在前天的文章里，我和大家分享了在加強(qiáng)靜坐吐納后，

身體出現(xiàn)的一些“排濁”反應(yīng)，

比如需要通過(guò)不斷打嗝、放屁來(lái)疏通中焦的淤堵。

文章發(fā)出后，很多朋友都深有同感。

其實(shí)，身體的“語(yǔ)言”遠(yuǎn)比我們想象的要豐富。

除了那些腸胃的反應(yīng)，

我的身體還通過(guò)其他方式，

向我傳遞著“正在大掃除”的信號(hào)。

而這些信號(hào)，也讓我對(duì)“運(yùn)動(dòng)”這件事，

有了一層更深層次的思考。

我們今天所推崇的、以四肢和肌肉為主導(dǎo)的現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)，

是否真的觸及了健康的根本？

一、身體的智慧：當(dāng)“排毒”寫在皮膚上

最近，我身上還出現(xiàn)了另一種反應(yīng)：

皮膚上會(huì)莫名地冒出一些小疹子，

起初非常癢，但我并沒(méi)有過(guò)多干預(yù)它，

幾天后，它們又自行消失了。

若是放在以前，我可能會(huì)覺(jué)得是過(guò)敏或是皮膚出了什么問(wèn)題。

但現(xiàn)在我明白，這是身體在將更深層次的“濁氣”或“毒素”，

通過(guò)皮膚這個(gè)最大的排泄器官，向外透發(fā)出來(lái)。

因?yàn)?，這種現(xiàn)象不是一次兩次出現(xiàn)，

只要我近段時(shí)間加強(qiáng)鍛煉，而身體濁氣較多時(shí)，

就會(huì)出現(xiàn)，皮膚如同一個(gè)排毒孔。

在中醫(yī)的智慧里，有一句話叫“病發(fā)出于腠理，猶勝于發(fā)在內(nèi)臟”。

“腠理”，指的就是我們皮膚、肌肉之間的間隙。

意思是，疾病能夠從皮膚上表現(xiàn)出來(lái)，

遠(yuǎn)遠(yuǎn)比郁結(jié)在五臟六腑里要好得多。

因?yàn)橐坏┌l(fā)于表面，就意味著身體有能力將它推出來(lái)；

而如果悶在里面，日積月累，才是真正的心腹大患。

這讓我意識(shí)到，我們身體的健康，

不能只看外在的肌肉線條是否漂亮，

更要看內(nèi)在的臟腑是否潔凈、通暢。

當(dāng)然，肌肉線條漂亮也說(shuō)明其內(nèi)在脾胃比價(jià)健壯，

不是說(shuō)要否定當(dāng)前的健身意義。

而想要實(shí)現(xiàn)內(nèi)臟健康，僅僅依賴于跑步、舉鐵這類“四肢運(yùn)動(dòng)”，

是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

我們需要一種能夠深入“內(nèi)里”，

為五臟六腑做“大掃除”的運(yùn)動(dòng)。

二、被遺忘的瑰寶：為五臟六腑做一次“深度按摩”

在這里，我想向大家推薦一套功法——《易筋經(jīng)》。

很多人一聽(tīng)到這個(gè)名字，可能就會(huì)聯(lián)想到武俠小說(shuō)里的絕世神功。

但拋開(kāi)那些傳奇色彩，

它的本質(zhì)，是一套極具威力的“高強(qiáng)度內(nèi)臟按摩運(yùn)動(dòng)”。

它的高明之處，在于通過(guò)身體極致的擰轉(zhuǎn)、壓縮、屈伸，

形成一股強(qiáng)大的內(nèi)部壓力，

對(duì)我們的心、肝、脾、肺、腎進(jìn)行一種類似“擰毛巾”般的擠壓和按摩。

這種效果有多立竿見(jiàn)影？

我曾指導(dǎo)過(guò)幾位朋友，僅僅是稍微嘗試了其中一兩式，

當(dāng)場(chǎng)就屁聲連連，止都止不住。

我笑著對(duì)他們說(shuō)：

“你這身上的濁氣太重了，光靠跑步可跑不出來(lái)。”

