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我們一起讀書吧

從“不知不覺”到“當(dāng)知當(dāng)覺”，成長悄然發(fā)生。

“在每一次呼吸當(dāng)中，我們身體內(nèi)部的世界跟外界正在發(fā)生著交換。你可以想象著有一種無形的能量進(jìn)入我們的身體里，又有一些無形的能量被傳遞出去......”在聽雪老師溫柔的冥想引導(dǎo)中，開始了《熱鍋上的家庭》讀書會。

這次我們共同探討第四章“家庭治療與家庭系統(tǒng)觀”，一起學(xué)習(xí)用系統(tǒng)的視角重新審視我們的家庭。

小組討論精華：

看見家庭中的無形系統(tǒng)

在各小組的課前討論中，成員們分享了各自家庭系統(tǒng)的樣貌，幾乎每個家庭都能看到類似的模式：

香分享了自己的切身經(jīng)歷：“孩子生病后，我們逐漸調(diào)整溝通方式，親子關(guān)系改善了，夫妻關(guān)系也在轉(zhuǎn)變?！彼^察到，當(dāng)家庭系統(tǒng)發(fā)生積極改變后，孩子狀態(tài)也在好轉(zhuǎn)，從退學(xué)到能夠重返校園。

萬永琴指出了家庭中常見的“雙重束縛”現(xiàn)象：父母意見不一致，讓孩子陷入“左也不是，右也不是”的困境。她觀察到，很多家庭存在角色錯位——夫妻關(guān)系疏遠(yuǎn)，母親與孩子過度緊密，孩子被迫承擔(dān)起照顧母親情緒的責(zé)任。

小麥提出了許多家長的困惑：“從知道到做到并不容易”，很多道理懂了，但在生活中仍會回到舊有的自動化反應(yīng)模式。她認(rèn)為，真正的改變是從“不知不覺”到“后知后覺”，再慢慢走向“當(dāng)知當(dāng)覺”的過程。

愛福緣老師用生動的比喻點(diǎn)明本章核心：“家庭系統(tǒng)就像魚缸里的水，魚出了問題，是該修理魚，還是該換水呢？”這一比喻讓很多家長恍然大悟——我們一直聚焦在“修理孩子”，卻忽略了改善他們所處的家庭環(huán)境。

高燕菁老師分享了與家人一起去做家庭治療的經(jīng)歷：“那次咨詢，讓我覺得委屈，咨詢師好像認(rèn)為我的想法有問題?！钡趯W(xué)習(xí)后，她開始以新的視角看待自己：“家庭的一切結(jié)果都是我自己的選擇?！彼恼嬲\分享感動了在場的每個人。

企鵝分享了兒子躺平三年后考上大學(xué)的喜悅，但也反思了新的挑戰(zhàn)：“孩子上大學(xué)后，我們又忍不住給他壓力，說考研、背單詞，結(jié)果孩子又不快樂了?！彼庾R到，即使孩子情況好轉(zhuǎn)，家庭系統(tǒng)的舊模式仍會悄然重現(xiàn)。

飛鴿勇敢分享了參加家庭治療的經(jīng)歷：“家庭治療這種形式確實(shí)幫助了我們。”她發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夫妻開始關(guān)注彼此，而不是把全部焦點(diǎn)放在孩子身上時，家庭系統(tǒng)就開始松動、變化。

聽雪老師：從“知道”到“做到”需要刻意練習(xí)。帶領(lǐng)晨讀的聽雪老師分享了自己的感悟：“如果只是用頭腦讀這本書，很多感受是出不來的。當(dāng)我們分角色朗讀、投入體驗時，才會被深深觸動?！彼^察到，很多家長學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，但“懂了卻不會用”，這是因為我們常常只使用大腦的思維功能，而忽略了直覺、身體和情緒的感知能力。

聽雪老師建議——

勇于嘗試：改變需要邁出第一步的勇氣提升覺察：通過各種方式進(jìn)行刻意練習(xí)保持耐心：給自己和孩子成長的時間和空間“我們要順應(yīng)生命自然規(guī)律的起伏波動，有信心、有耐心地陪伴自己和家人成長?！?/p>

很自然老師：理解爸爸的逃避，從“被看見”開始。在答疑環(huán)節(jié)，很自然老師針對“爸爸逃避家庭責(zé)任”的問題給出了深刻分析。她指出，媽媽們常常感到委屈：“明明是他逃避，憑什么要我先改變？”但現(xiàn)實(shí)是，改變往往從家庭中能量最強(qiáng)的人開始，而這個人通常是媽媽。

