在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們不知不覺(jué)中把無(wú)數(shù)壓力傳遞給了孩子。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)兒童青少年抑郁檢出率呈逐年上升趨勢(shì)，許多孩子正默默承受著內(nèi)心的煎熬。

一位母親分享她的經(jīng)歷：15歲的兒子確診抑郁后，天天說(shuō)：“媽媽，我覺(jué)得活著好累……”學(xué)也不上了，就連吃飯、上廁所、起床都成了難事。她跟兒子說(shuō)話，孩子要么不理，要么大發(fā)雷霆。

這些抑郁的孩子，內(nèi)心往往正處于巨大的痛苦中。他們可能會(huì)頻繁地說(shuō)“活著沒(méi)意思”、“我很笨”、“沒(méi)人喜歡我”等自我否定的話語(yǔ)。那些聽(tīng)起來(lái)極端、刺耳的話，更像是他們?cè)诤诎道锇l(fā)出的求救信號(hào)。

作為父母，我們的回應(yīng)可能成為照亮黑暗的第一束光，也可能是壓垮駱駝的最后一根稻草。以下五句話，寧愿爛在肚子里，也千萬(wàn)別對(duì)孩子說(shuō)：

01

“別人都能考90分，你為什么不行？”

這是典型的“比較式激勵(lì)”。許多父母習(xí)慣用比較式語(yǔ)言去教育孩子，看似帶著夸贊，一旦用上“別人家”，其實(shí)就在拉低孩子的價(jià)值感。

哈佛大學(xué)心理學(xué)教授發(fā)現(xiàn)：當(dāng)父母過(guò)度焦慮就會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知塌陷——把“別人家孩子”的1%優(yōu)點(diǎn)，自動(dòng)腦補(bǔ)成自家孩子的100%缺陷！

這樣的比較會(huì)讓孩子產(chǎn)生兩種心理：一是認(rèn)為“自己很差勁”，二是產(chǎn)生“我不配被愛(ài)”的自卑感。孩子可能會(huì)故意讓自己變得差勁，以此來(lái)和父母較勁。

02

“為什么作業(yè)又沒(méi)寫完？”/“為什么這么晚才回來(lái)？”

這是 “追問(wèn)式溝通” 的典型例子。很多父母與孩子交流時(shí)，一點(diǎn)小事都要刨根問(wèn)底。殊不知，當(dāng)“為什么”成為審判的開(kāi)場(chǎng)白，孩子的耳朵就會(huì)自動(dòng)關(guān)閉。

質(zhì)問(wèn)的背后，藏著對(duì)孩子的指責(zé)與不信任。比如：“為什么作業(yè)又沒(méi)寫完？”其實(shí)在說(shuō)“怎么又偷懶？”；“為什么這么晚才回來(lái)？”其實(shí)在說(shuō)“你是不是又偷偷跑出去玩了？”

臨床心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期被“為什么”質(zhì)問(wèn)的孩子，青春期出現(xiàn)“習(xí)慣性撒謊”的概率是普通孩子的2.3倍。因?yàn)?，謊言能讓孩子避免更多的痛苦。

03

“我們這么辛苦，都是為了你！”

這是 “愧疚式關(guān)系” 的典型表現(xiàn)。有一些父母，擅用“感情牌”來(lái)教育孩子：“我們這么做，還不是為了你！”“要不是因?yàn)槟悖覀円膊粫?huì)這么辛苦！”

這些話包含著對(duì)孩子濃濃的愛(ài)，但在孩子眼中卻變成了 “沉重的枷鎖” 。當(dāng)父母說(shuō)“我這么做都是為了你、你對(duì)得起我嗎？”這些話時(shí)，就是在給孩子傳遞出“為了你，我過(guò)得不好”的概念，然后讓很多孩子被迫承受心里的愧疚感。

有網(wǎng)友分享道：“我媽從我小的時(shí)候就說(shuō)：‘她為我付出了很多很多，要不是因?yàn)槲?，她可以過(guò)得很幸?！鸵?yàn)檫@樣，我從小到大都覺(jué)得自己活著就像是我媽的包袱，如果沒(méi)有我她會(huì)過(guò)得更好吧?！?/p>

04

“你就是太矯情，想開(kāi)點(diǎn)就好了”

這是 “否定情緒” 的傷害。當(dāng)孩子表達(dá)消極情緒時(shí)，家長(zhǎng)切忌用“別瞎想”“振作點(diǎn)”這樣的話敷衍。

抑郁的孩子常常會(huì)說(shuō)“活著沒(méi)意思”，這其實(shí)是他們內(nèi)心的情感需求長(zhǎng)期處于“饑餓狀態(tài)”的表現(xiàn)。根據(jù)埃里克森人格發(fā)展理論，青少年時(shí)期若無(wú)法獲得足夠的自我認(rèn)同感，極易陷入迷茫與自我否定。