而我自己在練習(xí)的過(guò)程中，更能深刻地體會(huì)到，

那種極致的拉伸與壓縮，對(duì)筋骨的改造力度有多么巨大。

它不像常規(guī)的拉伸，僅僅是放松肌肉，

而是深入到筋膜、骨骼，

有一種“脫胎換骨”般的通透感。

當(dāng)然，坦白說(shuō)，即使是練習(xí)了這么久，

我仍然遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到功法所要求的最高標(biāo)準(zhǔn)。

如果能從年少時(shí)就以此法練體，

那對(duì)身體的改造效果，更是不可同日而語(yǔ)。

這就是“內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)”與“四肢運(yùn)動(dòng)”最根本的區(qū)別：

四肢運(yùn)動(dòng)，更多的是在“外”，

鍛煉的是肌肉、心肺，消耗的是能量，

追求的是“更高、更快、更強(qiáng)”。

內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，核心則在“內(nèi)”，

它直接作用于臟腑，疏通的是經(jīng)絡(luò)，

排除的是濁氣，追求的是“更通、更和、更凈”。

一個(gè)健康的身體，必然是內(nèi)外兼修、表里合一的。

三、修煉的副產(chǎn)品：身體里那股若有若無(wú)的“丹香”

當(dāng)我們的五臟六腑，通過(guò)這樣持續(xù)的“內(nèi)運(yùn)動(dòng)”和靜定功夫，

慢慢被強(qiáng)壯、被洗滌干凈后，

身體會(huì)自然而然地出現(xiàn)一些奇妙的“副產(chǎn)品”。

其中之一，就是古人所說(shuō)的“丹香”。

“丹香”這個(gè)詞，聽(tīng)起來(lái)很玄。

但實(shí)際上，它有著非常樸素的生理基礎(chǔ)。

這股香氣，主要源于我們的脾臟。

在中醫(yī)的五行與五氣對(duì)應(yīng)中：

肝氣為臊、心氣為焦、脾氣為香、肺氣為腥、腎氣為腐。

這個(gè)理論并非空談，

它在現(xiàn)實(shí)生活中有著極為清晰的印證，

只不過(guò)我們常?？吹降氖瞧洹胺疵妗?。

比如好色多淫之人，其念頭和行為會(huì)極大地消耗肝腎之精。

當(dāng)肝腎兩衰，身體的解毒和排濁能力就會(huì)直線下降，

身上便會(huì)多出一股難以言喻的“臊腐之氣”。

我大學(xué)時(shí)有一位本科同學(xué)，是A片的頂級(jí)愛(ài)好者，

各種片子看得飛起。

他身上那股腐味非常嚴(yán)重，

即使隔著一段距離也能聞到。

這股氣味，是長(zhǎng)期淫念和惡習(xí)行為浸入骨髓后，

由內(nèi)而外散發(fā)的，

單純用香水掩蓋、用沐浴露反復(fù)洗滌也不能夠去除。

這點(diǎn)大家有條件的可以去印證，

一些生活非常不潔的男女，

特別是夜場(chǎng)工作的、晝夜顛倒的，

可以對(duì)比下和正常人的體味。

再比如我們常說(shuō)的“老人味”。

它本質(zhì)上就是臟腑功能全面衰竭后，

身體無(wú)法將代謝廢物和毒素有效排出體外的結(jié)果。

以前，這股味道往往是七十歲往上的老年人才會(huì)有。

但現(xiàn)在，這個(gè)年齡線在急劇提前。

很多四五十歲的人，甚至三十多歲的年輕人，

身上已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)這種氣味了。

這背后，正是五臟早衰的警鐘！

而五臟的衰竭，

又與其本人的作息、飲食、情緒和男女之事等生活習(xí)慣息息相關(guān)。

了解了這個(gè)道理，我們就不可不引起警覺(jué)。

