作者：主創(chuàng)團·瑾山月

朋友小林，最近變化很大。

以前她天天圍著孩子轉，聊天也是老公孩子不離口。

然而打上個月起，她竟秒變“中年少女”。

不僅身材變瘦，氣色變好，還神采奕奕，狀態(tài)超棒。

我好奇問了幾句，才知道小林現(xiàn)在天天晨跑，晚上還練瑜伽、做護膚。

我又忍不住問：“你哪來那么多時間？不管孩子嗎？”

小林長舒一口氣，說道：

“我現(xiàn)在是看明白了，你管再多也管不好別人，我們能做的，就是管好自己?！?/p>

這話說得真通透。

女到中年，越是操心勞神，越可能難以脫身。

倒不如早早看開一些事，好好滋養(yǎng)自己，才能成為孩子的榜樣，家庭的支柱。

如果哪個中年媽媽忽然不雞娃，天天出去跑步，那她一定是明白了些什么。

就比如下面4件事，越早看清，越早擺脫“中年”魔咒。

與其雞娃，不如雞自己

從前的小林，是家長圈里的“卷王”。

雖然生活在北方，但她對標的，是江浙滬教育模式。

她要求孩子：

小學畢業(yè)前，打牢初中代數(shù)基礎，奧數(shù)學完四大模塊，英語通過FCE，語文要有上百本書的課外閱讀積累……至于體能訓練、藝術培養(yǎng)也不能落于人后。

為此，她像軍官一樣對孩子嚴格要求，把全部時間、心力都放在孩子身上。

她本以為照這樣努力，孩子必成學霸，但始料未及的是，孩子中途就撂挑子了。

孩子先是情緒上厭煩，不好好上輔導班，緊接著身體也吃不消，總累得感冒。

結果就是，一家人累死累活的，孩子成績反而下降了，和父母的關系也變差。

好在小林不是那種鉆牛角尖的人，一看孩子出狀況，立馬調整了策略。

她放棄“雞娃”，先讓一家人喘口氣，從緊張的生活節(jié)奏中脫離。

而后騰出時間，在孩子玩耍的時候，她也經營起自己的愛好。

她報了國畫班的網課，學起了笛子，還將作品發(fā)布到社交平臺。

不知不覺間，孩子的精氣神養(yǎng)了回來，她也變得心平氣和。

最令人欣喜的是，孩子狀態(tài)變好后，學習上有了很大的主動性。

可見，雞娃真不如雞自己。

教育的終極目的，是培養(yǎng)一個積極健康的孩子。

而孩子的身心能量，只有在放松的、溫暖的成長環(huán)境中才能釋放。

把精力收回自己身上，給孩子一些自由，也給自己換個活法。

凡事別管得太寬，不然費力不討好

電視劇《熟年》里的張春梅，讓我印象非常深。

在外人眼里，她兒子考上重點大學，丈夫是名校教授，她有房有車，生活優(yōu)渥。

但打開家門再看，就知道這些幸福背后，藏著張春梅一個人的緊繃與疲憊。

丈夫的日程安排，孩子的學業(yè)，七大姑八大姨之間的人情往來……全歸她管；

孩子吃什么、穿什么、婆婆病了喝什么藥，去哪家診所，都是她定。

看上去她“大權在握”，實際上卻是這一大家的管家、保姆和24小時客服。

如果操勞至此，能換來感恩也行，結果卻是丈夫處處不滿，孩子嫌她啰嗦。

一次吵架，丈夫竟說了一句：“這個家，都受夠你了！”

