摘要

歌唱作為人類最本真的情感表達(dá)與藝術(shù)創(chuàng)造形式，其核心追求在于實(shí)現(xiàn)聲音與心靈的雙重自由。舒展自由技術(shù)并非單純的發(fā)聲技巧疊加，而是以身體感知為基礎(chǔ)、呼吸控制為核心、情感表達(dá)為導(dǎo)向的系統(tǒng)性藝術(shù)實(shí)踐。本文從生理機(jī)制、技術(shù)建構(gòu)、審美表達(dá)三個(gè)維度，剖析歌唱中舒展自由技術(shù)的本質(zhì)內(nèi)涵，探討呼吸與共鳴的協(xié)調(diào)邏輯、聲帶與腔體的適配原理，以及技術(shù)與情感的融合路徑，為歌唱者突破技術(shù)桎梏、實(shí)現(xiàn)藝術(shù)表達(dá)的自然舒展提供理論參考與實(shí)踐指引。

關(guān)鍵詞

歌唱藝術(shù)；舒展自由；呼吸控制；共鳴調(diào)節(jié)；情感融合

一、引言

歌唱的本質(zhì)是“以聲傳情、以情馭聲”的動態(tài)過程，而舒展自由則是這一過程的理想狀態(tài)。在歌唱實(shí)踐中，許多演唱者因過度追求技巧精準(zhǔn)而陷入僵硬拘謹(jǐn)，聲音失去彈性與活力，情感表達(dá)也隨之受限。舒展自由技術(shù)的核心價(jià)值，在于打破“技術(shù)束縛”與“情感壓抑”的雙重困境，實(shí)現(xiàn)身體機(jī)能的自然協(xié)調(diào)與藝術(shù)表達(dá)的自主釋放。這種技術(shù)并非否定規(guī)范性，而是在科學(xué)發(fā)聲原理的基礎(chǔ)上，追求“從心所欲不逾矩”的藝術(shù)境界——聲音舒展而不松散，情感自由而不泛濫，技術(shù)運(yùn)用與藝術(shù)表達(dá)渾然一體。從古典聲樂的“bel canto”到現(xiàn)代流行演唱的“自然發(fā)聲”，舒展自由始終是不同聲樂流派共同的審美追求，其技術(shù)內(nèi)涵隨著聲樂藝術(shù)的發(fā)展不斷豐富，成為衡量歌唱藝術(shù)水準(zhǔn)的核心標(biāo)尺之一。

二、歌唱舒展自由技術(shù)的生理機(jī)制與核心邏輯

（一）身體感知：舒展自由的基礎(chǔ)前提

歌唱并非單純的喉部運(yùn)動，而是全身參與的系統(tǒng)性生理活動，身體的放松與感知能力是實(shí)現(xiàn)舒展自由的首要條件。人體的肌肉群、骨骼結(jié)構(gòu)與呼吸器官共同構(gòu)成歌唱的“發(fā)聲樂器”，若肌肉過度緊張（如肩頸僵硬、腹部緊繃、喉部擠壓），會直接阻礙氣息流動與聲音共鳴，導(dǎo)致聲音干澀、拘謹(jǐn)。舒展自由技術(shù)的核心前提，是建立“身體松弛感”——并非全身無力的松懈，而是在保持核心穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，解除非發(fā)聲部位的多余張力，讓呼吸肌、聲帶、共鳴腔體等關(guān)鍵部位能夠自然協(xié)作。

從生理機(jī)制來看，歌唱時(shí)的身體舒展依賴于“自主神經(jīng)的平衡調(diào)節(jié)”：交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的協(xié)調(diào)運(yùn)作，能讓呼吸肌在收縮與放松之間形成良性循環(huán)，避免因緊張導(dǎo)致的呼吸淺促。同時(shí)，身體的空間感知能力（如對胸腔、口腔、頭腔等腔體開合度的感知），能幫助演唱者精準(zhǔn)控制發(fā)聲部位的協(xié)調(diào)，實(shí)現(xiàn)聲音的自然延展。例如，美聲演唱中強(qiáng)調(diào)的“打開喉嚨”，本質(zhì)上是通過放松喉部肌肉、擴(kuò)展咽腔空間，為氣息與共鳴提供通暢通道，這正是身體感知與舒展技術(shù)的具體體現(xiàn)。

