的主講人。



Ta們還推薦這些播客

:《無人知曉》

?♀?推薦人:小舒、Sarah黃小仙、????????


:《高貴FM》

?♀?推薦人:seven


:《三言兩語》、《心都野了Heartbeast》、《楊笠小紅》

?♀?推薦人:DonnaDonna


:《日談公園》

?♀?推薦人:穎、Mengying


:《嗨咻》

?♀?推薦人:Sarah黃小仙


:《八分半》

?♀?推薦人:薇薇LV


:《出逃在即》、《提錢退休》

?♀?推薦人:如意


:《姐姐好讀》、《忽左忽右》

《史蒂夫說》

?♀?推薦人:Justina


:《向上一步》

?♀?推薦人:Di


:《聲東擊西》、《自習室》

?♀?推薦人:Mengying


:《長談·脫不花》、《MOLI talk》

?♀?推薦人:樂陶陶


:《我們侃片》

?♀?推薦人:法蘭西航母


:《大內(nèi)密談》

?♀?推薦人:瑪麗蓮夢娟、米米


:《跟宇宙結(jié)婚》

?♀?推薦人:米米


:《鯨魚赫茲》、《壯游者》

《稻此一游》、《時差八小時》

?♀?推薦人:浮世清歡


:《看理想圓桌》

?♀?推薦人:譚貝


:《冷愛》

?♀?推薦人yingyingho


:《過刊》

?♀?推薦人:沉默愛說



收聽渠道

每次安利播客,都會有小伙伴來問在哪聽,最后再來分享一波我常用的收聽渠道~如果大家有更好的,也歡迎推薦。


?蘋果自帶播客Podcasts:蘋果設備自帶的應用程序,蘋果用戶無需注冊賬號就能直接使用,操作簡單,但沒有評論互動。

?小宇宙:中文播客聚集地,也是大部分人都在用的播客App,可以互動評論。

?喜馬拉雅:有專門的播客頻道,入口有點深,平臺整體特性是大而全的音頻內(nèi)容,播客算是其中一小塊內(nèi)容。

?網(wǎng)易云/QQ音樂等音樂APP:也有播客入口,很多播客欄目也都是全網(wǎng)分發(fā)的~

好啦,今日份的安利就到這~

歡迎大家繼續(xù)來“投喂”哦!只要聽到讓你心頭一顫、豁然開朗的好節(jié)目,別猶豫,砸過來!

我們攢夠一波,就分享給所有需要被聲音治愈的同路人~

以上分享的播客中,你最愛哪一檔?

還有哪些寶藏播客想要推薦?

一起來聊聊吧~

圖文:Ling;編輯:Ling

實習生:Tong

主編:PM

本文文字為原創(chuàng),部分圖片來自網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載請聯(lián)系后臺。

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