年齡越大，越知道健康的可貴。

每年一度的醫(yī)院體檢報告，就像考試發(fā)成績一樣令人忐忑。

在《2023年度健康體檢大數(shù)據(jù)藍(lán)皮書》中，體檢異常結(jié)果前四名分別是：肺結(jié)節(jié)（53.6%）、超重肥胖(50.7%)、甲狀腺結(jié)節(jié)(47.7%)、脂肪肝(39.1%)和女性乳腺結(jié)節(jié)（33.9%）。

這些問題全都指向了一個根源——痰濕。

怪病皆由痰作祟

一提到痰濕，很多朋友第一個想到的就是肥胖。

沒錯，據(jù)衛(wèi)生部調(diào)查，我國每年因肥胖就醫(yī)的人有6000多萬，高血壓人群高達(dá)2億多、高血脂1.6億、糖尿病5000多萬。

吃得太好、太油膩、太寒涼、太重口、暴飲暴食、營養(yǎng)過剩；

生活中又十分的焦慮、內(nèi)耗、久坐、缺乏運動...

這些都給脂肪、腫瘤、結(jié)節(jié)等各種疾病提供舒適的生長環(huán)境。

它們喜歡呆在這樣的身體里。

明代張景岳《景岳全書》這么聊過痰：“痰即人之津液，無非水谷之所化……而痰涎皆本血氣，若化失其正，則臟腑病，津液敗，血氣即成痰涎。”

咱們可以簡單地理解為：脾失運化不能將飲食化為津液，而成濕邪，聚濕成痰。

相比較單純的寒，痰濕更是體內(nèi)毒素的一個進化版本——所以，老話講“怪病皆由痰作祟”。

1、肥胖

朱丹溪說過“肥人多痰濕”。

肥胖帶來的，絕對不止是變重、變丑、變笨這么簡單。更會引發(fā)一系列健康問題，是糖尿病、中風(fēng)、心臟病、三高，以及多種癌癥的危險因素。

2、腫瘤結(jié)節(jié)

痰濕一旦凝聚，是會隨著氣機流動的，而一旦氣機不暢，便在身體的任何部位扎根，就像“球球大作戰(zhàn)”一樣，不斷吸收壯大部隊，堆積成腫塊、結(jié)節(jié)。

一組腫瘤患者的調(diào)查顯示，痰濕的證型占比相當(dāng)高。

3、多囊卵巢綜合征、月經(jīng)不調(diào)

現(xiàn)在很多女性，長期處于月經(jīng)不調(diào)的狀態(tài)。

除了氣虛血虛、腎精不足以外，痰濕過重也是月經(jīng)不調(diào)的原因之一。

濕氣、痰會阻礙經(jīng)血的運行，阻塞血脈導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，繼而造成月經(jīng)少、月經(jīng)不準(zhǔn)時等月經(jīng)不調(diào)狀況。

多囊卵巢在臨床上已變成常見的女性疾病，中醫(yī)認(rèn)為與肝腎脾相關(guān)，脾虛導(dǎo)致痰濕內(nèi)停，肝腎失調(diào)導(dǎo)致臟腑氣機不暢，經(jīng)血不足，從而導(dǎo)致多囊的發(fā)生，引起不孕等癥狀。

痰濕重會有哪些表現(xiàn)

濕本粘膩，身體里堆多了，會反應(yīng)在我們皮毛上：

頭面部濕濁油膩：皮膚油膩、頭發(fā)愛出油、眼屎多 、舌苔厚膩、臉色偏黃、面部腫胖、頭腦昏沉；

中焦不通：消化不良，容易脹氣、肚子咕咕咕的響、便便不成型，便便黏馬桶、腰腹部肥胖；

最難纏的是下焦?jié)駳猓弘p腿感覺沉重，女生白帶多有異味，經(jīng)前或經(jīng)期容易身體疲倦和腹瀉，痛經(jīng)，小肚子很難減，屁股大，腿粗，愛長濕疹水泡、腳氣！男生陰囊潮濕！

所以各位想要減肥，美白的姑娘們，先別著急。給自己祛祛痰濕，可能比你跑10公里，用昂貴的面霜，來得更快更有效～

打開身體里的三個排濕開關(guān)

