嗨，我是瑞秋。

上個(gè)周末，我們又帶著三個(gè)孩子去森林徒步。

荷蘭有很多專(zhuān)門(mén)為孩子設(shè)計(jì)的“玩耍森林”（Speelbos）。

普通的森林，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)或許略顯無(wú)趣；但這種充滿童趣的森林樂(lè)園，孩子們幾乎沒(méi)有不喜歡的。

那里除了有林蔭小道，還有小矮人的指路牌、由樹(shù)墩搭成的隧道、木樁鋪成的小徑、枯木雕成的小動(dòng)物，以及藏在林間的小迷宮……

這些小設(shè)計(jì)很對(duì)孩子們的胃口，三個(gè)孩子在林子里興奮地奔跑和玩鬧，對(duì)森林里的一切都充滿好奇；

他們盡情地奔跑，開(kāi)心地大笑，彼此追逐打鬧，好像有無(wú)窮無(wú)盡的精力，整個(gè)生命是如此鮮活，仿佛整個(gè)人都被點(diǎn)亮。

看著他們的樣子，我也被深深感染，這才是孩子本來(lái)的模樣呀。

靈動(dòng)、鮮活，充滿生命力與靈氣，這是他們與生俱來(lái)的天性。

我很希望孩子能一直保持這樣的狀態(tài)，而不要被生活的壓力和規(guī)訓(xùn)磨去那份靈性，讓他們眼里得光變得黯淡。

那么，我們究竟該怎么做，才能讓孩子一直保有靈氣？

讓他們?cè)诔砷L(zhǎng)中，依然保持對(duì)生活的熱情、對(duì)世界的好奇，帶著活力和光，勇敢地做自己？

1

少干預(yù)，給孩子留白時(shí)間

現(xiàn)在的孩子其實(shí)很不容易。

許多父母出于為孩子好的初衷，把孩子的日程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)；白天上學(xué)、晚上寫(xiě)作業(yè)，周末和假期又被各種興趣班、輔導(dǎo)班填滿。

他們幾乎沒(méi)有屬于自己的時(shí)間，一旦停下來(lái)什么都不做，父母就會(huì)不斷地催促和提醒他們必須做點(diǎn)什么。

從表面上看，孩子過(guò)得很充實(shí)，一直忙碌著，沒(méi)有空閑的時(shí)刻。

然而，恰恰是沒(méi)有空白時(shí)間，才成了問(wèn)題。

持續(xù)被安排的生活里，孩子很少有機(jī)會(huì)停下來(lái)問(wèn)自己：“我為什么做這件事？我到底喜歡什么？”

他們的大腦來(lái)不及思考和沉淀，就被外力催著去做另一件事；正是這種完全沒(méi)有空白的生活，在一點(diǎn)點(diǎn)耗盡他們的靈氣。

事實(shí)上，當(dāng)孩子無(wú)所事事時(shí)，大腦并不是在休息，而是在進(jìn)行一種被稱為“默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)模式”的深度活動(dòng)。

這時(shí)候，他們的大腦會(huì)自由聯(lián)想、整合記憶、生成創(chuàng)意...也就是說(shuō)，無(wú)聊和發(fā)呆，恰恰是靈氣誕生的時(shí)刻。

想要讓孩子保持靈氣，就需要學(xué)會(huì)給他們留白。

給予孩子一段自主掌控的自由時(shí)間，他們可以決定做什么，也可以選擇什么都不做。

在這樣的時(shí)光里，孩子才有機(jī)會(huì)摸索興趣、傾聽(tīng)內(nèi)心，逐漸認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己。

我家三個(gè)孩子，我相對(duì)給他們比較多的自由；在他們完成必要的事之后，剩下的時(shí)間大多由他們支配。

至于他們具體做什么，我不會(huì)有太多干預(yù)。但是你知道嗎？我從中收獲了太多的驚喜。

我沒(méi)有阻止兒子一大早起來(lái)就去客廳里看他喜歡的漫畫(huà)書(shū)，看了一段時(shí)間之后，他說(shuō)他也可以畫(huà)出這樣的漫畫(huà)，結(jié)果就構(gòu)思起了自己的漫畫(huà)故事。

