文章編號(hào)：F20250104

婚戀兩性專刊

本文系咖啡心理英語(yǔ)小組翻譯 第 1065 篇文章

去年10月首播的《再見(jiàn)愛(ài)人》第四季，曾掀起“現(xiàn)象級(jí)”討論，其中大半是由之前名不見(jiàn)經(jīng)傳的李行亮、麥琳夫婦貢獻(xiàn)的“熱度”，“熏雞”等“熱梗”至今讓人記憶猶新。節(jié)目播出后，許多人期盼這對(duì)婚姻中有諸多問(wèn)題的夫婦“解體”，然而，他們沒(méi)有選擇“下車”，而是繼續(xù)婚姻生活。

然而，就是這一點(diǎn)，導(dǎo)致了李行亮、麥琳夫婦長(zhǎng)達(dá)一年的“網(wǎng)暴”，因?yàn)樵谠S多網(wǎng)友心中，這樣吵吵鬧鬧的“鬧心”婚姻本就不值得繼續(xù)下去，他們還在繼續(xù)婚姻就是一場(chǎng)“欺騙”。

既然如此，那么就不能讓他們這樣“好過(guò)”，于是，李行亮今年以來(lái)的各項(xiàng)工作都被“狙擊”“舉報(bào)”，工作和生活方方面面陷入停滯。10月13日，他發(fā)文控訴，并表示自己對(duì)上節(jié)目試圖修復(fù)這段婚姻關(guān)系的舉動(dòng)，感到“后悔”。

我們堅(jiān)決反對(duì)這種形式的“網(wǎng)暴”，但是，對(duì)這場(chǎng)“網(wǎng)暴”作深入的社會(huì)心理分析，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在不少人，特別是年輕的網(wǎng)友，對(duì)于婚姻生活的期許有些過(guò)于“理想化”，認(rèn)為婚姻情感生活都是CP組合里的“好甜”“好嗑”，能夠有磕糖的糖點(diǎn)，而這一點(diǎn)本身是有“有毒”的。

譬如，近期同樣在網(wǎng)上引發(fā)熱議的歌手、演員王青，在地下車庫(kù)和女友吵架的視頻上了熱搜，因?yàn)樗舐暫团颜f(shuō)話、吵架，也讓不少人“破防”，認(rèn)為他“對(duì)不起男友”（因其是和男生組CP而“火”），也“對(duì)不起女友”。

在他們看來(lái)，不吵不鬧、只有甜美才是理想的婚姻和感情，并不會(huì)想到，其實(shí)能夠吵一吵、鬧一鬧，可能才是現(xiàn)實(shí)中婚姻的大多數(shù)，甚至可能能吵能鬧的婚姻還更健康一點(diǎn)。

為此，一杯咖啡專門(mén)刊發(fā)此文，想藉此機(jī)會(huì)，和大家分享一下為何CP（伴侶）“好甜”“好嗑”反而是“有毒”的，那些可能沒(méi)有那么“好嗑”的伴侶，又該如何更好面對(duì)感情中的種種“吵鬧”時(shí)刻。

如今，類似“好甜”“好磕”的字眼，在網(wǎng)絡(luò)空間里隨處可見(jiàn)，也成為許多人對(duì)情感世界的一種向往。

在這種觀念的影響下，我們?nèi)菀讓?duì)任何人、事、物都只看其好的一面，并避免陷入那些會(huì)令自己尷尬或難以應(yīng)付的境地。

而對(duì)于伴侶，如果兩人將“好甜”“好磕”奉為彼此相處時(shí)的信條，這兩人的關(guān)系將會(huì)遭殃。

為什么呢？因?yàn)?，?dāng)一對(duì)伴侶相愛(ài)時(shí)，并非只會(huì)沉浸在愛(ài)的陽(yáng)光中，還會(huì)共同成長(zhǎng)、共歷風(fēng)雨，而且，的確也會(huì)起沖突。

如果將“避免沖突”美言成“一切安好”，就表明，你不但沒(méi)活在現(xiàn)實(shí)中，更是在破壞你們的關(guān)系。

由于你在回避沖突，其中值得重視的相處難題就被漠視了。

而哪怕請(qǐng)伴侶一起正視這些難題——先不提能解決到什么程度，也會(huì)使你們相愛(ài)得更為堅(jiān)定。

如果不仔細(xì)想，我們會(huì)覺(jué)得，避免沖突像是聰明的做法。

誰(shuí)愿意跟人過(guò)不去呢？我們向來(lái)被告誡：爭(zhēng)吵會(huì)讓關(guān)系變疏遠(yuǎn)，會(huì)傷感情，而伴侶也會(huì)因?yàn)闋?zhēng)吵而最終分崩離析。

因此，你很難不認(rèn)為：在面臨既需要誠(chéng)懇、又會(huì)讓你或伴侶“難為情”的交談時(shí)，你如果盡量避開(kāi)，你們的日子就更可能歲月靜好。

