后浪生活教室

請不要停止

頻繁 、大量的記錄 。

《小說家的電影》???? ??（2022）

只靠吃飯睡覺是無法從疲憊的工作學(xué)習(xí)中恢復(fù)精力的——更有效的方式是脫離，去做其他能讓你專注的事情。

博爾赫斯這樣說：「你一旦把某件事訴諸筆墨之后，就等于把它從你身體中剝離出去了�！�

所以，你真的可以試著每天隨便寫點(diǎn)什么。

別管文筆，只要動筆寫就行。

《My Salinger Year》/

順便安利這部電影，講述了一個(gè)女孩與她的寫作夢

今天分享給大家的幾本書非常適合你在日常做一些沒有明確主題的、碎片式的寫作記錄。 它可以是心靈療愈的工具， 也可以讓安靜的你重拾用筆書寫的快樂。

生活在都市里的人每天沉浸在周而復(fù)始的疲憊中，一個(gè)很強(qiáng)烈的感受是，自己每天主動或被動接收了太多內(nèi)容，頻繁、大量的接收信息讓自己產(chǎn)生了和信息深度糾纏的錯覺，實(shí)際上想一想，自己沒有將任何有價(jià)值的東西內(nèi)化到頭腦。

這些困境，通過大量的寫可以解決。

1

你可以通過追問，

把注意力重新轉(zhuǎn)向自己

被動接收信息永遠(yuǎn)無法帶來真正的滿足和成長，只有通過主動思考、書寫和與文字的深度糾纏，才能打破這種每日身體疲憊、內(nèi)心空虛的循環(huán)。停下來寫點(diǎn)什么吧，這個(gè)時(shí)候你寫下的每一個(gè)字都是對自己混亂思緒的梳理和追問。不追求完整或正確，只需誠實(shí)面對自己的困惑與感受，你會慢慢在文字中找回屬于自己的節(jié)奏和秩序。

《642件可寫的事》

這本書由美國舊金山寫作社（San Franciso Writers’ Grotto）的作家成員共同完成，全書有 642 個(gè)天馬行空的寫作題目，每一個(gè)題目互不重復(fù)，古怪、好玩又實(shí)用。比如“你是個(gè)海盜，描寫你的完美的一天”“給你看不順眼的家伙寫一封情書”。

這是一次關(guān)于寫作的創(chuàng)意冒險(xiǎn)，你需要獨(dú)自探索、親自完成。在這場奇妙的智力和文字游戲中，一個(gè)個(gè)看似互不相關(guān)的題目組成了整個(gè)蘊(yùn)含巨大能量場的寫作迷宮，它既能為有意進(jìn)行文字創(chuàng)作的讀者提供寫作方向和靈感，又能為熱愛探索和幻想的你提供放松和天馬行空的場域。打開這扇創(chuàng)意寫作的“任意門”，你也可以創(chuàng)造屬于自己的溫暖文字避難所。

《642件可寫的小事》

這一本是一個(gè)可以輕松裝進(jìn)口袋的袖珍創(chuàng)意筆記本，也是每個(gè)人都應(yīng)該擁有的治愈、減壓小工具，超小開本，裸脊裝幀。它與前面那一本《642件可寫的事》都是由美國舊金山寫作社的作家共同完成的創(chuàng)意寫作書記。

選擇困難癥集合，

浪浪幫你區(qū)分一下他們的不同：

話題切入點(diǎn)不同

《642件可寫的小事》關(guān)注點(diǎn)更小、更為細(xì)致，例如題目“出門旅行，你會選哪三樣必須帶的東西？”“你最想再次體驗(yàn)的記憶？”等，更側(cè)重于日常生活中的細(xì)微之處和個(gè)人內(nèi)心感受。而《642件可寫的事》的題目相對更宏觀、更具開放性，如“你是個(gè)海盜，描寫你的完美的一天”“挑一部你看過的最爛的電影，重新改寫情節(jié)”等。

