關(guān)注視頻號：丘腦大叔

早上好，我是腦叔，一個愛聊腦的家伙。

睡眠有助于將信息轉(zhuǎn)化為記憶，但并非所有記憶都能得到強化。

睡眠的關(guān)鍵功能之一是將新的記憶穩(wěn)定并整合到大腦的長期記憶系統(tǒng)中，這個過程被稱為“鞏固”。這一觀點如今已被廣泛接受，盡管并非一直如此。

然而，具體細節(jié)仍有待研究：哪些類型的記憶會被優(yōu)先考慮，鞏固是如何進行的，以及不同形式的鞏固究竟何時發(fā)生。在本文中，我將重點探討我們每天學習的眾多知識中“什么”——睡眠會強化哪些類型的信息？

弱記憶被優(yōu)先考慮

一個重要因素是最初學習材料的程度。在參與者學習詞組（例如，蘋果-椅子）程度不同的研究中，那些學習程度較弱的聯(lián)想（比如，大約60%的時間能回憶起來）從睡眠中獲益最多。

相比之下，經(jīng)過深度學習的記憶對的進步幅度較小。這很直觀：由于時間和處理能力有限，我們的大腦會優(yōu)先強化那些仍然脆弱的記憶，而不是將寶貴的睡眠計算能力用于那些已經(jīng)牢固建立的記憶。

睡眠連接點

睡眠在連接信息片段之間也發(fā)揮著作用。在我們的一項研究中，我們讓參與者學習虛構(gòu)地點之間的空間關(guān)系，例如，學習一家雜貨店位于一家咖啡店的西邊，而這家咖啡店位于一家圖書館的西邊。當被要求根據(jù)記憶繪制該區(qū)域的地圖時，學習后睡眠的參與者表現(xiàn)明顯更好。

進一步的研究表明，睡眠組的參與者不僅更善于回憶我們教給他們的關(guān)系，而且能夠更好地推斷我們未教給他們的關(guān)系。例如，即使我們沒有明確說明雜貨店位于圖書館的西邊，他們的地圖也反映了這一信息。當參與者睡眠時，他們的大腦會在事物之間建立新的聯(lián)系，使他們能夠在之后識別出那些未被學習過的關(guān)系。

我們許多人都經(jīng)歷過這樣的經(jīng)歷：在某天早上，大腦突然靈光一閃，仿佛在思考一個問題之后，突然想到了一個解決方案。這可能與我們的發(fā)現(xiàn)類似——這兩種情況都涉及到識別新的關(guān)系，并以新的方式“串聯(lián)起這些點”。

情緒化的記憶在睡眠期間也會得到特殊處理。當人們觀看一系列圖像時，那些包含情緒內(nèi)容的圖像更容易被記住，尤其是在學習和回憶之間有一段時間的睡眠的情況下。同樣，如果信息在學習過程中與獎勵相關(guān)聯(lián)，它就更有可能被鞏固，就好像獎勵標記了這些信息的重要性，值得在未來鞏固一樣。

雖然本文主要關(guān)注陳述性記憶（事實和事件），但睡眠也有益于非陳述性記憶，例如演奏鋼琴協(xié)奏曲或完成籃球上籃所涉及的運動序列，以及我們周圍環(huán)境的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，尤其是在難以學習的情況下。

讓記憶更具韌性

在思考睡眠鞏固了“哪些”信息時，我們還應(yīng)該考慮這些信息是如何在這一過程中改變的。事實上，在某些情況下，睡眠的影響在簡單的記憶測試中并不明顯，但在具有挑戰(zhàn)性的條件下會變得清晰。

在一個經(jīng)典的范式中，參與者首先學習詞對（A-B），然后睡眠或保持清醒，之后被要求學習包含相同詞的新詞對（A-C）。然后，參與者被要求回憶最初的 A-B 詞對。那些沒有睡覺的人，他們之前的 A-B 詞對記憶往往會被新的 A-C 詞對打亂。相比之下，在學習初始記憶對后入睡的參與者對干擾的抵抗力更強。在這些情況下，睡眠并不能使記憶更容易被普遍獲取，而是使其在面對競爭信息時更加穩(wěn)定和有韌性。

總而言之，睡眠會選擇性地強化弱關(guān)聯(lián)，幫助我們推斷知識片段之間的新關(guān)系，優(yōu)先考慮情感信息和獎勵信息，并保護記憶免受干擾。睡眠不僅僅是一種被動的休息狀態(tài)，而是一個塑造我們記憶內(nèi)容和使用方式的主動過程。

About the author：Marc N. Coutanche Ph.D.

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