有一回吃完晚飯后，他一個(gè)人呆在院子里看天上的飛鳥(niǎo)；一群鳥(niǎo)兒聚在高樓上飛舞，他覺(jué)得鳥(niǎo)兒們好像在舞臺(tái)上有序地表演著，所以看得津津有味。

前幾天荷蘭又下雨，我發(fā)現(xiàn)他一個(gè)人坐在窗前看了很久；淅淅瀝瀝的雨和飄舞的落葉并不讓他覺(jué)得無(wú)聊，他說(shuō)他想到了過(guò)去和未來(lái)的很多事情。

這些時(shí)光很珍貴。

孩子能在自己的小世界里發(fā)現(xiàn)各種各樣的樂(lè)趣，能發(fā)現(xiàn)生活中再平凡不過(guò)的場(chǎng)景里，也有新奇和美好，并讓沉浸其中，享受與自己相處的過(guò)程。

所以，不要把孩子的世界塞得太滿，留一些空白，讓他們?nèi)ンw驗(yàn)、去感受、去發(fā)現(xiàn)。

往往正是在這些看似空白的片刻，孩子的靈氣悄然生長(zhǎng)。

2

少評(píng)價(jià)，讓孩子自己體驗(yàn)

想讓孩子恢復(fù)并保持靈氣，還有一個(gè)關(guān)鍵是，不要讓他們活在別人的眼光和評(píng)價(jià)里。

孩子靈氣的消失，往往就是從他們開(kāi)始刻意“表現(xiàn)自己”那一刻起；他們更加關(guān)注別人怎么看自己，而不再專(zhuān)注于體驗(yàn)和感受生活。

這也是如今眾多孩子的“困境”，作為家里的中心人物，他們被幾位大人注視著：一舉一動(dòng)、一言一行都在被觀察、被評(píng)判。

如果表現(xiàn)好、考試出色、舉止得體，家人就給予表?yè)P(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)與認(rèn)可；

反之，若做得不好或出錯(cuò)，便迎來(lái)批評(píng)和指責(zé)。

家長(zhǎng)對(duì)于孩子的批判和評(píng)價(jià)，似乎來(lái)得理所當(dāng)然。

孩子畫(huà)好一幅畫(huà)后，父母很自然地就開(kāi)始評(píng)價(jià)：“畫(huà)得真好，我喜歡?！被蛘摺爱?huà)得不太好，下次畫(huà)得更好一點(diǎn)?！?/p>

在這樣的情況下，孩子會(huì)越來(lái)越習(xí)慣以“別人怎么看我”來(lái)定義自己，而不再關(guān)注“我怎么看我，我自己的感覺(jué)是什么”。

久而久之，在他們完成一件事后，總會(huì)下意識(shí)地尋求外界反饋：“我做了這個(gè)，你覺(jué)得怎么樣”。

如果別人的回應(yīng)平淡，他們就會(huì)懷疑自己不夠好；只有別人認(rèn)可的時(shí)候，他們才覺(jué)得自己是真的好。

他們的目光始終追隨著外界的評(píng)價(jià)，過(guò)于依賴他人的肯定； 他們需要?jiǎng)e人告訴自己“好不好”，而不是從內(nèi)心獲得自我力量。

討好型人格，正是這樣形成的。

所以我一直不贊同父母過(guò)多地去評(píng)價(jià)孩子，無(wú)論是表?yè)P(yáng)還是批評(píng)，任何外界而來(lái)的表?yè)P(yáng)、批判、比較和評(píng)判，都很容易讓孩子從“感受世界”變成了“取悅世界”。