如果我們簡(jiǎn)單地否定孩子的情緒，會(huì)讓他們感到不被理解，從而更加封閉自己，不再向家人、朋友傾訴心事，即使遇到委屈也憋在心里。

05

“你再這樣下去，一輩子就毀了！”

這是“災(zāi)難化預(yù)測(cè)” 的傷害。面對(duì)孩子的現(xiàn)狀，很多父母出于焦慮，會(huì)做出消極的預(yù)測(cè)，希望能夠激發(fā)孩子的改變。

然而，抑郁癥會(huì)導(dǎo)致孩子思維變得“消極固化”，比如一次考試沒(méi)考好，就認(rèn)定“我以后肯定考不上大學(xué)”。父母的這種災(zāi)難化預(yù)測(cè)，只會(huì)強(qiáng)化孩子的負(fù)面認(rèn)知，讓他們更加確信自己“沒(méi)有未來(lái)”。

心理學(xué)研究揭示了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：當(dāng)我們感受到被控制時(shí)，大腦會(huì)本能地拉起警戒線，哪怕這份控制披著“關(guān)心”的外衣。

06

那么，我們應(yīng)該怎么和孩子溝通呢？

心理學(xué)上有一個(gè)洛薩達(dá)比例：人在溝通時(shí)，若積極詞語(yǔ)與消極詞語(yǔ)的比例為3:1，一個(gè)人才會(huì)處于積極的心態(tài)中。以下是一些黃金話術(shù)模板，建議家長(zhǎng)收藏使用：

當(dāng)孩子說(shuō)“我不想活”時(shí)：

錯(cuò)誤回應(yīng)：“你太自私了！有沒(méi)有想過(guò)我們？！”

正確回應(yīng)：“謝謝你告訴我，這句話一定很難說(shuō)出口吧！我能感覺(jué)到你很痛苦?！保ú恢肛?zé)，先共情，再接納孩子情緒）“你愿意和我講講，這種‘不想活’的感覺(jué)是什么時(shí)候開(kāi)始的嗎？”（將抽象痛苦轉(zhuǎn)化為可處理的具體事件）“要是暫時(shí)實(shí)在找不到活下去的動(dòng)力，咱們不妨先一起琢磨琢磨，怎么讓今天能稍微舒坦點(diǎn)兒?！保ㄓ谩敖裉臁碧鎿Q“以后”、“明天”，減輕心理壓力）

當(dāng)孩子出現(xiàn)自傷行為時(shí)：

錯(cuò)誤回應(yīng)：“你瘋了嗎？為什么要這樣對(duì)自己！別再做這種蠢事了！”

正確回應(yīng)：“我看到你手臂上有傷口，我先幫你消毒好嗎？可能會(huì)有點(diǎn)涼?！保ㄏ汝P(guān)懷，并非指責(zé)）“你好像在承受著很難說(shuō)出口的痛苦，能跟我說(shuō)說(shuō)你的想法嗎？”（情緒命名，避免孩子陷入“自我懲罰→羞恥感→再次自傷”的惡性循環(huán)）

當(dāng)孩子整日鎖門時(shí)：

錯(cuò)誤回應(yīng)：“再不開(kāi)門就別認(rèn)我這個(gè)媽！”

正確回應(yīng)：“我在門口放了你愛(ài)的熱牛奶/奶茶，需要時(shí)隨時(shí)叫我”（非侵入性關(guān)懷，激活孩子的安全感）

我們必須警惕一些危險(xiǎn)信號(hào)，出現(xiàn)以下情況需要立即尋求專業(yè)幫助：

天天說(shuō)“不想活了”這種話；

連續(xù)3天不吃不喝不睡；

突然像“看開(kāi)了”一樣，把自己珍惜的東西送出去；

出現(xiàn)幻覺(jué)或妄想；

身體無(wú)緣由劇痛；

體重1個(gè)月暴瘦20斤；

大小便失禁或拒絕洗澡；

把家人當(dāng)仇人攻擊；

徹底“凍住”的狀態(tài)。

每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)的，他們的價(jià)值不應(yīng)該通過(guò)比較來(lái)衡量。讓我們用理解和愛(ài)，為孩子撐起一片晴朗的天空，幫助他們走出陰霾，重獲生活的樂(lè)趣和希望。

孩子的內(nèi)心世界，需要我們用愛(ài)去傾聽(tīng)，而不是用刀去雕刻。

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不知該如何了解和入手。

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