很自然老師建議——

媽媽要先尋求支持：照顧自己的情緒和身體，找人或資源分擔(dān)壓力。

剖析爸爸逃避的原因：可能是無法接受孩子生病、覺得丟面子、內(nèi)心有創(chuàng)傷。看見爸爸的情緒和需求：當(dāng)一個人被真正理解，才會愿意改變?！澳腥苏J(rèn)為理解比愛更重要。當(dāng)你能夠與光同塵，既看見他閃光的地方，也接納他不好的部分，爸爸會更感激你?！?/p>

二月花老師：親密關(guān)系不是對象的問題，而是能力的問題

當(dāng)晚的重點(diǎn)分享，二月花老師從自己學(xué)習(xí)家庭治療的經(jīng)歷開始：“在學(xué)《熱鍋上的家庭》前，我以為好的溝通就是像《非暴力溝通》那樣溫和地說話。但讀完這本書，我才第一次意識到，在安全的親密關(guān)系中，沖突也是溝通的一部分?！?/p>

爭吵，是因為還想靠近。

“好的親密關(guān)系不是沒有沖突的關(guān)系。有時候，我們吵到精疲力竭，但也會在沖突中再次確認(rèn)：我們還在乎彼此。要是不相愛了，壓根就不吵了?！?/p>

二月花老師引用《愛的藝術(shù)》的觀點(diǎn)：“親密關(guān)系不是對象的問題，而是能力的問題?！边@句話讓很多家長豁然開朗——能力是可以培養(yǎng)的，這意味著無論現(xiàn)狀多糟，都有變好的希望。

“如果你不會游泳，換多少游泳池都沒用。親密關(guān)系的能力，就像游泳一樣，可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)來提高?！?/p>

人在，心在，同在，在布萊斯家庭中，有個令人心酸的細(xì)節(jié)：妻子心血來潮粉刷了家里，丈夫回家后公事公辦地贊美，但妻子感覺不到真心。

“我們常常人在，但心不在?！倍禄ɡ蠋熝埓蠹以谄聊簧洗虺觥叭嗽?、心在、同在”六個字，鼓勵大家用這六個字檢驗自己與家人的互動質(zhì)量。

從“找共同”到“也可以”，針對很多夫妻“沒有共同語言”的困境，二月花老師建議主動“找共同”——培養(yǎng)共同的興趣愛好、共同的目標(biāo)、共同的課題?！皟蓚€人就像兩個圓，交叉的部分越多，親密關(guān)系就越好?！?/p>

同時，要學(xué)會接納差異，練習(xí)對自己說“也可以”：“他可以這樣想，也可以那樣想；可以這樣做，也可以那樣做。家是講愛的地方，不是講對錯的地方?！?/p>

答疑精華：一個人改變系統(tǒng)就會變

關(guān)于家庭治療、爸爸逃避的問題：

二月花老師建議媽媽們先修夫妻關(guān)系，把爸爸拉到同盟里：“看到他的需求，看到他的付出，做第一個主動付出的人”、“通常是一個家庭成員先來咨詢，然后其他人慢慢加入。

最先改變的人，往往是家中能量最高的，是家里的定海神針?！?/p>

關(guān)于孩子害怕考試：

考試焦慮有許多不同的原因，需要進(jìn)行個例的討論和分析，但是父母不是要為孩子創(chuàng)造“無菌環(huán)境”：“我們不可能為孩子清除所有困難，而是要幫助他們培養(yǎng)應(yīng)對能力。”

結(jié)語

這次讀書會，我們共同經(jīng)歷了一場系統(tǒng)觀的洗禮。從聚焦個人問題到審視整個家庭系統(tǒng)，從指責(zé)彼此到共同面對，從絕望到充滿希望——

家庭是一個緊密連接的系統(tǒng)，一個人的改變會帶動整個系統(tǒng)的變化。無論現(xiàn)狀如何，只要我們保持學(xué)習(xí)和成長的勇氣，家庭這個系統(tǒng)就有自我修復(fù)和進(jìn)化的可能。

正如悅納在分享中所說：“從不知不覺，到后知后覺，再到當(dāng)知當(dāng)覺，是需要時間和成長的。允許自己暫時的做不到，也相信改變終將發(fā)生?！?/p>

文案：小麥

編輯：穩(wěn)穩(wěn)的幸福

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