還記得鏡子里油膩的臉，穿不下的牛仔褲，上樓的喘息的痛苦和生下女兒的喜悅……時間飛逝，半年的時間過去了。

現(xiàn)在我終于拍了遺失的婚紗照了。而回頭看看，曾經(jīng)覺得很難的事：減肥，或許也其實沒有想象的難，而方法才是關鍵。

產(chǎn)后胖到新高度，不知怎么辦才好

我天生易胖，也一直在節(jié)食和有氧間掙扎，錯誤的減肥讓我頭昏腦脹，沒有精神也遭到母親的反對。但我是愛美的，當然也因為我愛的修身牛仔褲~

而這樣愛美的我也敵不過愛情的幸福，體重失控，是從和老公相遇開始的。我老公屬于胖壯型身材，從小到大一直是這樣，他也不在乎。加上我們都很喜歡吃吃吃，結果由107斤在一年多時間暴漲到144斤，可算肥到未懷孕前的人生新高度。

我和老公甚至在減肥方式上也有超乎的默契——節(jié)食，身體的不適一并影響著我們，即使體重減輕了那么一些。

孕期ing

快生孩子的時候，我飆到了180斤，整個人都很笨重。那個時候上樓梯很快就喘到不行。產(chǎn)后的體重也達到了160斤，被醫(yī)生警告內臟脂肪特高，急需減肥。那個時候整個人都油膩膩的，買衣服要買xxxxxl，還特別沒自信，也引來了家人朋友的擔心，我三高的問題。

抱著寶寶

下決心減肥最后的暴擊是我生女兒了！那么開心的事情但我并不想讓孩子長大后看到這樣一個很胖的媽媽，也不想女兒跟著體形一起走樣。我想要做個好榜樣，給女兒看。

未瘦下來的我

半年，我減了42斤

還記得，在第一次加入人馬君的辣媽營，我的體重達到了巔峰期——身高160厘米，體重160斤。

但產(chǎn)后減肥非常需要科學的減肥方法。稍有不注意，就容易傷害剛恢復過來的身體。所以無意在微博上看到人馬君也有很多辣媽在營，一切都那么的剛剛好……

經(jīng)過四期我必須總結下我這半年以來的總成績——總減重42斤，目前118斤。我就來總結一下，在人馬君這些日子的收獲。

心態(tài)是基礎。加入人馬君的線上營以后，心態(tài)變好了，不會像以前一樣想迅速達到目標。因為我了解了科學的知識，我的體重也不是一兩天一蹴而就的，自然也不是一兩天就能減下來的，所以急不是辦法。

飲食很重要。這也是心態(tài)好的另一個重要原因，就是我不用節(jié)食了，在人馬君每天都能能吃飽，吃好，還能減肥，開開心心的減肥才有堅持下去的動力。

產(chǎn)后運動需注意。產(chǎn)后減肥不能盲目更不能急。產(chǎn)后3個月開始運動，不是很劇烈，跑步也不敢馬上開始，因為臟器還沒有歸位，容易下垂，這也有產(chǎn)后修復教練的指點。

所以，都是以簡單的運動訓練為主，例如：上下波速球，控制呼吸，讓心率達標就好。一邊修復的時候，一邊減脂，慢慢到6個月的時候再加入游泳。

家人的支持。老公很支持我，半年以來的減肥餐都是老公做的。這一次媽媽也很支持，因為看到我每天的食物都很豐盛，也不擔心我會把身體拖垮了。

一起努力的環(huán)境。在訓練營里，氛圍很好，那么多人陪著也不覺得寂寞。因為有督教們的盡心陪伴，還有營友們的互相鼓勵與互動，還會分享各自的減脂美食。

在這168天的時間里，每一步走過來都確實不容易。當然我也從來沒有想過和別人去比較，大家體質都不一樣，減肥要和過去的自己比，瘦了自己才是王道。

所以減肥路上最大的敵人就是自己，因為你需要要克服生活上的誘惑。但是看到自己身體一天天的變化，咬牙也就堅持下來了。所以這一次是最成功的一次也是我有史以來堅持最久的一次。

要說有什么小技巧，我每次都會給自己定一個小目標，而最終的目標就是能拍婚紗照。

當然更重要的是要合理運動，科學飲食。曾經(jīng)走過彎路的我意識到了科學飲食的重要性，也不會讓自己再節(jié)食了，這樣只會把身體拖垮。當把飲食習慣養(yǎng)成后，其實一切都不難了。

瘦下來，生活大不同

線上營結束后我的生活都有了很大的改觀。

老公以為我需要起碼幾年才能減下來，沒想到短短半年減去了四十幾斤，就連曾經(jīng)不支持的媽媽也感嘆“沒想到”。

同事也都被驚艷到了，說仿佛看到了四年前的我。因為不止是重量的改變，體形也有了很大的改變，現(xiàn)在的我自信很多，就連體重輕的時候也不敢穿的修身牛仔褲，現(xiàn)在也添置了很多。

接下來我已經(jīng)報了塑形營，這期我給自己定的目標是練出馬甲線，拍一輯個人寫真，留下美好的一刻~

當然我會繼續(xù)鍛煉，增加肌肉量，提高代謝，變成易瘦體質，這也是我未來的終極目標。在我的帶領下，老公也有了健康意識，開始注重飲食和運動了。之后我想讓我弟弟也跟著我一起減肥，這也是媽媽的希望。

我有一個好老公；作為媽媽，我相信不止為了女兒，為了自己和健康，我也做到了！而我，愿成為女兒的榜樣。

減去贅肉、塑造形體

給自己一個時間

給自己一個機會

減脂/塑形一步到位～

不要瘦了一半停了，復胖又減，

那樣折騰的不僅是自己的身體

還付出了更多的時間精力和金錢

生命是自己的，身體是自己的，

先理解和愛上自己，

再帶著對自己的愛來人馬君

一起塑造好身體！

線上訓練營課程包，總有一款適合你～

11.2日開營在即，聯(lián)系人馬妞入營～

部分圖片來源于學員

喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺期

無糖可樂 | 雞胸肉 | 睡眠

跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料