前幾天，看了一篇文章《一個看似很扯，其實有效的助眠方法》。

里面大概就講：「跟愛的人一起睡覺，睡眠質(zhì)量高?！?/p>

本以為可以營造一個，充滿粉紅泡泡的曖昧氣氛。

沒成想，評論區(qū)卻炸了鍋。

很多結(jié)婚多年的「隊友」們來現(xiàn)身說法、聲淚控訴。

還能因為什么？打呼嚕！

對象打呼嚕，每晚吵到自己失眠，能忍下來已經(jīng)算真愛了。（什么粉紅泡泡，不存在的）

直到看見這條，徹底坐不住了。

沒錯！打呼嚕可能是最容易被你忽略的疾病信號。

如果你呼聲大、伴有窒息或喘息，就要小心了！

因為你可能也有睡眠呼吸暫停綜合征（OSA），得治！

你「隊友」的同款毛病很多名人都有！

日前，黃磊在某綜藝節(jié)目中佩戴呼吸機睡覺的畫面引發(fā)廣泛關(guān)注。

圖源：《向往的生活》

他稱自己長期嚴(yán)重打鼾，且伴隨夜間呼吸暫停，需借助呼吸機輔助通氣。很快，話題「黃磊戴呼吸機睡覺」沖上熱搜。

據(jù)悉，黃磊長期受打鼾困擾，隨著年齡增長擔(dān)心出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，呼吸機可持續(xù)提供氣流保持呼吸通暢，避免大腦缺氧與心臟負(fù)擔(dān)加重。

泰康仙林鼓樓醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫(yī)師尹宏友表示——

黃磊的這種「嚴(yán)重打鼾」在醫(yī)學(xué)上稱為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」（OSA）。

典型表現(xiàn)為睡眠中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，每次暫?？蛇_(dá)10秒以上，晨起口干頭痛、白天嗜睡。

圖源：太帥圖庫

而這種長期的大腦缺氧也會引發(fā)高血壓、心臟病、腦卒中等，甚至增加夜間猝死的風(fēng)險。

而黃磊佩戴了呼吸機，可見他的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征已達(dá)中重度。

圖源：太帥圖庫

此前，歌手胡海泉、王櫟鑫、運動員楊威等人也都曾自曝戴呼吸機睡覺。

2023年10月12日，奧運體操冠軍楊威稱他最近開始打鼾，醫(yī)生表示是他的呼吸道出現(xiàn)問題，吸不進(jìn)氣，睡覺時需要終身佩戴呼吸機。

抖音@楊威

楊威說，自己在睡覺期間，出現(xiàn)長達(dá)6分鐘吸不進(jìn)氣的情況，非常危險，如果憋氣時間再長一點，可能出現(xiàn)生命危險。

抖音@楊威

女星陳喬恩也曾因睡覺打鼾登上熱搜。

陳喬恩表示自己患有嚴(yán)重的睡眠呼吸中止癥，如果是深度睡眠的話一個小時會終止呼吸25次，每次大概會長達(dá)50秒以上，因而不得不做手術(shù)。

睡眠呼吸暫停綜合征。遠(yuǎn)比你想象中兇險。

每5位打鼾的人之中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暫停。

世界睡眠學(xué)會秘書長、北京大學(xué)人民醫(yī)院韓芳教授介紹，睡眠呼吸暫停綜合征作為一種慢性進(jìn)展性疾病，患病人群的猝死率比沒有該病癥的人群高出3倍，早發(fā)現(xiàn)、早診治至關(guān)重要。

想?yún)^(qū)分自己是單純打鼾，還是伴隨睡眠呼吸暫停？可以先根據(jù)以下量表自測——

• 打鼾：打鼾聲音比說話還大聲（可以通過詢問親近的家屬得知）

• 疲倦：白天疲倦、困倦

• 觀察：停止呼吸、窒息、喘氣（可以通過詢問親近的家屬得知）

• 壓力：高血壓

• 體重指數(shù)：BMI＞35【BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方】

• 頸圍：＞43CM（男性），＞40CM（女性）

• 性別：男性

如果上面超過3個回答「是」，很有可能就是「睡眠呼吸暫停綜合征」。

北京世紀(jì)壇醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生田超表示：

有夜間睡眠打鼾、鼾聲大、鼾聲不規(guī)則、白天嗜睡、晨起頭痛，這些癥狀的人，要引起注意。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李濤平教授此前介紹，僅他接觸到的因嚴(yán)重睡眠呼吸暫停導(dǎo)致死亡的案例每年都有，而且不少。

曾有一位40多歲的女性，因醫(yī)院沒有睡眠監(jiān)測病床，只好在賓館住了一晚，結(jié)果就死于嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停。

打鼾打到被迫分房睡？有得救！聽聽深圳市人民醫(yī)院呼研所睡眠醫(yī)學(xué)科程涵蓉主任的建議：

1、減肥，不要太胖

對于肥胖者來說，要積極減輕體重，加強運動。

抖音@天珍不是天真

2、戒煙少酒，吃清淡點

煙酒、重口味食物使得咽喉部肌肉肌張力下降，尤其是晚飯后，千萬不能喝酒，會加重氣道阻塞。

因此，保持良好的飲食習(xí)慣很重要，簡單來說就是：戒煙少酒，少油少鹽，多吃瓜果蔬菜。

3、少「躺平」，多側(cè)睡

平臥、趴臥更易打呼嚕，因此，睡覺時建議右側(cè)臥位，適當(dāng)墊高頭部，減輕睡覺過程中舌后墜對氣道的壓力。

如果不好維持側(cè)臥睡姿，可以在后背處放一個靠枕。

圖源：丁香醫(yī)生

睡覺打呼嚕嚴(yán)重的人，不要等到實在不對勁才去醫(yī)院?。ㄈ绻?，首選睡眠門診。如果醫(yī)院沒有睡眠門診可以選耳鼻喉科）

深圳市人民醫(yī)院呼研所睡眠醫(yī)學(xué)科程涵蓉主任建議成人睡眠呼吸暫?；颊?/strong>——

• 內(nèi)外科綜合干預(yù)，呼吸機是首選的治療方法，需在確診且存在帶機指征后進(jìn)行。有些患者需要配合減重和/或促覺醒藥。

• 治療前需在醫(yī)院完成氣道壓力滴定，明確呼吸機的具體模式與壓力范圍。

• 治療后需按要求定期隨診，確保治療效果。

知道你飽受「呼嚕俠」的折磨，但這種痛，真的不必硬扛！

趕緊勸勸身邊那個ta：早治療，早解脫~（沒枕邊人的，也別忘了愛惜自己）

家人：有你是我的福氣啊

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