《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“人之所有者，血與氣耳。

氣血是身體活動(dòng)的根本動(dòng)力，一旦匱乏，便會(huì)失去動(dòng)力源泉。一個(gè)人只有氣血充足，才能神清氣爽、思維敏捷、面色紅潤(rùn)、毛發(fā)潤(rùn)澤、關(guān)節(jié)靈活，身體康健。

秋季為什么是補(bǔ)氣血的黃金期？

秋季補(bǔ)氣血是順應(yīng)天時(shí)的必要之舉，核心是“先止損，再儲(chǔ)備”。

由于秋燥傷津，津液少了，就會(huì)耗傷氣血，能轉(zhuǎn)化的血液自然就少。當(dāng)氣血不夠滋養(yǎng)全身，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，所以要通過(guò)補(bǔ)氣血來(lái)“止損”。

另外，秋冬主“收藏”，人體氣血會(huì)向內(nèi)“收”，只有在秋天把氣血補(bǔ)足了，身體才能將多余氣血轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存起來(lái)，就像“糧倉(cāng)囤滿糧”一樣。

這樣，冬天的抗寒能力才會(huì)變強(qiáng)?？梢哉f(shuō)，秋季補(bǔ)氣血能收到事半功倍的養(yǎng)生作用。

秋季補(bǔ)養(yǎng)氣血，中醫(yī)建議大家日常做好“三補(bǔ)三通”法。照著做，能幫你續(xù)存能量，收獲1+1＞2的效果，安然過(guò)冬。

三補(bǔ)法

還陽(yáng)臥能刺激到循行此處的肝、腎兩條經(jīng)脈，能補(bǔ)腎益氣、補(bǔ)血益精，對(duì)睡眠也有好處。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“骨正筋柔，氣血自流”。八段錦看似簡(jiǎn)單，實(shí)際是在補(bǔ)益全身氣血，培元補(bǔ)氣，暢通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身健體。

手掌是人體氣血的歸經(jīng)之所。通過(guò)搓手掌，可助于調(diào)整氣血流動(dòng)，起到充盈氣血的作用。

另外，手心里還有個(gè)補(bǔ)血要穴“勞宮穴”。勞宮穴是心包經(jīng)上的穴位，能補(bǔ)足心臟氣血，同樣是補(bǔ)血大穴。

三通法

《素問(wèn)》提到“谷入于胃，脈道以通，血?dú)饽诵小?。揉腹能直接激活脾胃的運(yùn)化能力，促使血?dú)饬魍?/strong>，為身體的各個(gè)器官提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。

這些部位是五臟邪氣最容易藏匿、經(jīng)絡(luò)不暢的關(guān)鍵點(diǎn)。經(jīng)常拍打可以來(lái)調(diào)暢氣血、疏經(jīng)通絡(luò)。

腿部有6條經(jīng)絡(luò)通過(guò)。練習(xí)金雞獨(dú)立可以刺激經(jīng)絡(luò)，有助于疏通氣血，還能輔助平衡血壓、血脂，增強(qiáng)免疫力。

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