一夜秋霜染葉紅，朝來寒露綴枝輕。

當(dāng)晨霧凝成草尖晶，秋風(fēng)染上桂花香，寒露便到了。這是秋天的最后一個節(jié)氣，蘊藏著天地間“陽氣漸斂，陰氣漸盛”的規(guī)則。

從中醫(yī)角度來看，此時易受“秋燥”與“寒邪”侵?jǐn)_，造成以下問題：

肺燥之?dāng)_：寒露后秋燥更甚，冷空氣頻繁刺激肺腑，就會讓人出現(xiàn)喉嚨干癢、疼痛的情況，晨起時最為明顯，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致咳嗽、氣喘、鼻部問題等。

寒凝之痛：寒氣就像牛毛細(xì)針，隨著冷風(fēng)鉆入經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，讓人腰酸腿疼，肢體冰涼。加之秋雨連綿，疼痛嚴(yán)重時日常生活都無法保障。

悲秋之情：自古逢秋悲寂寥，萬物蕭索的秋景讓人情緒也低落下來，夜里常輾轉(zhuǎn)難眠，白日里也是蔫精神不濟(jì)，影響工作學(xué)習(xí)。

要想秋日安穩(wěn)度過，這些“順時應(yīng)節(jié)”的小技巧可不能錯過！

01 溫潤飲食護(hù)脾肺

秋燥需“潤”，寒邪需“溫”，故而秋季適合多吃些溫潤滋補的飲食，例如潤肺的銀耳百合羹、健脾胃的山藥南瓜粥等、暖身驅(qū)濕的薏米紅棗粥。

秋季應(yīng)少食辛辣刺激及油炸的食物，避免加重體內(nèi)燥邪。

02 驅(qū)寒保暖養(yǎng)氣血

寒氣很聰明，知道從“薄弱處”進(jìn)攻，故而秋季要注意驅(qū)寒保暖。這三個部位，可得多多注意！

頸部：備上圍巾，既能保暖，防止冷風(fēng)灌入，還能美觀，別有風(fēng)格；

腹部：腹部保暖是脾胃健康一大保障，千萬不要為了風(fēng)度而忽視溫度，酣睡時也別忘蓋上被子；

足部：足為精氣之根，腳暖了氣血才能順暢，睡前用40度左右的溫水泡腳，驅(qū)寒又助眠。

03 適度運動補陽氣

秋季運動要適度，過度容易損耗陽氣。

可以在陽光好的時候到公園散步，也可晨起時來上一段八段錦，補陽的同時喚醒當(dāng)天精氣神。

04 解憂舒心多喜樂

蕭索的秋季最易勾人愁緒，不妨忙里偷閑多逛逛，看楓葉紅似火，秋水綠如藍(lán)。若情緒不佳，可約三五好友圍爐煮茶談?wù)勑�，也可聽曲看書享受獨處的寧靜。

喜能勝悲，將壞情緒沉淀，感受生活里的溫暖！

寒露是秋天的尾巴，冬日的序章，愿您身心溫暖，百病不侵！