（二）呼吸控制：舒展自由的核心動力

呼吸是歌唱的“生命之源”，也是舒展自由技術(shù)的核心支撐。舒展自由的呼吸并非單純的“深呼吸”，而是“深、穩(wěn)、活、暢”的動態(tài)平衡——吸氣時(shí)自然深沉，不刻意憋氣；呼氣時(shí)均勻持久，不強(qiáng)行擠壓。這種呼吸方式依賴于“腹式呼吸”與“胸腹聯(lián)合呼吸”的有機(jī)結(jié)合，通過膈肌的充分下沉與胸腔的橫向擴(kuò)展，最大限度地儲存氣息，同時(shí)保持呼吸肌的彈性，讓氣息能夠根據(jù)聲音的高低、強(qiáng)弱、長短靈活調(diào)節(jié)。

從技術(shù)邏輯來看，呼吸的舒展性體現(xiàn)在“氣息與聲音的同步性”：氣息的流動速度與聲帶的振動頻率相匹配，聲音的高低變化由氣息的壓力與共鳴腔體的調(diào)節(jié)共同完成，而非單純依賴喉部的擠壓。例如，演唱高音時(shí)，若能保持氣息的平穩(wěn)推送與胸腔的舒展?fàn)顟B(tài)，聲帶便能在自然張力下實(shí)現(xiàn)振動頻率的提升，聲音會顯得明亮通透且富有彈性；反之，若因緊張導(dǎo)致氣息停滯或過度用力，不僅會造成高音擠卡，還會破壞聲音的舒展感。因此，呼吸控制的核心是“以氣馭聲”，讓氣息成為聲音舒展的動力，而非束縛。

（三）共鳴調(diào)節(jié)：舒展自由的聲音載體

共鳴是歌唱聲音美化的關(guān)鍵，也是實(shí)現(xiàn)聲音舒展的重要途徑。人體的共鳴腔體（胸腔、口腔、頭腔、鼻腔等）如同聲音的“放大器”與“調(diào)色盤”，其開合程度與協(xié)調(diào)狀態(tài)直接決定聲音的質(zhì)感與舒展度。舒展自由的共鳴技術(shù)，核心在于“腔體的靈活切換與整體聯(lián)動”——根據(jù)音高、音色的需求，自然調(diào)節(jié)各共鳴腔體的參與比例，實(shí)現(xiàn)聲音在不同音域的平滑過渡，避免共鳴斷層導(dǎo)致的聲音僵硬。

例如，演唱低音時(shí)，以胸腔共鳴為主，保持胸腔的舒展開放，讓聲音渾厚深沉；演唱中音時(shí)，側(cè)重口腔與鼻腔共鳴的融合，保持咽腔的通暢，讓聲音自然柔和；演唱高音時(shí)，過渡到以頭腔共鳴為主，通過抬高軟腭、放松喉部，讓聲音穿透性強(qiáng)且舒展自如。這種共鳴調(diào)節(jié)并非機(jī)械切換，而是基于氣息流動的自然聯(lián)動，各腔體在舒展?fàn)顟B(tài)下形成“共鳴鏈”，讓聲音從低音到高音實(shí)現(xiàn)無縫銜接。同時(shí)，共鳴的舒展性還體現(xiàn)在“腔體的放松與擴(kuò)張”——避免因刻意追求共鳴效果而導(dǎo)致的腔體僵硬，讓共鳴成為聲音自然延展的載體，而非限制聲音的框架。

三、歌唱舒展自由技術(shù)的實(shí)踐建構(gòu)路徑

（一）基礎(chǔ)訓(xùn)練：建立舒展的身體與呼吸模式

舒展自由技術(shù)的實(shí)踐，需從基礎(chǔ)訓(xùn)練入手，核心是建立“放松—感知—協(xié)調(diào)”的訓(xùn)練邏輯。首先，身體放松訓(xùn)練應(yīng)聚焦于肩頸、喉部、腹部等關(guān)鍵部位：通過肩部環(huán)繞、頸部拉伸、腹部放松等動作，解除肌肉緊張，讓身體處于自然舒展的狀態(tài)；同時(shí)，通過“身體掃描”冥想練習(xí)，提升對身體肌肉張力的感知能力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并調(diào)整過度緊張的部位。

