每人都有兩個(gè)“腎寶寶”，可是很多人不知道該如何好好照顧它們。不喝水只喝飲料，亂吃藥和保健品……這些都是十分傷腎的行為?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎臟是水液代謝非常重要的器官，毒素也從腎臟排泄，如果腎功能不好，水液代謝、毒素排泄等各個(gè)方面都會(huì)減退。

足部變化與腎關(guān)系密切

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，如果腎氣足，人體的各方面的機(jī)能都能正常發(fā)揮，腎氣不足就會(huì)出現(xiàn)氣、血、水的問(wèn)題。腎就像身體里的“凈化器”，它不僅能清除代謝廢物，還可產(chǎn)生尿液，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水、電解質(zhì)以及酸堿平衡。不過(guò)，看似強(qiáng)大的腎，其實(shí)也很容易“受傷”。那我們?cè)鯓又滥I“受傷”了呢？或許，這個(gè)答案，我們的雙腳可以揭曉。腳部異常，警惕腎臟健康。腳與腎臟之間有一定的聯(lián)系，通過(guò)觀察腳部變化，可看出腎臟的健康狀況。如果發(fā)現(xiàn)腳上有以下變化，那就要警惕了。

01

腳底水腫

腎負(fù)責(zé)人體水分代謝、循環(huán)的工作，若腎出問(wèn)題，那體內(nèi)的水分就無(wú)法正常排出，便會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受阻。這些水分往身體中下部流至腳底，導(dǎo)致腳部積聚的細(xì)胞液過(guò)多，肌肉失去彈性，自然就出現(xiàn)水腫的癥狀了。

02

腳后跟疼痛

腎的反射區(qū)在腳底偏腳跟部，如果平時(shí)按摩或走路會(huì)偶爾出現(xiàn)疼痛感，且沒(méi)有傷口、大運(yùn)動(dòng)量走路的情況，則可能是與腎虛、腎氣虧損有關(guān)。

03

腳部受力不均

正常情況下，人在走路時(shí)，腳部受力均勻。腎氣不足時(shí)，可能出現(xiàn)雙腳用力不均勻的情況。尤其是腳后跟磨損嚴(yán)重者，要留意腎臟健康。排除鞋子有嚴(yán)重磨損或走路習(xí)慣的原因。

04

腳趾甲色淡

腎臟健康者，腳趾甲應(yīng)該是紅潤(rùn)、平滑而有光澤的。但腎臟受損者，身體的血液循環(huán)受阻、新陳代謝功能減弱，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，體內(nèi)易出現(xiàn)濕氣，因此，腳趾甲的顏色發(fā)白、發(fā)黃。

05

腳部冰冷

一般腳部冰冷的情況大多發(fā)生在天氣寒冷時(shí)，如果體溫正常的情況下，也經(jīng)常覺(jué)得自己的腳部發(fā)冷的話，那么很有可能是腎陽(yáng)虛造成。體內(nèi)寒氣太多，導(dǎo)致血液循環(huán)速度變慢，腳部是血液循環(huán)的終點(diǎn)，因此腳部缺血、缺氧，便發(fā)涼。

養(yǎng)腎多補(bǔ)充“黑色食物”

研究表明，黑色食品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)和黑色素類(lèi)物質(zhì)，對(duì)腎臟健康有益處。從中醫(yī)五色和五臟對(duì)應(yīng)來(lái)看，腎臟和黑色對(duì)應(yīng)，常吃黑色食物有補(bǔ)益腎臟的效果。

黑豆

潤(rùn)腎燥、止盜汗，無(wú)論是男性還是女性，都可以適當(dāng)補(bǔ)充黑豆。它不僅能給予人體各種營(yíng)養(yǎng)素，還對(duì)腎有好處。中醫(yī)有“黑色入腎”的說(shuō)法，經(jīng)常食用黑豆，潤(rùn)腎燥、止盜汗，可改善小便頻數(shù)、夜尿增多的癥狀。

黑米

滋陰補(bǔ)腎，小小的黑米，富有高營(yíng)養(yǎng)。它被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽米”，含有較高的氨基酸及微量元素?！侗静菥V目》記載，黑米具有“滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血、開(kāi)胃益中”之功效。

護(hù)腎要揉腳、肚、腰

搓腳心

經(jīng)常按摩足底的涌泉穴可益精補(bǔ)腎、促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。涌泉穴在足掌的前1/3，屈趾凹陷處。兩手搓熱后，左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

揉臍腹

臍與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系。此外，按摩位于臍下3寸處的關(guān)元穴也可以按揉，對(duì)養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng)有一定的效果。平躺臥在床上，用手掌按揉肚臍5分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月。

按腰部

腰為腎之府，刺激腰部的命門(mén)穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門(mén)穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處；腎俞穴位于命門(mén)穴兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸處。將兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放置于命門(mén)穴、腎俞穴處，上下按摩腰部，早晚各1次，每次約200下。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)

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