文|彌小木

“孩子剛上初中，作業(yè)每天到晚上12點，請問大家是怎么看待這個問題的？”

家有初中生。

剛上初中，每天作業(yè)寫到12點？

作業(yè)量

排除下作業(yè)量是否過多。

如果是，可以和老師交流。我家老大進入初中后，老師不止一次和家長說過，如果孩子當天晚上作業(yè)寫不完，可以和老師溝通剩下的不寫，比起熬夜寫作業(yè)，睡眠更重要。

當然，當天沒寫完的作業(yè)，第二天去學校，仍舊要完成。

作業(yè)速度

除了作業(yè)量，還有一個因素要考慮：寫作業(yè)的速度。

孩子與孩子之間，寫作業(yè)的速度，可以相差幾個小時。幾個小時夸張嗎？不夸張。

我家老大班里有位同學，從六年級開始（上海的六年級就是初中）寫作業(yè)幾乎都要寫到12點。

最初聽聞那位同學每日要花那么長的時間寫作業(yè)，我家老大不理解，明明很快就能完成的作業(yè)，怎么要花那么長時間？

后來發(fā)現(xiàn)，那位同學寫作業(yè)的速度慢到讓人驚訝，不僅回家作業(yè)寫得慢，課堂練習的速度也慢，慢到每一次練習很少整張完成。

從六年級到九年級，那位同學寫作業(yè)的速度稍稍快了一些，但依然還是慢……

青春期特點

這幾年，老母親眼見著我家老大的睡眠時間一點點變少。

• 六年級的時候，21點睡覺。
• 七年級，21:30-22:00睡覺。
• 八年級，23:00睡覺。
• 九年級，23:30是常態(tài)，有時還會超過24點睡覺。

從六年級的21點，到九年級的23:30點，我家老大的睡眠變化，一方面是學業(yè)任務越來越重，另一方面越到晚上她越清醒。

青春期孩子晚上清醒的原因，我家老大不是特例。韓國第一部心理學百科全書《家庭心理百科》里做了解釋：受相位后移的影響，誘導睡眠所需的褪黑素分泌延遲達兩小時左右，導致人在這一階段反而可能更晚產(chǎn)生睡意。

怎樣才能早睡？

雖然青春期孩子可能會更晚產(chǎn)生睡意，但《家庭心理百科》提出，家庭中還是“應當努力為他們營造出安靜良好的睡眠氛圍”。

怎樣的睡眠氛圍，算是良好？

盧永利在《無限可能的身體》里，給了2條意見：

1. 日落后3小時內(nèi)熄燈
2. 每晚8小時徹底待在黑暗中

這2條建議，哪一條適合初中生？

初中的孩子，一般放學17:30。初三18:30、19:00放學是常態(tài)，回家還有任務要完成。“日落后3小時內(nèi)熄燈”？做不到。

23點睡覺，6點起床，也只有7個小時?！懊客?小時徹底待在黑暗中”？算是勉強夠一夠能到的。

關于睡眠，盧永利在《無限可能的身體》除了給出上面的兩條意見，還有另外兩條：

1. 每天至少1小時的戶外時間
2. “適量”陽光照射全身

“每天至少1小時的戶外時間？”初中生很難做到，小學生倒是可以。“適量”陽光照射全身？這一條大多數(shù)人都做不到。

還能早睡嗎？

“能早點睡嗎？”

“不能?！?/p>

這是老母親與孩子之間，經(jīng)常會有的對話。

就像《家庭心理百科》里說的那樣：無視孩子的需求，強迫他們早睡早起并不是改善問題的方式。

那要怎么做才好？

《家庭心理百科》給了意見。

了解作業(yè)量、寫作業(yè)速度，青春期孩子的睡眠特點之外，還要確認孩子近期是否承受較大壓力。

為什么要確認是否承受較大壓力？《家庭心理百科》里的這段解釋值得細看：大腦在感到疲憊時會努力阻斷負面的刺激，同時尋求快感。因此孩子們會討厭光亮和噪音，更加喜愛夜晚，并在休息時間依靠打游戲看視頻、聊天等令人感到愉快的方式來舒緩壓力。但是手機、電視等電子產(chǎn)品由于光線過強，會對人的視覺產(chǎn)生強烈刺激，阻礙睡眠，最終只會導致孩子的生物鐘陷入更大的混亂之中。

小結(jié)尾

哦，對了，家長以為孩子是寫作業(yè)一直寫到24點，很可能并不是。

前兩天有家長投訴到班主任那，說作業(yè)量太多，自家孩子熬夜到24點還沒寫完，早上起來繼續(xù)趕作業(yè)，連早飯都來不及吃。

事實呢？

真不是如此。

孩子可能是先玩電子產(chǎn)品幾個小時，到睡前再匆忙寫作業(yè)。也可能是孩子回家先睡覺，再起床寫作業(yè)。這些情況都有可能，只不過在家長看來，孩子是一直寫作業(yè)寫到24點。

我們以為我們很了解自己的孩子，事實上，很可能并沒那么了解。

Hi~我是彌小木

過好當下最要緊~