都說練以致用，只有知道怎么用，練的時候方能有的放矢，不至于瞎摸亂撞走錯路。

很多朋友之所以肯耐著性子站樁，無非是希望自己能籍此發(fā)力發(fā)得漂亮，敦實均整，爆炸穿透。

而實際中卻往往看到站樁站了多年的人，發(fā)力的時候，落點還是飄的，空的。自身感覺力量很大，也很有震動，打在沙袋上或對手身上卻沒有效果，也即老話說的“力量綁在自己身上”。

針對這種情況，今天講一個小要領：

打人的時候，要把你的肩膀頭擱在對方身上；

踢腿的時候，要把踢出那一側的胯骨，貼到打擊點上去；

走步的時候，要用骨盆走；

當然，上述是比喻，不是講傳統(tǒng)近身打法中的肩打和胯打，也不是真的讓大家坐在地上走路。這是針對多數(shù)人習慣梢節(jié)局部用力的錯誤定型，進行的一個糾偏。從拳術訓練的角度來說，也是可以幫助拳術修為和體認更上一個臺階的重要方法。

具體來說，中國傳統(tǒng)拳術的運動模式，是在肢體建立起剛性勢能的前提下，整體而動，手腳只是力量傳導的管道。這與拳擊中常見的通過蹬、轉、撞把拳頭拋出去的打法有所區(qū)別。

站樁幫助我們把肢體的剛性結構建立起來，形成了自身整體爆發(fā)的“本錢”，我們在實戰(zhàn)中最關鍵的就是通過“找點”和“得點”，把我們的“本錢”通過接觸點給對手“過”過去。

也就是以前的老拳師說的，我全都給你，干干凈凈的，自己一點都不留。給得越干凈，這力就越像電一樣透進去，破壞對手的內部組織和臟器。那么很多人身上有整勁的“本錢”，可是用不出去，手打出去是飄的，打到“點”上是滑的，這樣等于打了半天都是白費自己的氣力。

就好像我們小時候體育課扔鉛球和實心球一樣，有些同學身上力量很大，但是全套動作做下來，力量到了手上就飄掉了，只有三分之一傳到球上，成績肯定不理想。

我們在自己練習的時候，找到點之后，先不要急于發(fā)力，先體會一下，比如這個點是條活魚，你的力有沒有吃住，有沒有鎖定。這個時候要打，不是光手摸上去了，而是要仿佛自己的肩膀頭都按在這個點上了，注意力不在手上，在肩膀上。這個時候一震動，把力量發(fā)出去，效果就會好得多。

兩手兩臂就好比兩桿大槍，我們用大槍的時候，槍是死的，重點在持槍的人。我們指望光靠抖槍花畫圈圈是不能把力量送出去的，要點在于接觸的瞬間，兩膀一較力，施受雙方形成完全剛性傳遞（此時感覺是零距離的），大槍透甲而入。

當然，講的雖然是肩膀的力直接作用上去，這力還是從身上整體發(fā)生出來的，這樣就不需要再贅述了。大家自己可以多體會體會。開始的時候左右發(fā)力最容易體會，再體會下按，上挑，最后再體會正向前發(fā)力。

空發(fā)體會熟練了之后，可以在沙袋和墻壁上體會。還是需要慢慢做，一下一下做，重要是體會力量的傳導，自己感覺有沒有充分順暢地傳過去。

練拳的人，是比繡花還要細心耐心的，練拳可不是像頭蠻牛一樣，不管不顧，亂打硬練，出一身躁汗就能練出功夫的。老祖宗傳的拳術如果是“強食靡角“那樣的蠻干蠻練，早就可以扔進陰溝里了。很多細微精深的地方，是我們帶著敬畏與沉靜，終生揣摩不盡的。

那么踢腿的時候，以散打中的鞭腿為例，很多人劃了一個大大的弧線，聲勢驚人，但踢出來還沒有足球運動員小小幅度的一腳力量大，關鍵還是在胯上面。散打里面會講“翻胯“，”變胯“，我們想進一步來講，與前面說的肩的作用一樣。

當你以身子為鞭子柄，把腿作為鞭子掄起來之后，在踢中的一瞬間，這一側的胯骨，主觀上要好像貼在擊打點上面一樣，一翻一壓，那么這時候的力量就不僅僅是大小腿伸縮彈踢的局部力量，而是可以把身體根節(jié)的力量發(fā)揮出來。

這也是為什么說中國的拳術可以以小勝大的原因。你的個子小，體量小，本錢少，但是你舉手投足可以把自身的80-90%力量放出來，并且消耗和浪費極少；而他雖然個子大，本錢多，但可能只調動起來不到一半的有生力量，再加上自身的阻礙和內耗，能真正釋放出來的就不多了。

當然中國拳術不是神話，世界上任何一種運動方式任何一種拳術門派，只要能把自己的運動模式高度合理化，都是可以臻于頂峰的，這當然也是我們這些熱愛運動和身心鍛煉的人所樂于看到的。

抱著自己的門派金字招牌，固步自封，以為是無上之學，只能是把自己的生命力扼殺掉了。

最后說說走步。站樁站不好，走步就更走不好，因為走步本來就不是單純用腿和腳來走，而是用身子來走的。我們只要看看動物世界里面，那些善于奔跑跳躍的野生動物，他們移動起來的狀態(tài)，就知道確實是這樣。

那么如果站樁把本錢站好了，還是走不好步子怎么辦呢？不妨試試忘掉兩腳，忘掉兩膝和兩腿，仿佛就骨盆拄在地上，最大限度地減少兩腿兩腳的自主用力。動起來發(fā)揮脊柱和腰的力量，通過兩胯傳遞到地面，再感受地面的反作用力怎樣作用到兩胯。

這樣走起來，你會感覺大不一樣。如果做一點震腳和發(fā)力，會感覺力量特別沉實敦厚。意拳站樁的訓練當中，有一項是坐著練的。師父當年說這是較為高級的訓練。

乍一聽完全不理解，坐著不是更省勁嗎？其實坐高凳時，雙腳離地，不管是抱球還是試力、發(fā)力，完全要靠臀與胯的力量協(xié)作，與我這里所說的用胯走路，是一個道理。我也就只說到這了，剩下的請你自己慢慢用心體會吧。方法再好，不花時間和心思去練，也是白搭。

我總是說，是把人越練越簡單的，（而不是像多數(shù)人誤解的練拳就是會越來越多的精妙繁復的手法與招式），是最終讓人回復到單細胞狀態(tài)的。

以前的師傅們不會給徒弟講這些，自己好好站就行了，東西都從站樁里面出來。我現(xiàn)在講的，等于幫大家撐一把船，在上臺階的時候拉一把。若碰巧有在這個關口打轉的朋友，也許可以幫你捅破這層窗戶紙。