這句話，像一根毒箭瞬間射穿張春梅的心，令她徹底崩潰。

張春梅的經歷，正應了《胭脂扣》中的一句話：

“做女人真難，盡了力也不知道為什么依然過不好?！?/p>

究其根本，過不好的人大都太過盡力，太過負責。

不信你看看身邊的中年媽媽，很多人都把一家子的事，攬在自己肩上。

她們，就像社會學家李銀河所描述的，正在承受“西西弗式的折磨”。

家里的瓶子倒了，一遍遍扶正；桌子臟了，一遍遍擦；孩子不聽話，一遍遍說。

就像古希臘神話里西西弗斯，終生都要推著“家庭”這塊巨石往山上走。

這局怎么破？

說來也簡單，就是放寬心，放開手。

培養(yǎng)孩子的獨立性，他的事不必都管；

給伴侶自主權，讓他也多一些分擔；

對自己放低要求，只做“60分媽媽和妻子”。

很多時候，松松手，反而更能抓緊幸福。

女到中年最重要的，是滋養(yǎng)情緒

朋友小林的轉變，還有一點很明顯，就是她的情緒。

她是個急性子，經常為了一點事就發(fā)脾氣，也容易焦慮。

時間一長，她身體就出現(xiàn)各種癥狀，頭發(fā)白了許多，結節(jié)也長了不少。

還有就是，她總忍不住吼孩子，搞得情緒更加波動。

為了調整情緒，她的辦法就是，獨處加健身。

獨處時，讓自己安靜下來，平和心中起伏；健身呢，激活血液里的內啡肽，令自己快樂。

不用太長時間，短短一周，小林就覺得神清氣爽，沒那么多戾氣了。

她心情好了，全家心情都好了。

早有調研發(fā)現(xiàn)：媽媽的情緒，映照著孩子的世界。

媽媽情緒松弛，一家人其樂融融，孩子才能遠離恐懼和緊張，變得陽光開朗。

而孩子開心，媽媽看在眼里，心里也歡喜，又形成了積極的正向循環(huán)。

所以說，中年媽媽們，當務之急要解決的，就是自己的情緒問題。

知乎上，看到一位中年媽媽的講述。

曾經的她，每天忙得不可開交，心里是又急躁又委屈。

尤其是生了二胎后，為了照顧孩子，她辭職在家，沒了收入。

漸漸地，她感覺自己有抑郁傾向，就立刻在網上向專業(yè)人士求助。

有心理醫(yī)生建議她，每天拿出時間學習，可以考個證，等孩子大點，抓緊出去工作。

也有人建議她，從改變形象開始，健身、美容、換發(fā)型、買新衣服。

她一一照做，果然一步步走出陰霾，不再陷入負面情緒的黑洞。

時刻謹記，中年女人一半為家庭，一半為自己。

只有你變好了，這個家才能變好；只有你不慌不忙了，家才能安定下來。

富養(yǎng)身體，健康是整個人生的底座

這陣子，關于中年媽媽或者中年男人突然出去跑步的話題，不少。

有人開玩笑說，突然出去跑步，肯定是外面的世界更精彩。

然而玩笑之余，一個不爭的事實，卻令人扎心。

那就是我們這代中年人，身體下坡路走得太快了。

不到四十歲，禿頂?shù)?、血壓高的、偏頭痛的、季節(jié)性鼻炎的，乃至更嚴重的情況都不在少數(shù)。

當大爺一口氣爬五層樓，你蹲下起來都眼冒金星；當你追著孩子跑，沒幾步就氣喘吁吁，當出去旅行，玩不到一天就得回去躺著……

每到這些時刻，我們都無比清醒地意識到：再不保養(yǎng)身體，不行了。

無病無痛的時候，我們是不會在意身體的，以為健康是自然而然的事。

直到體檢報告紅箭頭一片，直到病來如山倒，才明白身體遠沒想象中那么抗造。

失了健康，一切都將化為泡影，沒了體力，做什么都是奢望。

我有個同事，今年夏天忽然腦溢血，在鬼門關前走了一趟。

她之前是個工作狂，家庭、工作一手抓，樣樣不能比別人差。

晚上趕完工，又去參加各種飯局，偶爾不加班，也得盯孩子學習。

長期作息不規(guī)律加上操勞過度，她早早就有胃炎這種慢性病。

發(fā)病那天，她被直接下達病危通知書，她才意識到事情的嚴重性。

好在搶救及時，在ICU住了幾天后，她總算挺過危險期。

自那時起，她再也不拼命干活了，按時吃藥，定時休息。

等康復后，她開始有規(guī)律運動，身體一天比一天好。

隨著年齡增長，身體會出現(xiàn)許多預警信號。

別不服老，也別再像年輕時不管不顧，要重視身體發(fā)出的一切信號。

定期查體，注重保養(yǎng)，堅持鍛煉，干凈飲食，充足睡眠……

人生下半場，有什么都不如有個好身體。

《愿你與這世界溫暖相擁》中有這樣一句話：

“等著別人來愛你，不如自己努力愛自己?！?/p>

道理都懂，但很多中年媽媽總是習慣性把自己放在后面。

她們眼里看的、心里想的，都是孩子、家庭、父母長輩。

直到自己累了，扛不住了，才表露出極為脆弱的一面。

不要耗盡自己再去補救，主動為自己做點什么，才是愛自己的表現(xiàn)。

照顧自己的生活、安撫自己的內心，強健自己的體魄。

先把自己活得精彩漂亮，才能成為孩子心中的那束光。

與中年媽媽們共勉。