“補(bǔ)冬先補(bǔ)霜降”，霜降是秋冬交替的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，如果稍不注意，就會(huì)導(dǎo)致寒氣順著經(jīng)絡(luò)鉆進(jìn)身體，所以霜降時(shí)節(jié)，一定要開(kāi)始注意溫補(bǔ)，今天就分享幾個(gè)適合霜降的“氣血養(yǎng)護(hù)法”，簡(jiǎn)單好操作，堅(jiān)持一周就能感覺(jué)到身體暖暖的，輕松抵御寒涼！

一碗“霜降暖身粥”

喝出滿身暖意，補(bǔ)氣血還養(yǎng)胃，這道“桂圓紅棗小米粥”，做法簡(jiǎn)單，卻能起到暖身養(yǎng)生的作用。

怎么做？

準(zhǔn)備適量的小米、桂圓、紅棗、生姜；

小米淘洗干凈，桂圓去核去殼，紅棗去核切塊，生姜切絲；

然后一起放進(jìn)鍋里，加足量清水；

誰(shuí)開(kāi)以后小火慢燉15-20分鐘。

霜降喝上一碗熱乎乎的桂圓紅棗小米粥，不僅好消化，還能補(bǔ)氣血，健康又養(yǎng)生。

兩個(gè)“暖身小動(dòng)作”

每天5分鐘，讓氣血?jiǎng)悠饋?lái)，這兩個(gè)小動(dòng)作，簡(jiǎn)單方便，不用出門，照著做，只需要幾分鐘，就能感覺(jué)身體發(fā)熱。

抱肩暖背操

驅(qū)寒還能護(hù)肩膀

怎么做？

端坐在椅子上，雙手交叉環(huán)抱住肩膀，讓手掌緊緊貼住后背；

然后，慢慢向左轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，感受肩背部肌肉的拉伸，停留五秒；

慢慢回正，再慢慢向右重復(fù)以上動(dòng)作。

每次做10組即可。

踮腳提踵操

暖腳又能通下肢

怎么做？

雙腳并攏站好，雙手自然垂在體側(cè)；

慢慢踮起腳尖，用腳后跟發(fā)力，同時(shí)深吸一口氣，停留2秒；

再慢慢放下腳跟，呼氣，感受氣血順著腿往下流到腳尖；

重復(fù)15次，做的時(shí)候可以扶著墻，避免站不穩(wěn)。

霜降調(diào)氣血，別踩3個(gè)“坑”

別穿“露腳踝”的褲子：寒氣最易從腳入

別吃太多寒涼水果：傷脾胃還耗氣血

別熬夜：熬夜最傷氣血，還會(huì)讓寒氣找上門

露腳踝

寒涼水果

熬夜

要是你也想在霜降天調(diào)好氣血，抵御寒涼，不妨試試這些方法。要是你有其他調(diào)氣血的小技巧，歡迎在評(píng)論區(qū)分享，咱們一起暖暖和和過(guò)霜降，為冬天做好準(zhǔn)備！