其次，呼吸訓(xùn)練應(yīng)注重“自然性與可控性”的平衡：采用“聞花香”式吸氣練習(xí)，感受膈肌下沉與胸腔擴(kuò)展的自然過程，避免刻意抬肩或收腹；通過“延長呼氣”練習(xí)（如持續(xù)發(fā)“s”“f”音），訓(xùn)練呼吸肌的控制能力，讓呼氣均勻持久；結(jié)合哼鳴練習(xí)，將呼吸與共鳴初步結(jié)合，感受氣息在腔體中的流動與共振，建立“氣聲合一”的感知。

（二）核心訓(xùn)練：實(shí)現(xiàn)共鳴與聲帶的協(xié)調(diào)適配

在身體與呼吸基礎(chǔ)穩(wěn)固后，需聚焦共鳴與聲帶的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，這是舒展自由技術(shù)的核心環(huán)節(jié)。一方面，共鳴訓(xùn)練可通過“腔體打開練習(xí)”逐步推進(jìn)：采用“打哈欠”的狀態(tài)打開喉嚨與咽腔，感受軟腭抬高、咽腔擴(kuò)張的舒展感；通過“a”“o”“e”等元音的延長練習(xí)，在不同音高上保持共鳴腔體的開放，訓(xùn)練各腔體的聯(lián)動能力；結(jié)合“跳音”練習(xí)，增強(qiáng)共鳴腔體的靈活性，避免腔體僵硬導(dǎo)致的聲音呆滯。

另一方面，聲帶訓(xùn)練需強(qiáng)調(diào)“自然振動與張力控制”：通過輕聲哼鳴，感受聲帶的柔和振動，避免過度擠壓導(dǎo)致的聲帶疲勞；采用“滑音”練習(xí)（從低音到高音再到低音的連續(xù)滑動），訓(xùn)練聲帶張力的漸變能力，讓聲帶在不同音高上保持自然舒展；結(jié)合元音轉(zhuǎn)換練習(xí)（如“a-i-u-e-o”的連貫轉(zhuǎn)換），提升聲帶與共鳴腔體的適配度，實(shí)現(xiàn)聲音的流暢舒展。

（三）進(jìn)階訓(xùn)練：融合技術(shù)與情感的自由表達(dá)

舒展自由技術(shù)的終極目標(biāo)是服務(wù)于情感表達(dá)，因此進(jìn)階訓(xùn)練的核心在于“技術(shù)與情感的深度融合”。技術(shù)是情感的載體，情感是技術(shù)的靈魂，脫離情感的技術(shù)會顯得機(jī)械僵硬，脫離技術(shù)的情感則會顯得蒼白無力。在訓(xùn)練中，演唱者應(yīng)先深入理解作品的情感內(nèi)涵，明確歌曲的情緒基調(diào)（如喜悅、悲傷、激昂、舒緩），再根據(jù)情感需求調(diào)整技術(shù)運(yùn)用。

例如，演唱舒緩的抒情歌曲時(shí)，應(yīng)保持呼吸的平穩(wěn)舒展，共鳴以口腔與鼻腔為主，聲音柔和自然，傳遞出細(xì)膩的情感；演唱激昂的勵志歌曲時(shí)，可適當(dāng)加強(qiáng)氣息的推送力度，拓展胸腔共鳴的參與，聲音舒展而有力量，表達(dá)出堅(jiān)定的情感。同時(shí)，通過“即興演唱”練習(xí)，打破固定的演唱模式，讓情感引導(dǎo)技術(shù)運(yùn)用，培養(yǎng)技術(shù)運(yùn)用的靈活性與自由性；結(jié)合“舞臺實(shí)踐”訓(xùn)練，在真實(shí)的演唱場景中調(diào)整身體狀態(tài)與技術(shù)運(yùn)用，克服緊張情緒，實(shí)現(xiàn)技術(shù)與情感的自然舒展。

四、歌唱舒展自由技術(shù)的審美內(nèi)核與藝術(shù)價(jià)值

（一）審美內(nèi)核：自然性與主體性的統(tǒng)一

歌唱舒展自由技術(shù)的審美內(nèi)核，在于“自然性”與“主體性”的辯證統(tǒng)一。自然性體現(xiàn)為技術(shù)運(yùn)用的“無痕跡感”——演唱者的呼吸、共鳴、聲帶振動等技術(shù)動作自然協(xié)調(diào)，聲音聽起來流暢舒展，不刻意、不僵硬，如同說話般自然；主體性則體現(xiàn)為藝術(shù)表達(dá)的“自主性”——演唱者能夠根據(jù)自身的聲音特點(diǎn)與情感理解，自由調(diào)控技術(shù)，讓聲音成為情感表達(dá)的載體，而非技術(shù)的奴隸。

