美國家庭治療師維吉尼亞·薩提亞在多年臨床研究中發(fā)現(xiàn)：

“情感需求的滿足程度，決定了一個人的心理健康狀態(tài)。長期情感匱乏的女性，往往會表現(xiàn)出特定的行為模式。"

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，壓力也隨之倍增，不少女性在家庭、工作和社會的多重角色中，逐漸陷入了情感干涸的狀態(tài)。

這種狀態(tài)不是一朝一夕形成的，而是一個緩慢消耗的過程。

那么，究竟什么是情感干涸呢？

情感干涸有6種表現(xiàn)，看看你是否也在其中？

01

對萬事失去興趣，仿佛生活在灰暗中

心理學(xué)上有一種狀態(tài)叫"快感缺失"，指的是對曾經(jīng)感興趣的活動失去興趣和愉悅感。

就像網(wǎng)友@小雨媽媽在微博上的分享：

"曾經(jīng)喜歡逛街、看電影、和朋友聚餐，現(xiàn)在周末只想躺在床上刷手機，連出門的欲望都沒有。明明知道這樣不好，卻提不起勁做任何改變。"

這種狀態(tài)正如心理學(xué)家馬丁·塞利格曼在《習(xí)得性無助》中所描述的：

當(dāng)一個人反復(fù)嘗試卻無法改變現(xiàn)狀時，就會停止嘗試，陷入消極被動。

閨蜜小雅每次帶孩子去公園里玩，她都是坐在公園的長椅上刷手機，孩子則在一旁自己玩。

按照她的說法是，平時孩子上學(xué)了，她從來都不出門，如果不是周末孩子非要出來玩，她都懶得出門。

02

情緒起伏變大，小事就能引爆怒火

中國心理健康調(diào)查表明，超過三成的都市女性存在明顯的情緒管理問題。

我的鄰居李姐，平時性情很溫和，最近卻經(jīng)常聽到她因為孩子不小心灑了杯牛奶或者丈夫忘了買醬油而大發(fā)雷霆。

一次聊天中，她說自己最近總是忍不住想發(fā)脾氣，總是感到煩躁，經(jīng)常因為一點小事責(zé)罵孩子。

事后她又常常自責(zé)，但是卻控制不住下一次的爆發(fā)。

情感干涸不是沒有情緒，而是情緒調(diào)節(jié)功能失調(diào)。就像一棵缺水的樹，稍有風(fēng)吹草動就會劇烈搖晃。

03

回避親密接觸，抗拒肢體交流

美國心理學(xué)家哈利·哈洛的恒河猴實驗證明了接觸安慰對情感發(fā)展的重要性。

人類同樣需要肢體的接觸來維持情感健康。

但情感干涸的女性卻會下意識地回避親密接觸。

閨蜜向我訴苦，最近她和老公又冷戰(zhàn)了，原因是她老公睡覺想抱著她，她不讓，平時跟她親近，她也拒而遠之。

我問她是不是不愛了，她說不是不愛他，只是覺得自己像被掏空了，沒有力氣回應(yīng)任何需求。

或許，這種回避不是不愛，而是內(nèi)心的情感資源已經(jīng)枯竭，無力給予也無法接受。

04

身體莫名疲憊，休息也難以緩解

有數(shù)據(jù)顯示，在因慢性疲勞就診的女性中，超過40%伴有情感缺失問題。

32歲的同事小薇說：

"每天睡夠8小時，卻還是疲憊不堪。去醫(yī)院檢查各項指標(biāo)都正常，但就是覺得累，從心底透出來的累。"

一個人長期缺乏情感的滋潤，就像是被抽走了靈魂的軀殼，沒有動力，就沒有了能量，行尸走肉一般，自然做什么都好像很累。

情感干涸會消耗身體能量，導(dǎo)致持續(xù)的疲憊感。這不是矯情，而是身心發(fā)出的求救信號。

05

悲觀消極，對未來失去期待

積極心理學(xué)創(chuàng)始人塞利格曼指出：

"習(xí)得性無助會導(dǎo)致悲觀思維模式的形成。"

情感干涸的女性常常會陷入這種狀態(tài)：

認為好事不會發(fā)生在自己身上，對未來充滿悲觀預(yù)期。

就像我表姐常說的："日子就這樣了，還能有什么盼頭？過一天算一天。"

這種虛無感不是真相，而是情感干涸后的心理投射。

06

自我價值感降低，經(jīng)常否定自己

心理學(xué)家卡爾·羅杰斯認為，

無條件的積極關(guān)注是形成健康自我概念的關(guān)鍵。

然而，長期缺乏情感滋養(yǎng)的女性往往難以維持健康的自我價值感。

你有沒有這樣的時候：

明明工作上取得了成績，

卻總覺得是自己運氣好罷了。

別人夸贊，

總覺得別人是在客氣。

在內(nèi)心深處，總覺得自己不夠好，不值得被愛。

這種自我否定不是事實，而是長期情感匱乏導(dǎo)致的認知扭曲。

如何重新滋養(yǎng)情感？

人本主義心理學(xué)家馬斯洛的需求層次理論指出：

愛與歸屬的需求是人類的基本心理需求。

如果你正處于情感干涸狀態(tài)，可以嘗試以下方法：

1. 允許自己休息：

放下"必須堅強"的包袱，保持放松，給自己喘息的空間。

2. 尋求支持：

與信任的朋友談?wù)勑?，或者尋求專業(yè)幫助。

3. 取悅自己：

每天做一件讓自己感到開心的小事，努力重拾對生活的感受力。

4. 重新連接自己：

寫寫日記，每天冥想十分鐘，聆聽自己內(nèi)心的聲音。

弗吉尼亞·伍爾夫曾言：

“每個人內(nèi)心都有一片荒原，需要情感的雨水來滋潤?！?/p>

情感的枯竭不是終點，而是一個信號，它是在提醒你，你該回過頭來照顧自己了。

唯有先注滿自己的杯子，才有能力滋潤他人。

??親愛的，你值得被關(guān)愛，包括來自自己的那一份。

從今天起，學(xué)會善待自己，保持每天的愉悅心情，給干涸的情感一場及時的甘霖吧！

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