隨著年齡的增長，身體的很多器官都會發(fā)生變化，不要小看這些變化，即便是微妙的變化，也有可能導(dǎo)致可怕的后果。

同樣是兩名60歲的老人，其中一個談笑風生，無論是記憶力還是談吐能力，都讓人感覺就像一個年輕人一樣，再來看另外一個，已經(jīng)躺在床上如同植物人一樣生活無法自理，目光呆滯，不認識身邊的人，昔日所有的記憶都被抹去，患者所罹患的正是阿爾茨海默病。

醫(yī)生提醒，大腦是人體的司令部，大腦掌控一切精細的動作和語言，如果大腦出問題，那么健康將會受到重創(chuàng)。

還有兩位70歲的老人，其中一個肺部情況糟糕，半年的時間，兩次因為重癥肺炎住進了醫(yī)院，一度依靠呼吸機才能生存，患者之所以出現(xiàn)這樣的情況，醫(yī)生說，主要原因還是免疫力岌岌可危，的確，免疫力是我們保持身體健康的重要武器，我們所生活的這個世界，并不是完全無菌的，空氣中漂浮著各種細菌、病毒、真菌等微生物，一旦免疫力下降，就會給這些機會主義者以可乘之機。

而另一位70歲的老人，則免疫力特別好，一年四季感冒都很少，老年人精神抖擻，體力充沛，給人的感覺，完全不像70歲的人。

事實上，年齡大了，大腦和免疫系統(tǒng)對于健康而言，真的至關(guān)重要。

不妨來看一項研究。

美國斯坦福大學(xué)研究人員在《自然醫(yī)學(xué)》期刊發(fā)表了一項研究，他們通過分析血液中的蛋白質(zhì)數(shù)據(jù)，并估算了11個重要部位的生物學(xué)年齡。最終發(fā)現(xiàn)，大腦和免疫系統(tǒng)的“年輕態(tài)”，才是抗衰長壽的核心關(guān)鍵，同時擁有兩者的人，死亡風險能直接下降56%！

在11個不同的身體部位中，大腦保持年輕，死亡風險可降40%；免疫系統(tǒng)年輕，風險下降42%，而當兩者同時處于“年輕狀態(tài)”，這類人群的死亡率僅3.8%，遠低于普通人的7.92%。

問題來了，既然大腦和免疫系統(tǒng)至關(guān)重要，如何才能保護它們的健康呢？

第一，堅持運動

生命在于運動，運動能促進大腦和免疫系統(tǒng)的健康，長期堅持運動的人，往往能離高血壓、糖尿病和高血脂更遠，如果這些疾病控制不好，很容易影響到腦血管的健康。

長期運動，可以增加海馬體中新生神經(jīng)元的數(shù)量，延緩認知衰退，對于預(yù)防阿爾茨海默病大有裨益。

長期運動，還能直接激活免疫系統(tǒng)的活力，這對于增強免疫力是大有裨益的。

第二，保持良好的睡眠

睡眠一定要科學(xué)，太短的睡眠，比如小于6個小時的睡眠，對于健康而言，是沒有什么好處的，睡眠時間過短，很容易損傷大腦和免疫系統(tǒng)的健康，可如果睡眠時間太長，同樣不利于兩個器官的健康，所以，睡眠并不是越長越好。

建議最佳的睡眠時間是7個小時。

第三，保持膳食均衡

要想大腦和免疫系統(tǒng)更健康，飲食是至關(guān)重要的，千萬不要偏食，有些人喜歡高脂肪高熱量飲食，有些人則吃得特別素，一日三餐都是素食，殊不知這些都不利于大腦健康。

要想大腦更健康，最好保持膳食均衡的好習慣，食物種類豐富一點，營養(yǎng)全面一點，同時要避免攝入太多高鹽高脂肪高熱量食物，才能讓大腦和免疫系統(tǒng)更健康。

第四，戒煙戒酒

要想大腦和免疫系統(tǒng)更健康，戒煙戒酒是非常有必要的，很多人有長期吸煙及酗酒的習慣，殊不知它們很容易損傷大腦和免疫系統(tǒng)的健康。