一旦孩子的行為動(dòng)機(jī)被外界的評(píng)價(jià)取代，他的眼神、動(dòng)作和靈感都會(huì)失去生氣。

作為父母，我們要做的，是真實(shí)地看見(jiàn)孩子；走進(jìn)他們的世界，把我們真實(shí)看到的、聽(tīng)到的和感受到的如實(shí)表達(dá)出來(lái)即可：

“我喜歡你看書(shū)時(shí)聚精會(huì)神的樣子，好像完全沉浸在書(shū)的世界里?！?/p>

“我很喜歡你畫(huà)的這朵花，它看起來(lái)好像在微笑，充滿了生機(jī)?！?/p>

“你把最?lèi)?ài)吃的餅干分給了妹妹，我很欣賞你樂(lè)于分享的心。”

“媽媽怎么看不重要，你是怎么看的，才是最重要的?！?/p>

少一些評(píng)價(jià)，讓孩子回到自己的節(jié)奏里，重新感受自己內(nèi)心的聲音。

當(dāng)他們不再被別人的目光束縛，不再依賴別人的認(rèn)可，而是勇于真實(shí)地感受、體驗(yàn)和表達(dá)，那份靈動(dòng)就會(huì)重新回到他們眼里。

3

多親近大自然

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們走進(jìn)大自然，呼吸著清新的空氣，望著滿眼的綠色，聞到泥土的清香，聽(tīng)見(jiàn)風(fēng)吹樹(shù)葉的沙沙聲，心就會(huì)不自覺(jué)地安靜下來(lái)。

那份寧?kù)o與舒展，是任何城市的喧囂都給不了的舒適。

大自然本身就是一個(gè)充滿生命力的空間，孩子在其中待得越久，越容易被這種能量所感染。

想讓孩子保持靈氣，就要讓他們多親近自然。

我們家每到周末，只要天氣允許，都會(huì)帶孩子去森林或郊外走走。

哪怕不遠(yuǎn)行，去家附近的公園、綠地、大草坪跑一跑、曬曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣，也能讓整個(gè)人重新煥發(fā)活力。

我很喜歡一個(gè)觀點(diǎn)，“20分鐘公園理論”（20-Minute Park Theory）：

每天只需20分鐘高質(zhì)量的自然接觸，就能顯著改善我們的身心狀態(tài)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是如此。

在大自然中，孩子體內(nèi)的壓力激素會(huì)明顯下降，他們能更容易放松下來(lái)，重新恢復(fù)能量與平衡，煥發(fā)出活力。

不過(guò)前提是要與自然真正建立連接，如果孩子只是坐在公園長(zhǎng)椅上刷手機(jī)，或心不在焉地吃著零食，這樣的自然接觸沒(méi)有意義。

真正的親近自然，是讓孩子沉浸其中，用身體去觸摸、用眼睛去觀察、用心去感受。

當(dāng)孩子身處綠意盎然的環(huán)境里，聽(tīng)到風(fēng)聲?shū)B(niǎo)鳴，感受到陽(yáng)光與草地的溫度，這種觀察、觸摸和互動(dòng)會(huì)激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓他們從“緊繃模式”切換到“放松模式”。

對(duì)那些長(zhǎng)期處于學(xué)習(xí)壓力下，或沉迷電子屏幕的孩子來(lái)說(shuō)，這短短20分鐘的自然體驗(yàn)，就像一次高效的心理重啟。

焦慮得到緩解，注意力重新聚焦，被壓抑的創(chuàng)造力也悄然復(fù)蘇，學(xué)習(xí)效率自然提升，整個(gè)人仿佛重新充滿了力量。

讓孩子與自然建立連接，在自然中沉浸并享受，靈氣就會(huì)重新流動(dòng)起來(lái)。

4

當(dāng)我們少干預(yù)、少評(píng)價(jià)、多讓孩子親近自然，就是在幫他們重新連接自己，找回內(nèi)心的那份光。

愿每個(gè)孩子都能自由地成長(zhǎng)，一直保持那份純真與靈氣，眼里有光，心中有愛(ài)。

瑞秋

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我是瑞秋,坐標(biāo)荷蘭,5口之家

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