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飯后這三件事,比吸煙還傷胃,趕緊改掉,別再無(wú)知!

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民以食為天,想要維持正常的身體活動(dòng),絕對(duì)不能缺少的就是飲食,通過(guò)一日三餐合理安排,讓身體處于健康活躍的狀態(tài)。

  但很多人其實(shí)只重視到了飲食搭配,卻忽略了飯后的“傷身事”,比如飯后吸煙就是一個(gè)壞習(xí)慣。



  俗話說(shuō):飯后一支煙,賽過(guò)活神仙!但其實(shí),飯后吸煙不僅沒(méi)有神仙的體驗(yàn),反而會(huì)讓你的健康受損!

  因?yàn)轱埡笱汗┙o主要集中在腸胃,此時(shí)吸煙肺組織會(huì)加強(qiáng)對(duì)煙霧的吸收能力,讓更多的有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi),而且還會(huì)影響到大腦和心臟的供血氧能力,增加心腦血管出現(xiàn)的幾率,可謂是百害無(wú)一利!



  除飯后吸煙外,以下事情在飯后做,同樣會(huì)傷害身體:

  1、飯后立刻上床睡覺(jué),疾病也在體內(nèi)悄悄潛伏

  很多上班族下班后就已經(jīng)七點(diǎn)多鐘,當(dāng)飯菜做熟時(shí)甚至已經(jīng)到了九點(diǎn)左右,吃完飯后疲憊感洶涌襲來(lái),干脆就立刻躺在了床上;殊不知此時(shí)你的腸胃正在消化食物,如若立刻進(jìn)入睡眠狀態(tài),腸胃蠕動(dòng)能力也會(huì)因此下降,消化液分泌減少,不利于食物吸收。

  同時(shí),飯后立刻上床,還容易導(dǎo)致肥胖問(wèn)題,而且在平躺狀態(tài)下,還可能會(huì)出現(xiàn)胃食管反流問(wèn)題。最主要的是血氧供給集中在腸胃,此時(shí)大腦和心臟供血本身就相對(duì)較少,如若立刻躺在床上睡覺(jué),也很難進(jìn)入睡眠狀態(tài),反而會(huì)加重身體疲憊,久而久之腸胃疾病就會(huì)找上自己。



  2、飯后立刻洗熱水澡,作死行為不可取

  當(dāng)高溫接觸到皮膚時(shí),就會(huì)導(dǎo)致全身皮膚血管擴(kuò)張,血液會(huì)匯聚在身體表面,這也是為何洗澡會(huì)讓我們放松的原因。但在飯后血液已經(jīng)被大量分配給了腸胃,由于血液被重新分配,腸胃消化食物的能力因此下降,不利于食物消化,還容易誘發(fā)各種腸胃疾病;

  最主要的此時(shí)洗熱水澡血液又會(huì)被重新分配,如若本身患有“三高”疾病的人,可能會(huì)因心臟供血不足,導(dǎo)致心腦血管疾病出現(xiàn),在嚴(yán)重情況下甚至還會(huì)導(dǎo)致患者的猝死。



  3、飯后不能馬上百步走

  很多朋友對(duì)飯后走路鍛煉都有誤區(qū),認(rèn)為在飯后立刻走路有助于消化和吸收,還能避免肥胖找上自己。

  但實(shí)際上飯后立刻投入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),血液也會(huì)被重新分配到四肢以及心臟和大腦,容易導(dǎo)致腸胃消化紊亂,而且立刻進(jìn)入鍛煉狀態(tài),對(duì)心腦血管也十分不利,特別是老年人容易誘發(fā)心腦血管疾病。

飲食結(jié)構(gòu)不合理,多飲多食,生活差,經(jīng)常性的熬夜,會(huì)增加體內(nèi)寒濕之氣,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮能力減弱,膽汁減少,食物 停留過(guò)久,刺激胃酸分泌較多,產(chǎn)生胃脹,返酸,根在膽 基于上面的說(shuō)法,贊同者有之,存疑者不少,傻傻不知所云者更多,其實(shí)既然知道是什么樣的原因?qū)е碌?,就順藤摸瓜而已,農(nóng)村有個(gè)方法,就是到野地挖點(diǎn)紫花苦菜回去燒湯喝,煮好后過(guò)幾分鐘在加紅糖,趁熱喝,原產(chǎn)地連云港灌南,葉子背面有白色絮狀物,平時(shí)少吃油膩辛辣的東西,晚上盡量不要熬夜,保持好的作息規(guī)律。另外勞逸結(jié)合,適當(dāng)鍛煉。

所以,飯后運(yùn)動(dòng)并不是飯后立刻起身運(yùn)動(dòng),而是在休息半小時(shí)到一小時(shí)左右后,再進(jìn)行走路慢跑的鍛煉最為合適;如若害怕肥胖和大肚腩找上自己,可以小范圍進(jìn)行活動(dòng)或靠墻站立,這才是飯后真正要做的事情。

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