我們先來說說健脾祛濕，其實我們身體自帶了三個“排濕開關(guān)”，用好了，能把最難纏的濕氣，連根拔起。今天告訴大家怎么用，脾虛的人一定要試試！

1、拍打腘窩

腘窩中心點有一個重要穴位——委中穴，它位于膀胱經(jīng)上，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，委中穴就是這個通道上的一個排污口，膀胱經(jīng)膝下部各穴上行的水濕之氣在此聚集；經(jīng)常拍打這個穴位，有升清降濁、快速排濕的作用。

膝后區(qū)，腘橫紋的中點，在腘窩正中。

濕氣重的朋友，每天堅持拍打5~10分鐘，很簡單，也容易堅持！可以用手拍，想省力一點就用拍痧板，力度好掌控，力量也能滲透得更深！

2、抓帶脈，清理整個盆腔濕氣

經(jīng)云：“夫帶下俱是濕癥。而以帶名者，因帶脈不能約束，而有此病。”

女生的下半身，最怕濕氣，一旦濕氣沉積，就容易有帶下病，像白帶異常、婦科炎癥、月經(jīng)問題、不容易懷孕之類的都屬于帶下病。女生要想遠(yuǎn)離帶下病，帶脈是一定要養(yǎng)護的經(jīng)絡(luò)。

帶脈，和肚臍平齊，像一條帶子纏在腰間，屬于奇經(jīng)八脈之一，是人體唯一橫向的經(jīng)脈，把全身縱向的經(jīng)脈拴在一起，起總束諸脈的作用；

而且?guī)}還掌管著女生最重要的三個器官：子宮、卵巢、輸卵管，著名醫(yī)學(xué)家張從正在《儒門事親》中說：“沖、任、督三脈同起而異行，一源而三歧，皆絡(luò)帶脈”。

所以，我們要想辦法讓帶脈變得通暢有力，有健脾祛濕、調(diào)經(jīng)止帶的作用，最簡單的辦法就是抓帶脈！

3、陰陵泉穴+豐隆穴

在宋代醫(yī)籍《太平惠民和劑局方》中，有個名方叫做“二陳湯”，專門對付寒濕痰飲的，而陰陵泉穴+豐隆穴這一對穴位，搭配使用，效果堪比“二陳湯”！

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，脾經(jīng)的氣血匯集于此，刺激它能健脾益胃，疏通人體代謝水濕的渠道，讓“好水”留下來滋潤身體，把“壞水”通通趕出去。

豐隆穴在胃經(jīng)上的穴位，氣血匯聚于此而旺盛，它還是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，用來溝通、聯(lián)絡(luò)胃經(jīng)與脾經(jīng)的氣血聯(lián)系。刺激這個穴位，可以啟動脾胃功能，健運脾胃，助推全身氣血的運行，增強中焦的運化功能。

食療加持，打通祛濕通道

針對犯困、沒精神、沒有食欲等情況，日常脾胃也不好的人，平時飲食上可以用一些健脾祛濕的食材，比如：

1、山藥

山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有益氣養(yǎng)陰，補肺脾腎，固精止帶的功效。

可以用于脾胃虛弱，脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良、腹瀉等皆可運用。

2、玉米須

玉米須味甘、性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)，具有利水消腫、利濕退黃的功效，還可以疏利小便，達(dá)到排除壅積的水液和濕氣的作用。而且，玉米須非常的溫和，老少皆宜，還有一定的降糖作用，對消渴癥患者也十分友好。

3、白扁豆

白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)，具有健脾、化濕、消暑的功效。

可以用于脾虛濕盛，運化失常而導(dǎo)致的食少便溏，白帶增多等。

4、茯苓

茯苓能利水滲濕，使?jié)竦靡曰�，則痰無所生。

張仲景所著《傷寒論》中的利水名方——五苓散，主藥就是茯苓。

此外，有肥胖困擾的朋友，尤其是對身上的肥肉松松垮垮的、喝水都胖的人來說，每天堅持用茯苓（50~100克）煮水飲用，堅持一個月，也會有很好的減肥效果。

身強體健心情好，財多顏美運氣高！