學(xué)員效果對比圖

學(xué)員效果對比圖

大家好！

我最初關(guān)注人馬君，是在2016年。

那一年是我人生中第一次接觸運(yùn)動健身，初衷嘛~是為了減肥；

那一年，我認(rèn)識了很多志同道合的好朋友，加入了馬拉松跑團(tuán)；

那一年，我完成了人生中的第一個(gè)半程馬拉松，平均配速6分47秒。

每當(dāng)回想起來，我都覺得，2016年，真的是我人生中最精彩的一年！

好景不長，2017年，我因?yàn)閭湓蟹艞壛诉\(yùn)動。然后完成懷孕、生產(chǎn)、坐月子一系列流程，原來標(biāo)標(biāo)致致的小仙女毫不客氣地變成了體態(tài)臃腫的小嫂子。

隨之而來的，是體能下降。爬一層樓梯都喘的說不出話，更不用說在喂奶期間感冒了多少次，我自己也記不清了。

對比照

斷奶后，我意識到我不能再這樣繼續(xù)下去了。因?yàn)橹灰忝肋^，就再也接受不了自己丑的樣子。

剛開始我準(zhǔn)備辦健身卡去健身房鍛煉的時(shí)候，我知道自己由于體重基數(shù)大，加上體能太弱，一開始不能進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動，否則很容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

我甚至考慮請私教，但覺得太貴了，而且也不一定真的很專業(yè)。

這個(gè)時(shí)候我想到了人馬君，畢竟我關(guān)注了3年。基本上微信公眾號推送的文章，只要有時(shí)間，我都會瞄一眼，看著里面一波接一波的減肥成功的同學(xué)們，讓我很是羨慕。

而且我認(rèn)為，在沒養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣以前，也真的需要用“氛圍”來鞭策自己。所以我毅然決定報(bào)名人馬君線上減脂營。

事實(shí)證明：這是一個(gè)美麗的邂逅（比心）！

在這里，什么不吃主食、不吃晚飯、只吃水果的減肥方法，都不存在的！

第一期是辣媽減脂營，班里還有好多正在喂奶的寶媽。所以營養(yǎng)必須得跟上，只有保證每天攝入足夠的碳水、蔬菜和蛋白質(zhì)，才能為后面的減肥之路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

雖說是減脂營，但我基本上從來沒感覺到餓，而且餐餐有肉吃！就算是餓了，也可以加餐，正所謂“吃飽了才有力氣減肥”，大概就是這個(gè)意思吧～

上餐圖

運(yùn)動方面，關(guān)于課件內(nèi)容，主教練和督教都會根據(jù)我的個(gè)人體質(zhì)情況，由易到難，慢慢遞進(jìn)。就算零基礎(chǔ)的“運(yùn)動小白”，也根本不需要擔(dān)心剛開始運(yùn)動量大，自己會承受不了。

就這樣，第一期減脂營結(jié)束后，我減了12.4斤體重，腰圍瘦了11cm。這個(gè)時(shí)候的我已經(jīng)比入營前好太多了。同事們都說我瘦了很多，臉也尖了，這無疑是我繼續(xù)努力的最大動力！

趁熱打鐵，一鼓作氣的我，又報(bào)了第二期減脂營，爭取變回到原來小仙女的樣子。

而這一次，我在入營后的前兩周里，體重減了5斤，腰圍瘦了9cm。但是，從第三周開始，我的體重和圍度基本上沒太大變化，這樣一直持續(xù)了2周。

對，你沒看錯(cuò)，半個(gè)多月過去了，一直沒有變化！在這期間，我很焦慮。每次給督教交作業(yè)的時(shí)候，這個(gè)體重和圍度數(shù)據(jù)，我都不好意思拿出來。心想是不是到了“平臺期”，甚至有一點(diǎn)自暴自棄。心想，要不然就干脆就這樣吧。

這個(gè)時(shí)候，督教真的是超暖心~她認(rèn)真地分析了我每天的飲食、運(yùn)動方式和運(yùn)動量，建議我變換一下運(yùn)動方式。比如，以前是跑步，可以換成爬樓梯或跳繩；以前是勻速跑，那么可以換成變速跑......身體習(xí)慣了一成不變的運(yùn)動方式，需要時(shí)不時(shí)地刺激它一下！

就這樣，我在督教的鼓勵(lì)下，通過轉(zhuǎn)變了運(yùn)動方式，終于在入營第5周時(shí)有了小小的突破。這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是結(jié)營倒計(jì)時(shí)了。

雖然只是小小的突破，但我真的很開心！而在最后的兩周里，我的體重又掉了3.1斤。體重公斤數(shù)，從最開始的6開頭到現(xiàn)在的5開頭了！

通過這段人馬君減脂營的寶貴經(jīng)歷，我似乎才明白了“不忘初心”這句話的真正含義。你唯有在遇到困難時(shí)不焦不躁，沒有忘記最初決定減肥是為了什么。那么，最終你將會收獲到意外的驚喜！

在人馬君減脂營這4個(gè)月的時(shí)間里，我身邊的很多朋友同事都問過我同樣一個(gè)問題——你是怎么堅(jiān)持下去的？

這可能也跟我的星座有關(guān)，身為處女座寶寶的我，有強(qiáng)迫癥。當(dāng)我真正下定決心做一件事的時(shí)候，我就會做到底！

遇到不想動的時(shí)候，我也會強(qiáng)迫自己去運(yùn)動。一旦大腦發(fā)出強(qiáng)迫的指令，我就會立即換衣服出門，不給自己反悔的機(jī)會。就這樣持續(xù)一段時(shí)間后，我養(yǎng)成了良好的運(yùn)動習(xí)慣，就真的無需堅(jiān)持啦！

另外，關(guān)于運(yùn)動時(shí)間分配這個(gè)問題，因?yàn)槲矣袀€(gè)1歲零3個(gè)月的孩子。我上班的時(shí)候，雖然有父母幫我?guī)Ш⒆印５一丶液?，他們也得回家，而且老公下班也很晚，所以我的運(yùn)動時(shí)間其實(shí)真的很有限。

一到周末，我的生活作息就會因?yàn)閹夼阃薅耆珌y套。即便是這樣，我也會盡量抽出時(shí)間運(yùn)動。比如，下班后干脆就跑回家、選擇HIIT縮短運(yùn)動時(shí)間和利用碎片化時(shí)間來運(yùn)動。實(shí)在沒時(shí)間，我就在陪孩子看電視的時(shí)候，做原地快速擺臂。總之，在運(yùn)動量上，我盡量不打折扣。

運(yùn)動打卡圖

時(shí)間過得飛快！如今，第二期人馬君減脂營也結(jié)束啦！

帶了我兩期減脂營的督教（比心），愛你哦~千言萬語都在這顆心里！

另外，我想對人馬君說，

感謝三年前的你，讓我加了關(guān)注！

感謝我們的相遇，感謝你讓我不僅重塑了身體，也重塑了生活！

希望不久的將來，我也能加入人馬君大家族，幫助更多的童鞋變成自己想要的樣子，遇見更美好的自己~

一起加油吧～

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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