這樣的場景，你是否熟悉：
夜里反復(fù)回想著白天說錯的一句話
為明天的工作焦慮得睡不著
在每個選擇前猶豫不決
對已經(jīng)發(fā)生的事不停地懊悔

你的精力
沒有用在創(chuàng)造價值上
而是消耗在不斷的內(nèi)心掙扎中

這就是精神內(nèi)耗
——你腦子里的一場靜悄悄的戰(zhàn)斗

【01】內(nèi)耗，比內(nèi)卷更消耗人

如果說內(nèi)卷是與他人競爭
那么內(nèi)耗就是：
自己和自己較勁
自我批評和自我懷疑
對過往反復(fù)糾纏，對未來過度擔(dān)憂

內(nèi)卷消耗的是時間和體力
內(nèi)耗透支的是精神和心力

更可怕的是：
? 它看不見摸不著
? 卻讓你疲憊不堪
? 甚至失去行動的力量

【02】停止內(nèi)耗，從接受不完美開始

內(nèi)耗的核心是：
過度追求完美的自己
過度在意他人評價
試圖掌控不可控的事情

破解方法其實很簡單：

? 完成比完美重要
先做出60分的版本
好過在腦海里苦思冥想100分的方案

? 別人的看法是別人的事
你不可能讓所有人滿意
重要的是你如何看待你自己

? 專注你能控制的
放下你無法改變的部分
把精力用在能出結(jié)果的地方

完美主義是內(nèi)耗的發(fā)動機(jī)
完成主義是剎車

【03】行動，是治愈內(nèi)耗的良藥

你會發(fā)現(xiàn)：
?♀? 當(dāng)你開始運(yùn)動后，就沒空胡思亂想了
當(dāng)你專注學(xué)習(xí)后，焦慮自然就消散了
當(dāng)你投入工作后，懊悔就隨風(fēng)而去了

因為：
? 行動能創(chuàng)造實實在在的反饋
? 進(jìn)步能帶來踏踏實實的成就感
? 忙碌能治愈一切破事兒

想，都是問題
做，才有答案

【04】把精力留給重要的事情

從今天起，練習(xí)：
想事兒別太久
想不通的事，先放一放吧

一次只做一件事
同時處理很多事情最容易引發(fā)焦慮了

承認(rèn)自己能力有限
你不是超人，不可能啥都能搞定吧

人生要學(xué)會做減法
減少內(nèi)耗，才能為重要的事保存精力

【最后想說】
內(nèi)耗不會一下子就消失的
但我們可以學(xué)會與它共處

當(dāng)你意識到自己又開始內(nèi)耗時：
? 深呼吸，把注意力放在當(dāng)下
? 問自己：這個想法對我有幫助嗎？
? 如果不能改變，就選擇接受

你的心就那么大點兒地方，能裝下多少事兒
別讓焦慮和懊悔，趕走了快樂和希望

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愿我們都能擺脫內(nèi)耗
把精力用在真正值得的地方

（生活已經(jīng)夠難了，別再自己為難自己。學(xué)會給自己松綁，是每個人一生的功課）