老話講：冬不養(yǎng)陽，一年白忙！今年的11月7日就是24節(jié)氣之中的立冬了。立冬節(jié)氣到來意味著冬季的開始，和低溫寒冷的天氣。

冬季進(jìn)入立冬后，不少女性朋友們，都會有經(jīng)?！笆帜_冰涼”的感覺。其實(shí)與女性本身陰柔體質(zhì)有關(guān)，同時進(jìn)入立冬后也與陰盛陽衰的氣候有一定影響。

所以在我國北方地區(qū)，很久以前在古時候就有“冬補(bǔ)”的習(xí)俗。比如傳統(tǒng)立冬飲食習(xí)俗包餃子吃餃子，喝羊肉湯，就是最有代表性的。

那么除了飲食上在立冬后有進(jìn)補(bǔ)講究，民間對于“立冬”如何藏陽養(yǎng)生，保存自身溫暖上面，還有許多的老習(xí)俗，這些老辦法看似普通，卻是實(shí)實(shí)在在的管用。特別是女性朋友，非常值得推薦，建議在家嘗試保存收藏。

1：立冬不晾被

老一輩人進(jìn)入立冬后，有習(xí)俗禁忌講究，不可以在立冬后在庭院里晾曬床被。古人認(rèn)為這樣做，會讓寒邪之氣，進(jìn)入被窩之中，對蓋被子的人身體健康不利。

假如想讓被子殺菌取暖，蓋起來更舒服，正確的做法應(yīng)當(dāng)是將被子在室內(nèi)陽光下暴曬，或者是晾曬之后取下來放到床上再用暖水袋，暖一暖被窩保持溫度，再蓋被就不會覺得寒涼不舒服了。

2：晨起喝熱粥

而立冬后隨著氣溫降低，天氣變得寒冷了。我們在飲食上還需要注意，避免習(xí)慣性貪涼。比如喝涼水，吃冷飲等。

立冬最好的養(yǎng)生食譜中，其實(shí)就是清晨早餐中的一碗熱氣騰騰的：南瓜小米粥/黑米枸杞粥！這兩種粥食，不僅僅可以滋補(bǔ)脾胃，藏陽取暖，溫補(bǔ)腎陽，而且易于消化吸收，還可以改善夜間睡眠質(zhì)量，延年益壽。是真正的神仙飲食。

3：出門戴棉帽子

老傳統(tǒng)到了立冬后講究：冬季不露頂！冬季立冬后北方地區(qū)多西北風(fēng)較為寒涼，而冬季人們本身穿著較多，頭部毛孔又最多易出汗。

所以頭部的防寒保暖至關(guān)重要。有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，頭部散熱占比身體30%以上。因此立冬后，記得出門一定要戴一頂棉帽子，它可比佩戴圍脖養(yǎng)生藏陽更加關(guān)鍵。

天氣逐漸寒冷，冬季立冬將至，家中有老人女孩的，溫馨提示您，別忽視以上3個藏陽老習(xí)俗，建議在家嘗試。學(xué)會藏陽取暖，自身陽氣足了，自然百病全消，身體康泰。

我是大海美食文化，分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化。11月7日立冬，春耕夏忙，秋收冬藏！此四時養(yǎng)生藏陽生存規(guī)律。如何藏住我們自身的陽氣，更好的度過寒冬，推薦您采納以上習(xí)俗建議。

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