然而，真相是：沖突本身不會(huì)破壞你們的關(guān)系，避免沖突才會(huì)。

再看《再見(jiàn)愛(ài)人》第四季中的三對(duì)，其中李行亮麥琳夫婦之所以能掀起“爭(zhēng)議”，恰恰是因?yàn)樗麄兪潜容^真實(shí)地在暴露他們的沖突，沒(méi)有去回避彼此的沖突。而另外兩隊(duì)如楊子、黃圣依最后走向解體的婚姻，反而沒(méi)多少機(jī)會(huì)呈現(xiàn)和討論他們深層的沖突，反而顯得看起來(lái)不錯(cuò)。

因此，當(dāng)你避免跟伴侶起沖突，實(shí)質(zhì)上，你并非在跟對(duì)方和睦相處，而是把你們的相處氛圍打造成一口“壓力鍋”。

久而久之，當(dāng)你們相處中的各種小問(wèn)題被你一次次地忽視，并越積越多，就意味著，雖然你們貌似在和平相處，但其實(shí)沖突已在悄然醞釀。

最終，這頓沖突就在這口“壓力鍋”中爆發(fā)了。

面對(duì)那些你怕跟伴侶談不攏的對(duì)話，當(dāng)你以“保持和睦”為托詞來(lái)刻意回避它們時(shí)，這本質(zhì)上就像，你將一條只能簡(jiǎn)單殺菌的創(chuàng)可貼，貼到了一處本需要悉心縫合的傷口上。

換言之，你沒(méi)在解決問(wèn)題，而是在拖延對(duì)問(wèn)題的解決。

而這些問(wèn)題，本就注定會(huì)發(fā)生，也本該盡早解決。

直面沖突，

對(duì)雙方意味著什么？

有些對(duì)話，的確讓人難以面對(duì)。

然而，如果你拒絕為之開(kāi)口，就不但在回避可能發(fā)生的爭(zhēng)吵，也在回避你自己的個(gè)人成長(zhǎng)。

人際關(guān)系的建立，離不開(kāi)彼此間的溝通，而有時(shí)，本可以建立、鞏固關(guān)系的溝通，卻會(huì)讓人犯難。

當(dāng)你和伴侶進(jìn)行這種溝通時(shí)，可能要共同直面令一方或雙方尷尬的真相、對(duì)自身過(guò)錯(cuò)的承認(rèn)，還可能要一起耐下心去解決那些橫在你們之間、已根深蒂固的難題——這些難題不會(huì)僅憑你往好處想，就自動(dòng)消失。

當(dāng)你避免和伴侶起沖突時(shí)，你就在剝奪讓你們的關(guān)系往深層發(fā)展的機(jī)會(huì)。

換言之，你們本可以在共同直面沖突的過(guò)程中獲得個(gè)人成長(zhǎng)、更了解彼此，并增加一種因共渡難關(guān)而建立起來(lái)的相互信任。

健康的伴侶關(guān)系，并非源于兩人對(duì)“和和美美”的違心維持，而有賴于“愈挫愈愛(ài)”的相處能力。

更具體而言，這樣的伴侶在面臨有口難張的交談時(shí)，仍能開(kāi)誠(chéng)布公地把話說(shuō)開(kāi)，還能因此相愛(ài)地更難舍難分。

而當(dāng)你避免和伴侶起沖突時(shí)，就是在避免這種寶貴的溝通。

揭開(kāi)“好甜”“好磕”

背后的真相

時(shí)下，不少人認(rèn)為，凡事都要追求積極心態(tài)，自己只要整天都能樂(lè)呵呵的，萬(wàn)事終會(huì)大吉。

然而，我們還是得實(shí)話實(shí)說(shuō)：生活，不會(huì)分秒都讓人舒心。

人與人之間的關(guān)系，也不會(huì)沒(méi)有磕絆。

不管你多愛(ài)一個(gè)人，你們之間的關(guān)系多甜，外人多么羨慕，總有些時(shí)候，你會(huì)因?yàn)楦@個(gè)人的相處而感到沮喪、憤怒、失望、傷心。

而這些時(shí)刻，都屬于你人生經(jīng)歷的組成部分，也屬于你與另一個(gè)生命相愛(ài)后，新獲得的人生組成部分。

其實(shí)，你如果一門(mén)心思地讓自己保持樂(lè)觀，反倒會(huì)令自己的生活方向出錯(cuò)。

錯(cuò)就錯(cuò)在，你會(huì)為保持樂(lè)觀而告訴自己：你的負(fù)面情緒是“有害”的，要不惜一切代價(jià)，將它們“扼殺在搖籃中”。

可是，像憤怒、挫敗、傷心這樣所謂的“負(fù)面情緒”，都并非“生來(lái)有害”。

這些情緒都是些信號(hào)。

你需要從中意識(shí)到，自己要對(duì)身邊的人、事、物多加留意了。

比如在你和伴侶的相處中，當(dāng)你置自己的負(fù)面情緒于不顧，就是說(shuō)，當(dāng)你通過(guò)勸自己“保持和睦”，從而壓抑自己的負(fù)面情緒時(shí)，你就在忽視這些情緒帶給你的重要提示。

