我從存錢開(kāi)始，就決心要照顧好自己的身體。

這樣我才能長(zhǎng)長(zhǎng)久久，健健康康地享受到自己存下的錢帶來(lái)的福利。

而我在照顧好自己的身體時(shí)，又幫我更好地搞錢和存錢了。

兩者相輔相成，盡量誰(shuí)也不拖誰(shuí)的后腿。

今天就來(lái)分享一下，為了遠(yuǎn)離醫(yī)院，我長(zhǎng)期堅(jiān)持的一些小習(xí)慣。

1）吃好一日三餐，其他時(shí)間盡量少吃東西。

一日三餐，我會(huì)很認(rèn)真對(duì)待。

甚至愿意親力親為，挑選干凈的食材，做出清淡的家常菜。

每頓飯也會(huì)刻意不吃那么飽。

一般來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)飽意，又還有胃口時(shí)，放下筷子最佳。

不過(guò)靠人性放下筷子是有些難的，我一般都是一開(kāi)始就不買那么多，不煮那么多。

三餐之間，盡量不吃東西。

或者只補(bǔ)充少量的水果。

如果餓了，那就享受一下餓的滋味。

物質(zhì)豐富的當(dāng)下，餓也是很難得的體驗(yàn)。

2）每天堅(jiān)持吃大量蔬菜和少量水果，身體真的會(huì)很通暢。

我發(fā)現(xiàn)外賣也好，外食也好，最缺的就是蔬菜。

蔬菜沒(méi)有吃夠，腸道細(xì)菌就會(huì)餓死，這對(duì)我們的腸胃來(lái)說(shuō)，可不是一件好事哦。

博主也談錢曾在外出吃飯時(shí)，自備黃瓜，就為了補(bǔ)齊蔬菜的量。

這倒也是一個(gè)法子。

我們家則每天要買近2斤的蔬菜，相當(dāng)于一人一天要吃近一斤蔬菜。

蔬菜吃得多，真的，身體會(huì)很通暢，每天如廁都很規(guī)律呢。

一通百順，也就不容易生病啦，也不容易有皮膚問(wèn)題。

3）認(rèn)真刷牙，用好牙線，經(jīng)常漱口，牙齒健康也不能忽略。

因?yàn)榭囱篮苜F的。

而且牙齒不好，吃啥都不香，非常影響生活質(zhì)量。

所以早晚認(rèn)真刷好牙，不能偷懶。

感覺(jué)牙縫里塞了東西，要及時(shí)用牙線清理掉。

餐后能夠漱漱口就更好了，我個(gè)人覺(jué)得白口水漱口就可以了。

4）堅(jiān)持早睡，不僅皮膚會(huì)變好，身體和精神也會(huì)變好。

我和先生每天晚上10點(diǎn)半就躺下熄燈了，盡量11點(diǎn)前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

其實(shí)10點(diǎn)半也不算早，但沒(méi)辦法了，先生下班回到家經(jīng)常都要8點(diǎn)多。

10點(diǎn)半是我們能盡力做到的最早的睡眠時(shí)間。

早睡早起，規(guī)律生活，能夠讓我們的身體、精神、情緒都得到休息。

它們休息好了，我們才會(huì)感覺(jué)良好！

5）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)有氣無(wú)力，還能強(qiáng)身健體。

這兩年，地鐵里多了很多蹲著的人，或者席地而坐的人。

聽(tīng)00后的朋友說(shuō)，是因?yàn)檎疽粫?huì)就暈。

這身體素質(zhì)……是缺少鍛煉啊。

在我看來(lái)，沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)不能解決的。

身材走形？運(yùn)動(dòng)吧！

有氣無(wú)力？運(yùn)動(dòng)吧！

容易疲憊？運(yùn)動(dòng)吧！

動(dòng)不動(dòng)感冒？還是運(yùn)動(dòng)吧！

相信我，運(yùn)動(dòng)真的會(huì)帶來(lái)神奇的力量。

那么，做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

如果你是沒(méi)有基礎(chǔ)的初學(xué)者，可以每天堅(jiān)持快走10000步。

前不久才有粉絲朋友跟我反饋說(shuō)，她堅(jiān)持快走10000步一段時(shí)間后，面色好看了，身體塑形了，自信回來(lái)了，睡眠質(zhì)量也提高了……

而我自己也因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，感冒少了，腰酸背痛緩解了，身材挺拔了，肌肉有力量了，精神也快樂(lè)了很多。

6）適當(dāng)曬太陽(yáng)，可以提高免疫力和骨骼強(qiáng)度。

我們女生到了40歲50歲以后是很容易骨質(zhì)疏松的。

等那時(shí)候再來(lái)說(shuō)補(bǔ)維生素D和鈣，恐怕就太遲了。

所以，現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)吧。

每天曬15分鐘左右的太陽(yáng)，是最天然的補(bǔ)充維生素D的方式。

而維生素D有助于鈣的吸收。

如果不想把臉曬黑，可以曬腿或者曬背。

不過(guò)我覺(jué)得曬黑了一點(diǎn)也沒(méi)事。

白不等于美，黑不等于丑，健康才是最重要的。

7）把不好的情緒寫(xiě)出來(lái)，心情順了，身體才會(huì)順。

情緒不好，是會(huì)影響到我們的身體健康的。

所以關(guān)注健康時(shí)，一定不要忽略了關(guān)注情緒。

遇到不開(kāi)心的事情，遇到情緒不好的時(shí)候，也許可以像我一樣把這些糟心事兒寫(xiě)下來(lái)。

寫(xiě)的過(guò)程，就是發(fā)泄的過(guò)程。

也可以與要好的朋友傾訴一番，或者去做一些能夠緩解心情、發(fā)泄心情的事情。

就像定期清理廢紙簍一樣，我們也要定期清理情緒垃圾。

8）做事不急不躁，出門(mén)提前10分鐘，走路騎車不看手機(jī)，等等，可以減少很多意外。

雖然說(shuō)是意外，但我發(fā)現(xiàn)，有些意外是可以人為降低的。

比如，不要在地鐵關(guān)門(mén)時(shí)，搶著上車。

下一趟地鐵也就等幾分鐘，但被地鐵門(mén)夾到，有人斷了肋骨。

如果時(shí)間趕，下次記得提前10分鐘出門(mén)。

做事不急不躁，是可以減少很多意外發(fā)生的。

又比如，不在犯困時(shí)開(kāi)車；不在走路和騎車時(shí)玩手機(jī)；開(kāi)車也好，騎車也好，速度不要太快，也可以減少很多意外發(fā)生。

總之，請(qǐng)把我們的身體、安全放在第一位，沒(méi)什么比它們更重要。