這種審美追求與中國傳統(tǒng)美學(xué)中的“天人合一”理念相契合，強(qiáng)調(diào)歌唱藝術(shù)應(yīng)順應(yīng)人體生理規(guī)律與情感表達(dá)規(guī)律，實(shí)現(xiàn)“聲、情、形、意”的有機(jī)統(tǒng)一。在西方聲樂美學(xué)中，“bel canto”所追求的“優(yōu)美、流暢、純凈”的聲音特質(zhì)，本質(zhì)上也是舒展自由技術(shù)的審美體現(xiàn)——通過科學(xué)的技術(shù)訓(xùn)練，讓聲音擺脫生理限制，實(shí)現(xiàn)自然舒展的藝術(shù)表達(dá)。

（二）藝術(shù)價(jià)值：突破限制與彰顯個(gè)性

舒展自由技術(shù)的藝術(shù)價(jià)值，首先在于打破技術(shù)對歌唱者的限制。許多演唱者因技術(shù)不嫻熟或訓(xùn)練不當(dāng)，陷入“技術(shù)焦慮”，聲音被束縛在固定的模式中，無法自由表達(dá)情感。而舒展自由技術(shù)通過建立科學(xué)的發(fā)聲體系，讓演唱者擺脫肌肉緊張、氣息不暢、共鳴斷層等問題的困擾，實(shí)現(xiàn)聲音的自然延展，從而突破音域、音色、力度等方面的限制，拓展歌唱的藝術(shù)表現(xiàn)力。

其次，舒展自由技術(shù)能夠彰顯演唱者的藝術(shù)個(gè)性。每個(gè)演唱者的聲音條件、情感體驗(yàn)、審美追求都各不相同，舒展自由技術(shù)并非要求演唱者模仿統(tǒng)一的聲音模式，而是鼓勵在科學(xué)技術(shù)的基礎(chǔ)上，發(fā)揮自身聲音優(yōu)勢，形成獨(dú)特的演唱風(fēng)格。例如，同樣一首歌曲，有的演唱者以舒展柔和的聲音傳遞細(xì)膩情感，有的演唱者以舒展有力的聲音表達(dá)激昂情緒，這種差異正是藝術(shù)個(gè)性的體現(xiàn)，也是歌唱藝術(shù)的魅力所在。

五、結(jié)論

歌唱中的舒展自由技術(shù)，是生理機(jī)制、技術(shù)建構(gòu)與審美表達(dá)的有機(jī)統(tǒng)一，其核心在于以科學(xué)的發(fā)聲原理為基礎(chǔ)，實(shí)現(xiàn)身體、呼吸、共鳴、情感的協(xié)調(diào)自由。從身體放松到呼吸控制，從共鳴調(diào)節(jié)到情感融合，舒展自由技術(shù)的實(shí)踐是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要演唱者在訓(xùn)練中不斷感知、調(diào)整、完善。這種技術(shù)不僅能幫助演唱者突破技術(shù)桎梏，提升聲音的質(zhì)感與表現(xiàn)力，更能讓歌唱回歸情感表達(dá)的本質(zhì)，實(shí)現(xiàn)“以聲釋性”的藝術(shù)追求。

在歌唱藝術(shù)的發(fā)展過程中，舒展自由始終是永恒的審美導(dǎo)向。對于演唱者而言，掌握舒展自由技術(shù)，不僅是技術(shù)層面的提升，更是藝術(shù)認(rèn)知的深化——它要求演唱者既要尊重人體生理規(guī)律與聲樂技術(shù)規(guī)范，又要敢于突破固有模式，讓聲音成為情感與個(gè)性的真實(shí)表達(dá)。未來，隨著聲樂藝術(shù)的多元化發(fā)展，舒展自由技術(shù)的內(nèi)涵將不斷豐富，但“自然舒展、自由表達(dá)”的核心追求不會改變，它將繼續(xù)指引歌唱者在藝術(shù)道路上不斷探索，實(shí)現(xiàn)技術(shù)與藝術(shù)的雙重升華。（作者：陳春玲）