身體的氣味，就是五臟健康狀態(tài)最誠(chéng)實(shí)的“晴雨表”。

反過(guò)來(lái)，當(dāng)一個(gè)人的脾臟功能被調(diào)理到極致強(qiáng)健的狀態(tài)時(shí)，

身體自然會(huì)散發(fā)出一股淡淡的香氣。

如何才能健脾呢？

除了飲食，更重要的就是“安心”。

脾在五志中主“思”，過(guò)度思慮、胡思亂想，是最傷脾的。

而我們通過(guò)靜坐、吐納，核心就是在修一顆“靜定”之心，

消除紛飛的妄念，只留下純粹的專注力。

當(dāng)思慮減少，脾臟的負(fù)擔(dān)就減輕，

它的功能就能得到最大程度的恢復(fù)和加強(qiáng)。

脾強(qiáng)健了，運(yùn)化功能好了，

身體內(nèi)部不再有濕濁、食積等產(chǎn)生的異味，

取而代之的，便是其本來(lái)的“香氣”。

這股“丹香”，我有幸體驗(yàn)過(guò)很多瞬，

但每每都是一剎那，不能持久。

譬如在靜坐中，在練拳起勢(shì)時(shí)，

當(dāng)萬(wàn)念俱寂，抵達(dá)“一念至靜”的那個(gè)瞬間，

我清晰地感覺(jué)到，

一股難以形容的、如陳年美酒般的醇香，

從我的身體深處“涌”了出來(lái)，

縈繞于齒間，彌漫在呼吸里。

那是一種內(nèi)在的、自生的香，

絕非任何外在的香水所能比擬。

可惜，我的定功尚淺，心念一動(dòng)，

這個(gè)境界便消失了。

那一縷醇香，也如驚鴻一瞥，再難尋覓。

我明白，對(duì)于真正有功夫的人來(lái)說(shuō)，

這股香氣是可以持續(xù)存在的，

如同釀酒一般，越釀越純。

當(dāng)然，所謂的丹香終究只是路上的風(fēng)景，

是身心潔凈后自然呈現(xiàn)的“副產(chǎn)品”，

并非我們追求的終極目標(biāo)。

四、結(jié)語(yǔ)：給我們的身體，多一種選擇

寫下這些個(gè)人的體驗(yàn)，并非是想否定現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。

恰恰相反，我認(rèn)為，一個(gè)完整的健康體系，

應(yīng)該像一個(gè)太極圖，

包含著“動(dòng)”與“靜”、“外”與“內(nèi)”兩個(gè)方面。

我們生活在一個(gè)物質(zhì)極大豐富的時(shí)代，

但同時(shí)，我們的身體也承受著前所未有的負(fù)擔(dān)：

被各種添加劑包裹的食物，

久坐不動(dòng)的生活方式，

以及無(wú)孔不入的精神壓力。

這些因素，都在不斷地為我們的五臟六腑制造和累積著“濁氣”。

在這種情況下，如果我們只是一味地進(jìn)行“四肢運(yùn)動(dòng)”，

而不去清理內(nèi)在的“垃圾”，

就好像一個(gè)房間，我們只把地板掃得锃亮，

卻對(duì)堆滿雜物的角落視而不見(jiàn)。

短期內(nèi)，我們可能會(huì)感覺(jué)良好，

但長(zhǎng)此以往，內(nèi)在的淤堵，終將成為健康的隱患。

所以，朋友們，在您下一次走進(jìn)健身房，

或者穿上跑鞋準(zhǔn)備揮灑汗水的時(shí)候，

不妨也靜下來(lái)想一想：

我，為我的五臟六腑做運(yùn)動(dòng)了嗎？

或許，我們可以給自己的身體多一種選擇。

在每周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中，加入哪怕十分鐘的《易筋經(jīng)》練習(xí)，

或者二十分鐘的安靜站樁、靜坐。

去親身體會(huì)一下，那種由內(nèi)而外的通透與潔凈。

我相信，你的身體，會(huì)給你最真實(shí)、最美好的回饋。

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