【舌診】也是中醫(yī)辯證疾病的方法之一。通過觀察舌象，如顏色、形狀、苔質(zhì)等變化，能洞察身體內(nèi)部的諸多狀況。

很多人以為有齒痕就是濕氣重，然后盲目祛濕。實際上，產(chǎn)生齒痕舌還與這些問題有關(guān)：脾虛濕盛、氣血兩虛、肝氣郁滯、脾胃濕熱.....所以，調(diào)養(yǎng)身體一定要了解致病的根本原因。

今天，百草君分享四種舌象特征及對應(yīng)的外治方法，通過觀察舌象來斷定你屬于哪種濕氣類型！幫你有效祛濕。

脾虛濕盛型齒痕舌

舌象特征：舌體胖大，淡白，苔薄白或薄膩有齒痕。

這類齒痕舌是由于脾虛無力運化水濕，使?jié)駳鉁趔w內(nèi)，濕阻于舌，受齒擠壓而形成的齒痕。

除齒痕舌外，還會伴有面色發(fā)白或萎黃、倦怠乏力、氣短懶言、頭重身腫、自汗、吃不下飯、食后腹脹等表現(xiàn)。

建議生活上要注重飲食調(diào)理，避免過飽過饑，少吃油膩食物及甜食。

外治方法：按揉足三里

用拇指或中指按壓足三里穴，有酸脹感為宜，每次按揉3~5分鐘，每天可進行多次。

足三里是治療脾虛濕盛的常用穴，經(jīng)常按揉此穴能健脾祛濕，生發(fā)脾胃之氣，增強脾胃功能。

氣血兩虛型齒痕舌

舌象特征：舌頭嫩，無血色，有齒痕，舌體不胖大。

氣血兩虛的人，由于氣血生化不足，無法有效推動人體血液運行，不能濡養(yǎng)舌體而造成的齒痕舌。

這類人會有怕冷，發(fā)尾枯黃，掉發(fā)多，面萎黃，唇色淡白沒血色，睡眠質(zhì)量差，皮膚沒有光澤等表現(xiàn)。

外治方法：點按關(guān)元穴

手指尖輕輕按壓，持續(xù)1~2分鐘。

關(guān)元穴是人體元陰和元陽的交匯處，按摩關(guān)元穴，能提高脾胃生化氣血的功能，緩解氣血兩虛癥。

肝氣郁滯型齒痕舌

舌象特征：舌邊有齒痕，舌淡紅。

長期情緒壓抑、焦慮或抑郁會影響肝氣的正常疏泄，進而阻礙氣血運行。當(dāng)肝氣郁結(jié)到一定程度，氣機就會失調(diào)。

肝在體合筋，肝氣郁滯，舌體筋縮就會造成齒痕舌。肝氣郁滯還會伴有情志抑郁、急躁易怒、胸脅或腹部脹滿竄痛等癥。

外治方法：揉按膻中穴

拇指或由手掌大魚際部先順時針后逆時針方向各按揉20次，反復(fù)10次。

膻中穴為氣之會穴，能調(diào)治一切氣機的不暢，具有疏肝理氣、開郁散結(jié)之功，常用于治療因肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的各類問題。

脾胃濕熱型齒痕舌

舌象特征：舌苔黃且厚膩，舌色紅，有齒痕。

脾胃濕熱多是感受濕熱外邪、飲食不節(jié)、情志因素導(dǎo)致的。當(dāng)濕熱蘊結(jié)脾胃，脾失健運，胃失納降就會形成脾胃濕熱癥。

這類人會伴有明顯的脘腹痞悶、納呆嘔惡，口黏而甜、肢體困重、便溏尿黃、身目發(fā)黃或皮膚發(fā)癢、身熱起伏、汗出熱不解等癥狀。

外治方法：針刺內(nèi)庭穴

直刺或者斜刺0.5—0.8寸。

內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的行穴，行主生熱，一般在內(nèi)庭穴進行針刺，可用于治療各種熱病，尤其是胃經(jīng)熱，即脾胃相關(guān)的熱證。

注意：通過針灸穴位來調(diào)理疾病時，一定要尋找專業(yè)的中醫(yī)理療師，切記不可自行處理。

參考文獻：

[1]劉佳. "5個癥狀暗示體內(nèi)有濕氣." {人人健康} 12(2015):1.
[2]林國華. "舌苔厚膩 原來是濕氣太重." {養(yǎng)生保健指南} 000.012(2016):P.43-43.
[3][孫紅友, and 周銘心. "周銘心臨診辨舌經(jīng)驗述要." {中醫(yī)雜志} 54.4(2013):2.

[4]程權(quán). "舌苔厚白就是"濕氣重"嗎." {家庭醫(yī)學(xué)(上半月)} 1(2025):56-57.