而其實(shí)，你需要跟隨這些提示想一想：你和伴侶的關(guān)系，是否碰到了什么坎？

當(dāng)你避免和伴侶起沖突時(shí)，實(shí)質(zhì)上，你在中斷掉你們關(guān)系的積極發(fā)展。

你正在限制你們的情感聯(lián)結(jié)，使其只能流于表面，而從未更深入地認(rèn)識(shí)你和伴侶的關(guān)系，也從未重視那些著實(shí)存在的相處難題——而你們本可以在重視這些難題的過(guò)程中加深感情。

相愛(ài)得最堅(jiān)不可摧的伴侶，并非那種從來(lái)都不吵不鬧的伴侶，而是那些能懷著對(duì)彼此的共情、尊重和坦誠(chéng)，一起學(xué)習(xí)如何直面沖突，并最終齊心化解沖突的愛(ài)侶。

化解沖突的5個(gè)步驟

第1步：轉(zhuǎn)變看法——認(rèn)識(shí)沖突的價(jià)值

你將不再認(rèn)為人際沖突是可怕的，或是要避免的，而會(huì)重新將人際沖突看作自我成長(zhǎng)的契機(jī)。

當(dāng)你和伴侶起了沖突，并不意味著，你們的關(guān)系在走向破裂，而說(shuō)明，你們都已為相愛(ài)而投入了足夠多的時(shí)間和精力，以使你們足以用這份愛(ài)的力量來(lái)共渡相處中的難關(guān)。

你和伴侶之間的沖突，正意味著，你在乎你們的關(guān)系。

第2步：主動(dòng)溝通——坦言自己的感受

敞開(kāi)心扉，是化解沖突的關(guān)鍵。

如果伴侶煩到你了，或者你自己被什么事煩到了，那就說(shuō)出來(lái)。

不要用“遇事要保持積極心態(tài)”這種自我規(guī)勸，阻止自己表達(dá)真實(shí)感受。

你對(duì)這件事有什么想法？什么感受？伴侶往往是猜不透的。

如果你自己又避而不談，就只會(huì)讓事情更糟。

所以，你不妨用坦率而又尊重對(duì)方的方式，把自己的感受表達(dá)出來(lái)。

第3步：換位思考——為理解伴侶而傾聽(tīng)

在直面你和伴侶之間的沖突時(shí)，你不單要向?qū)Ψ秸f(shuō)出委屈，還要弄明白的是，伴侶對(duì)你們之間的沖突有什么看法。

一旦你們吵起來(lái)，不要只為方便回嘴而聽(tīng)對(duì)方在說(shuō)什么。

你需要用心傾聽(tīng)，而目的是，理解對(duì)方。

你可以邊聽(tīng)邊想，伴侶為什么在這時(shí)跟你說(shuō)這些，哪怕你聽(tīng)了之后并不認(rèn)同。

像這樣做，你將為化解沖突創(chuàng)造希望，而不會(huì)讓你們?cè)紧[越僵。

第4步：聚焦問(wèn)題——齊心克難，避免指責(zé)

當(dāng)你和伴侶起沖突時(shí)，恐怕很容易不知不覺(jué)地指責(zé)起對(duì)方。

然而，你與其因?yàn)橹肛?zé)伴侶而加劇矛盾，不如和伴侶一起著眼在解決問(wèn)題上。

為了既能齊心協(xié)力去化解沖突，又能控制住自己而不互相指手劃腳，你們能一起做些什么呢？

第5步：接納不悅——實(shí)現(xiàn)真正的“和和美美”

你如果真心想跟伴侶相處得“和和美美”，那么，你不得不接納你們之間的不快。

你們?nèi)绻婺芟嗵幍煤茫粫?huì)是因?yàn)槟銈儽苊饬藳_突，而是因?yàn)槟銈円黄鸹饬藳_突，也是因?yàn)槟銈兡鼙舜诵湃巍銈兌枷嘈牛銈兡軘y手直面挑戰(zhàn)，并將因此而加倍珍惜彼此。

而頗為有趣的是，真正相處得“和和美美”的伴侶，正是那些在面臨讓彼此都犯難的談話時(shí)，敢于大方直言的愛(ài)侶。

至此，當(dāng)你再次避免自己表達(dá)真實(shí)感受時(shí)，不妨問(wèn)問(wèn)自己：

你到底在避免什么呢？

因?yàn)椋愫桶閭H的關(guān)系，不會(huì)因?yàn)槟銈儽苊鉀_突而變得更好。

避免沖突，將使你和伴侶互生怨恨、漸行漸遠(yuǎn)，到頭來(lái)，你們就真的會(huì)一刀兩斷了。

End

作者 | 約翰·金（John Kim），婚姻與家庭治療師，持證心理治療師，暢銷書(shū)作家。他也具備線上單身社群的創(chuàng)辦經(jīng)驗(yàn)。

一杯咖啡全媒體編輯部進(jìn)行修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 ChiaChia（217）

校對(duì) |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 高尚（225）

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 葉承露

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱 coffeepr@qq.com

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