上周門診碰到個老熟人張姐，一進門就拍著大腿說：“前幾天單位體檢，醫(yī)生說我血糖臨界值，是糖尿病前期，可我身上啥感覺沒有啊，這不會是誤診吧？”

相信不少朋友都有這疑問，糖尿病前期咋就跟“隱形人”似的，不痛不癢沒征兆？

作為營養(yǎng)師，今天我得跟大家好好掰扯掰扯：這病確實愛“裝睡”，但不等于完全沒痕跡。

要是身體冒出這5種信號，可得趕緊往心里去，別等發(fā)展成糖尿病或并發(fā)癥才追悔莫及。

總覺得口干舌燥

先說第一個最容易被忽略的，總覺得口干舌燥，喝水像“填窟窿”。

有位糖友反饋說自己最近半個月特別能喝水，以前一天一杯夠了，現(xiàn)在半天就得灌三瓶，半夜還得爬起來找水喝，嘴唇總裂著口子。

我當時就建議他查血糖，結果還真踩了糖尿病前期的線。

這是因為血糖高會讓身體滲透壓失衡，細胞里的水分被“吸”到血液里，嘴巴自然就干得慌，喝再多水也像沒喝到根上似的。

吃得多體重還下降

吃得多還總餓，體重反倒往下掉，這情況得重點盯，這原因其實不復雜，身體里的胰島素“不給力”，沒法把吃進去的糖運到細胞里當能量，細胞“餓肚子”就會給大腦發(fā)信號要吃飯，可糖都堆在血液里沒法利用，身體就只能消耗脂肪和蛋白質，體重可不就降了嘛。

身體沒干啥活也經常累

倘若生活中你明明沒干啥重活，卻總覺得渾身乏力、眼皮都抬不動，這第三種信號別當“春困秋乏”熬著。

很多朋友遇到這種情況，可能以為是年紀大了體力差，結果查血糖發(fā)現(xiàn)都快到糖尿病診斷標準了。

這是因為血糖沒法被有效利用，細胞缺能量，人自然就沒精神，跟熬夜熬了三天三夜似的，怎么歇都緩不過來。

頻繁夜起

上廁所的次數(shù)突然變多，尤其是夜里總起夜，這第四種情況別不當回事。有位大爺跟我吐槽，以前一覺睡到天亮，最近一晚上得起來三四次，覺都睡不好。

讓他趕緊查血糖，果然是糖尿病前期惹的禍。血糖高的時候，腎臟要把多余的糖排出去，就會帶著大量水分一起排，尿量自然就多了，夜里頻繁起夜也就不奇怪了。

傷口久久不能愈合

手腳發(fā)麻、傷口老不好，這第五種情況要警惕，可能是并發(fā)癥的苗頭。

一些糖尿病患者發(fā)生感染的時候身體是沒有知覺的，例如足部發(fā)生并發(fā)癥感染，足尖總像戴了層厚的腳套一樣，摸東西沒知覺，腳上劃了個小口子，半個多月都沒愈合，還發(fā)了炎，還可能出現(xiàn)了神經病變和血管病變。

這是因為長期的高血糖會損傷神經和血管，腳的末梢最先受影響，傷口因為供血不足也難愈合。

說到這兒可能有人問：“那我們發(fā)現(xiàn)這些情況該咋辦?。俊?br/>

其實大家不用慌，糖尿病前期是可能逆轉的。日常大家要做好血糖管控，飲食上把嘴管牢，少喝甜飲料、少吃油炸食品，多吃雜糧、蔬菜和優(yōu)質蛋白。

其次每天抽30分鐘動一動，快走、跳舞、打太極都行，幫助消耗血糖，最重要的是定期測血糖，尤其是有糖尿病家族史、肥胖的朋友，每年至少查一次空腹血糖和餐后兩小時血糖。

總之，糖尿病前期不是“絕癥”，反而是身體給我們的一次“糾錯機會”。別因為不痛不癢就放任不管，也別因為查出來就焦慮不安。

大家把壞習慣改了，把身體調理好，咱們照樣能遠離糖尿病。覺得有用的話，別忘了轉發(fā)給家人朋友，讓更多人早發(fā)現(xiàn)、早預防！

策劃：Ceci

作者：龍溪

配圖：三諾講糖自拍

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