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你是不是經(jīng)常被情緒困擾？

明知道自己起情緒了，要控制，但就是控制不了。

事后既后悔又生氣。

于是你去看書、報(bào)課、學(xué)習(xí)情緒管理的各種技巧。

最后發(fā)現(xiàn)自己還是控制不了情緒，反而生出了更多情緒困擾。

如果以上情況你都滿足，那么這篇文章就是你的最后一站。

我花了5位數(shù)跟一位老師學(xué)習(xí)了1年，最近終于徹底了悟了答案。

市面上幾乎所有情緒管理的方法，都是不究竟的。

有人告訴你要轉(zhuǎn)移注意力，可是轉(zhuǎn)移完回來情緒還在，甚至留在那里等待爆發(fā)。

甚至有人告訴你要壓制，告訴自己：我不生氣！

可是壓得越狠，反彈越強(qiáng)。

因?yàn)槟阍较胂麥缢愕男慕o它的力量就越強(qiáng)。

其實(shí)在《圓覺經(jīng)》里有四句話早已給出了答案：

居一切時(shí)，不起妄念；

于諸妄心，亦不息滅；

住妄想境，不加了知；

于無(wú)了知，不辨真實(shí)。

意思是：

在任何時(shí)候都不隨境遇去生妄念、情緒。盡量做到，不要升起情緒。

比如說別人沒有回你信息，你不要立刻腦補(bǔ)他是不是針對(duì)你、討厭你。

但如果做不到，當(dāng)憤怒、焦慮升起的時(shí)候，不要打壓，不要急于驅(qū)逐，允許它的存在。

也不必強(qiáng)行壓制，要滅掉它，只要不隨它轉(zhuǎn)，不要去跟它糾纏。

即便是處在妄想紛飛的境界里面，也不要去刻意的分析或計(jì)較它。

而是讓你所有的這些妄念像一朵朵云飄過，既不強(qiáng)化你的妄想和情緒，也不用認(rèn)知再去抓它。

當(dāng)事情過了，心中沒有分別，沒有念頭的時(shí)候，也不要去執(zhí)著說，這才是真實(shí)。

就好比當(dāng)情緒消散，不必急著去評(píng)價(jià)，剛才是不是真實(shí)的我，那不重要，那只是心的一種流動(dòng)，否則你又落入了另一種分別。

總之就是，有情緒的時(shí)候，不要跟隨，也不要對(duì)抗，不去強(qiáng)化它，也不執(zhí)著于空無(wú)，就讓一切自然顯現(xiàn)，而自己安住在覺知中。

看到這兒，看懂的人會(huì)瞬間頓悟，不要對(duì)抗情緒，不要和情緒糾纏。

真正的智者不是消滅情緒，而是在覺知中看著它來，看著它走。

這和轉(zhuǎn)移、壓制完全不同。

轉(zhuǎn)移是逃避；壓制是搏斗、對(duì)抗、打，無(wú)論是打或者是逃，都會(huì)消耗你的能量。

唯有覺知是讓你站在更高的位置，看見情緒只是過客，而你本身安然無(wú)恙。

當(dāng)你能按照這四句話去練習(xí)、修煉，情緒就會(huì)失去操控你的力量。

你不再是情緒的奴隸，而是它的見證者，就像大海之于海浪，你不在被情緒牽著鼻子走。

修行里有一句話說：不怕念起，唯恐覺起。

情緒也是因念而起，所以不怕情緒起來。起了覺知就是功夫，功夫掉了沒關(guān)系，再提起來就是了。

大家可以在日常生活當(dāng)中去體證一下，你就明白我在說什么。

希望屏幕前的你都能跟情緒和諧共處，成為情緒真正的主人。

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