一到秋冬，我猜不少姐妹都跟我一樣，頭發(fā)開(kāi)始鬧脾氣 —— 要么一梳就掉一把，要么干得跟稻草似的，摸起來(lái)糙得不行，扎個(gè)丸子頭都顯著臉大。其實(shí)我之前也踩過(guò)不少護(hù)發(fā)坑，后來(lái)慢慢摸索出 14 個(gè)小妙招，全是日常能做到的，堅(jiān)持下來(lái)頭發(fā)真的變厚實(shí)了，今天就跟大家好好嘮嘮。

先從 “吃” 說(shuō)起，畢竟頭發(fā)好不好，根兒上得有營(yíng)養(yǎng)。我每天早上都會(huì)用破壁機(jī)把黑米、黑豆、黑芝麻混在一起打糊糊，不加糖也挺香，有時(shí)候上午餓了就拿這個(gè)當(dāng)加餐，方便又省事。雖說(shuō)吃了不能立馬讓頭發(fā)變黑，但這些黑色食物里的微量元素和抗氧化物，是真能幫頭發(fā)維持健康，不會(huì)越掉越稀。

還有鋅也得跟上，之前查資料才知道，頭發(fā)主要成分是角蛋白，而鋅是幫身體合成蛋白質(zhì)的關(guān)鍵。要是缺鋅，頭發(fā)就長(zhǎng)得慢，還可能變稀疏。所以我家早餐基本少不了牛奶、雞蛋，晚上偶爾會(huì)燉點(diǎn)牛肉，不知不覺(jué)就把鋅補(bǔ)夠了。

氣xue也很重要，咱們可以理解成身體的 “運(yùn)輸隊(duì)”，氣xue足了，營(yíng)養(yǎng)才能送到毛囊里。我每周會(huì)煮兩三次紅豆花生粥，有時(shí)候加兩顆紅棗，喝了一陣子不光頭發(fā)長(zhǎng)得快了點(diǎn)，臉色也比以前紅潤(rùn)，不是那種沒(méi)氣色的蠟黃。

對(duì)了，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)千萬(wàn)別缺！頭發(fā) 90% 以上都是角蛋白，就跟蓋房子缺磚一樣，蛋白質(zhì)不夠，頭發(fā)肯定又軟又細(xì)，一扯就斷。所以我每天都會(huì)吃點(diǎn)豆腐、喝杯牛奶，周末再做個(gè)清蒸魚(yú)，保證 “原材料” 充足。

維生素 A 也不能忘，毛囊屬于上皮組織，缺了維 A 毛囊就沒(méi)力氣工作。我家菜板上總少不了胡蘿卜、西紅柿、西蘭花，有時(shí)候涼拌胡蘿卜，有時(shí)候做西紅柿炒蛋，換著樣吃，不知不覺(jué)就補(bǔ)夠了。

內(nèi)調(diào)跟上了，外面的清潔護(hù)理也不能馬虎，要是洗頭發(fā)的方法錯(cuò)了，再怎么補(bǔ)也白搭。首先洗頭別太勤，頭皮自己會(huì)分泌一層油保護(hù)自己，洗太勤把這層油沖沒(méi)了，反而要么更出油，要么干得掉皮。我身邊油性頭皮的朋友隔天洗一次剛好，中干性的話(huà) 3 到 5 天洗一次，你自己摸頭皮，不油不緊繃就對(duì)了。

盡量白天洗頭，不是說(shuō)晚上洗不行，主要是晚上洗完要是頭發(fā)沒(méi)干透就睡覺(jué)，枕頭潮乎乎的容易長(zhǎng)亂七八糟的東西，而且頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片是開(kāi)的，跟枕頭摩擦容易壞。白天洗了有時(shí)間晾干，頭皮也舒服。

如果頭發(fā)特別干，老炸毛，你試試 “前置護(hù)發(fā)”—— 洗頭前先在干頭發(fā)上涂護(hù)發(fā)素，等三五分鐘沖掉再用洗發(fā)水。這招能給頭發(fā)穿層保護(hù)衣，洗的時(shí)候不容易磨壞，洗完沒(méi)那么毛躁，我現(xiàn)在每周都會(huì)用兩次。

吹干頭發(fā)也有講究，別等著自然干，濕頭發(fā)毛鱗片一直開(kāi)著，特別容易斷。我都是先用吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)，離頭發(fā) 10 厘米左右，順著頭發(fā)生長(zhǎng)方向吹到七八成干，再換冷風(fēng)多吹一會(huì)兒，這樣毛鱗片能合上，頭發(fā)摸起來(lái)順很多。

最后說(shuō)說(shuō)日常養(yǎng)護(hù)，這些小習(xí)慣看起來(lái)不起眼，堅(jiān)持下來(lái)效果真挺明顯。首先晚上 11 點(diǎn)前一定得睡，咱們身體晚上是 “修復(fù)時(shí)間”，老熬夜就把生物鐘打亂了，毛囊也沒(méi)力氣吸收營(yíng)養(yǎng)。我之前熬夜多了，梳頭時(shí)掉發(fā)明顯變多，后來(lái)早睡了半個(gè)月，掉發(fā)就少了不少。

在家別老扎著頭發(fā)，讓頭發(fā)散下來(lái) “自由呼吸”，頭皮和毛囊都能放松，不被拽著，血液循環(huán)也順暢。晚上睡覺(jué)的時(shí)候散著頭發(fā)，還能幫頭發(fā)自我修復(fù)，第二天起來(lái)頭發(fā)也蓬松，不會(huì)貼在頭皮上。

別一整天都扎頭發(fā)，尤其是扎得緊的高馬尾、丸子頭，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)拽得頭發(fā)掉，發(fā)際線(xiàn)那邊還會(huì)變稀。我同事之前總扎高馬尾，后來(lái)發(fā)際線(xiàn)就后移了，現(xiàn)在她每天中午都會(huì)把頭發(fā)披下來(lái)放松半小時(shí)，慢慢就恢復(fù)過(guò)來(lái)了。

每天記得梳 200 次頭發(fā)，用氣墊梳或者寬齒梳，從額頭往脖子后面輕輕梳，別太用力。我每天晚上看電視的時(shí)候就梳，既能按摩頭皮讓循環(huán)好點(diǎn)，還能把頭發(fā)上的灰梳掉，一舉兩得。

還有個(gè)小細(xì)節(jié) —— 勤換發(fā)縫。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)老在一個(gè)地方分縫，那條縫會(huì)越來(lái)越寬？因?yàn)槟菈K頭皮老曬著太陽(yáng)，還一直被拽著。我現(xiàn)在隔幾天就換個(gè)分縫的地方，要么左分，要么右分，有時(shí)候還中分，這樣頭皮受力均勻，就不會(huì)出現(xiàn)一道寬縫了。

堅(jiān)持使用育發(fā)精華平時(shí)可以用育妍堂?靈芝多肽頭皮精華液，可以改善循環(huán)、抗炎抗菌、調(diào)節(jié)油脂、滋養(yǎng)?囊作?的中藥提取物（如側(cè)柏葉、制何?烏、?參、當(dāng)歸、丹參、苦參等）

其實(shí)這些方法都不復(fù)雜，不用花太多錢(qián)，也不用特意抽時(shí)間，就是把護(hù)發(fā)融入到每天的吃飯、洗頭、睡覺(jué)里。我堅(jiān)持了小半年，現(xiàn)在頭發(fā)掉得少了，摸起來(lái)也順溜，秋冬也不怎么炸毛了。大家可以挑幾個(gè)容易做到的先試試，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，頭發(fā)肯定會(huì)越來(lái)越好～