開本大小不同

《642件可寫的小事》是袖珍版開本，方便攜帶，可以輕松裝進(jìn)口袋，適合隨時(shí)隨地進(jìn)行寫作練習(xí)，《642件可寫的事》開本相對較大，更有案頭寫作的儀式感。

2

寫作，為了擁有更清晰的自我敘事

關(guān)于“我不優(yōu)秀”“我不漂亮”等低配得感的舊敘事常常根植于人們原生家庭的痛苦經(jīng)驗(yàn)和長期以來的社會規(guī)訓(xùn)。

這些話總會在不經(jīng)意間跳出來，支配我們對很多事情的思考。而日記這類回溯式的記錄是一個(gè)思維溯源的過程，它會在你陷入情緒迷霧的時(shí)候拉你一把，在思考的過程中發(fā)現(xiàn)更完整和真實(shí)的自己，比如下面這一本。

《寫后即焚》

這是一本主打“無壓力寫作”的靈感書，與《642件可寫的事》系列同出一脈，核心是幫助讀者打破書寫的顧慮、釋放潛藏在內(nèi)心深處的表達(dá)欲。

▲ 解壓設(shè)定，不誠實(shí)的人不許讀

寫后即焚這個(gè)名字可以說自帶“不用糾結(jié)好壞、寫完可丟棄”的暗示，鼓勵讀者放下完美主義，專注當(dāng)下的自由書寫，尤其適合怕自己寫得不好而不敢動筆的人。

▲可以說，它的題目更像一場自我剖白

書中題目多聚焦即時(shí)感受、微小場景，比如“寫下剛才聽到的三種聲音”“描述一次突然的心慌”，篇幅無要求，1句話、幾行字都可，門檻極低。依然是小開本設(shè)計(jì)，方便裝進(jìn)口袋，適合通勤、排隊(duì)等碎片化時(shí)間隨手翻看和記錄。

和《642件可寫的事》系列相比，這一本更側(cè)重“即時(shí)性”和“解壓感”，像一本“隨身情緒筆記本”，更適合輔助你建立記錄的習(xí)慣。

里面有許多經(jīng)典的自我剖白式題目，

不妨看一些例子：

反思過去：

我弄丟了很久，很想再次看到的一件小時(shí)候的東西是……

我很高興自己嘗試過，但永遠(yuǎn)不會再去做的3件事是……

你最早的記憶是什么？

直面現(xiàn)在：

我的自傳的書名是……

如果我可以改掉我的名字，我想把它改成……

我安慰自己受傷的心的極簡單的方法是……

暢想未來：

如果我知道我不會失敗，那么我會冒險(xiǎn)去……

我心目中最完美的公路旅行是……

關(guān)于變老，我害怕的是……

書寫和記錄的時(shí)候，你會專注地觀察某一種情緒，你也可以以同樣的方式來觀察自己，把自己也變成一個(gè)陌生的客體。你會慢慢獲得自由。

3

找到與你聲息相通的人

《百年孤獨(dú)》的作者馬爾克斯說過這樣一句話，他說：“一個(gè)被寫作訓(xùn)練的頭腦，能夠一眼就認(rèn)出另一個(gè)被寫作訓(xùn)練的頭腦�！�走到街上看到另一個(gè)人，跟他說一兩句話，你立刻就知道他也是被寫作訓(xùn)練過的。你可以通過血型找朋友，可以通過書香找朋友，也可以通過寫作的訓(xùn)練找到另一個(gè)與你聲息相通的人。

寫，這是你與這個(gè)世界真正產(chǎn)生糾纏的開始。

《668個(gè)可寫的夢》

這是一本既實(shí)用又有趣的創(chuàng)意寫作手冊。同為創(chuàng)意寫作類書籍：

《642件可寫的事》系列

題目天馬行空，涵蓋范圍廣，更側(cè)重于激發(fā)讀者的想象力和創(chuàng)造力，為有意進(jìn)行文字創(chuàng)作的讀者提供寫作方向和靈感。

