很多人總覺(jué)得身體不舒服，去醫(yī)院檢查又沒(méi)大病。其實(shí)這多半是脾虛濕重了。

中醫(yī)講“脾主運(yùn)化”，負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)，把多余的水濕排掉。脾一虛，水濕就堆在身體里，變成濕氣，讓你哪哪都不得勁。

今天，邀請(qǐng)脾胃專(zhuān)家李常青主任總結(jié)了脾虛濕重的5大表現(xiàn)，大家可以對(duì)照一下，中了3條以上，就該健脾祛濕了：

1.舌頭有齒痕，舌苔厚膩

這是脾虛濕重最典型的標(biāo)志。早上起來(lái)照鏡子，伸出舌頭，如果兩邊全是牙齒印，舌面上鋪著一層白白的或黃黃的膩苔，這是濕氣把舌頭泡腫了。

2.大便不成形，粘馬桶

每次上完廁所，大便稀軟不成形，或者粘在馬桶上，沖好幾次都沖不干凈。這說(shuō)明濕氣往下走，滯留在腸道了。

3.渾身沉重，不想動(dòng)

早上睡醒像沒(méi)睡一樣，四肢像灌了鉛，腦袋昏昏沉沉，像裹了塊濕毛巾。這是濕氣困在肌肉和頭部，清陽(yáng)不升。

4.吃點(diǎn)東西就脹肚

明明沒(méi)吃多少，肚子卻鼓鼓的，一天到晚不覺(jué)得餓，打嗝噯氣。這是脾虛運(yùn)化無(wú)力，食物和水濕堵在胃腸里，不往下走。

5.虛胖浮腫，特別是小肚子大

身上的肉松松垮垮，按下去半天彈不回來(lái)，早上起來(lái)眼皮腫，下午腳踝腫。這是水濕泛溢到皮下，排不出去。

有一個(gè)經(jīng)典的方子叫參苓白術(shù)湯，專(zhuān)門(mén)對(duì)付脾虛濕重。

其中人參、白術(shù)、茯苓健脾補(bǔ)氣，讓脾有勁干活；山藥、蓮子補(bǔ)脾固澀，防止?fàn)I養(yǎng)流失；白扁豆、薏苡仁健脾利濕，把濕氣從小便排走；砂仁醒脾化濕，讓脾胃動(dòng)起來(lái)；桔梗載藥上行，調(diào)肺氣以通調(diào)水道；甘草調(diào)和諸藥。

中醫(yī)講究加減，如果你怕冷、手腳涼，是寒濕，可以加干姜、肉桂溫陽(yáng)散寒；如果口干口苦、舌苔黃，是濕熱，可以加黃芩、梔子清熱燥濕等等。