《寫后即焚》

題目多聚焦于即時(shí)感受、微小場景，更側(cè)重于讓讀者進(jìn)行無壓力的自由書寫，釋放表達(dá)欲。

《668個(gè)可寫的夢》

以668個(gè)問題為線索，內(nèi)容涉及古今中外，涵蓋日常生活、文學(xué)藝術(shù)、心理哲思等各個(gè)方面，更注重通過多元主題激發(fā)讀者對人生、成長、自我與世界關(guān)系的思考。

本書作者姜涵是國內(nèi)自媒體從業(yè)者，從本土化的程度來說，書中的問題設(shè)置會更考慮國內(nèi)讀者的生活背景和文化語境，比如“列出你作為乙方的自我修養(yǎng)”這類問題更容易讓苦于上班久矣的“牛馬們”產(chǎn)生共鳴。且更強(qiáng)調(diào)互動性，它既可以作為自娛自樂的樹洞，也可以與朋友共同書寫，分享回憶與體驗(yàn)，增進(jìn)情感。

《668個(gè)可寫的夢》采用便攜的圓脊小開本設(shè)計(jì)，搭配留白與插畫交織的頁面，讓讀者可以在書中進(jìn)行書寫、繪畫等，使靈感隨時(shí)落地生根。

4

這本書講什么的？

這本書不講什么

“對生活的信仰，

讓每一個(gè)平凡的日子閃閃發(fā)光�！�

《365日》

每次把它帶去書展都會被讀者問這樣一句話：

所以這本書到底講什么的？

生活在大都市東京的料理家渡邊有子，始終堅(jiān)持著一種簡單而嫻靜的生活方式。這本小書，記錄了她一年中如水般平緩流過的365個(gè)日子，用一個(gè)個(gè)質(zhì)樸的細(xì)節(jié)還原生活本來的樣子，也啟示讀者重新思索自己與生活的關(guān)系——縱然我們無法改變身處的環(huán)境，生活的選擇權(quán)卻始終握于自己手中。

一年365天，每天一張圖片加上幾句隨筆，作者每天記錄著平凡生活的一點(diǎn)點(diǎn)小確幸。好多人說，它像是把朋友圈打印出來變成了一本書。但靜下心來看看就會發(fā)現(xiàn)，這本書有讓人感到幸福的魔力。

《365日》內(nèi)頁展示

從生活中無數(shù)不起眼的小事里，你會跟隨作者一起感受四時(shí)變化——不僅是生活方式的變化，就連應(yīng)季的水果和蔬菜也在偷偷變化。文字簡單溫暖，用質(zhì)樸的細(xì)節(jié)還原生活原本的樣子。因?yàn)橛涗涍@件事本身已經(jīng)充滿意義。

當(dāng)你也開始效仿這種記錄生活的方式時(shí)，你會收獲一個(gè)最直觀的感受是：在用心的開始觀察生活，試圖找出美好的、值得永久留存事物的時(shí)候，你的關(guān)注點(diǎn)變了。如果你也經(jīng)常內(nèi)耗、稍不順心就煩躁很久，現(xiàn)在的你只會無時(shí)無刻不在想一件事——今天哪些東西是美好且值得記錄的。

你會不知不覺忽視掉讓你疲憊焦慮的事情。

在這個(gè)所有事情變得越來越不確定的時(shí)代，愈發(fā)講究虛擬化的時(shí)代，文字漸漸變成了一種亙古不變的穩(wěn)定介質(zhì)。而記錄的價(jià)值之一在于面對自我的誠實(shí)，在這個(gè)通過無數(shù)正在觀察的目光所構(gòu)建的文字世界，能組成我們感受、經(jīng)歷的真實(shí)生活。

請 不要停止記錄。

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