01.

人到中老年，越發(fā)害怕去體檢。

以前一口氣能爬5樓，現(xiàn)在多走幾步路就喘氣。

以前累了倒頭就睡，現(xiàn)在焦慮得怎么也睡不著覺(jué)。

以前半年也不到醫(yī)院一次，現(xiàn)在卻成為了名副其實(shí)的藥罐子……

哎，不知道為何，越活越覺(jué)得身體在衰老，在變差。

說(shuō)句不好聽(tīng)的，身體就像一輛老爺車，勉強(qiáng)能開(kāi)，周身零件卻在沙沙作響，感覺(jué)下一秒鐘就要拋錨。

在我們周圍，有些老人更是在活受罪。

長(zhǎng)壽是挺長(zhǎng)壽的，但生活質(zhì)量則是一言難盡。

牙口不好，腸胃不好，血壓血糖不好，這也不能吃，那也不能吃，哪里都去不了。

活成了一株沒(méi)有生命力的植物，種在家里的小屋子里，度日如年。

這樣的中老年生活，真的是我們想要的嗎？

對(duì)此，曾任斯坦福大學(xué)外科醫(yī)生的彼得·阿提亞在《超越百歲》這樣說(shuō)道：

“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)（醫(yī)學(xué)2.0）擅長(zhǎng)把人從死亡線上拉回來(lái)，卻不擅長(zhǎng)讓人在活著的時(shí)候保持健康?！?/strong>

是啊，醫(yī)學(xué)很發(fā)達(dá)，我們活得越來(lái)越長(zhǎng)壽，但活得并不開(kāi)心、毫無(wú)質(zhì)量。

一般年紀(jì)大了，都會(huì)得高血壓、高血糖、慢性疼痛……

然后，處理辦法就是吃藥，把指標(biāo)壓下去。

但，吃藥壓指標(biāo)，人就萬(wàn)事大吉了嗎？

非也。

彼得·阿提亞告訴我們：

所有的慢性病，都不是一蹴而就的，是我們身體發(fā)出的漫長(zhǎng)的求救信號(hào)。

比如，你的腰圍越來(lái)越大時(shí)，你就要意識(shí)到：

你目前的生活方式是不行的，不健康的，請(qǐng)停下來(lái)。

02.

看到這里，你可能會(huì)疑惑：

為什么我們聽(tīng)不見(jiàn)身體的求救？

說(shuō)到底，這是因?yàn)槲覀兲谅恕?/p>

醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)的今天，我們太習(xí)慣于用藥物來(lái)“捂住”身體的嘴。

在《超越百歲》記錄了這樣一個(gè)故事：

有一位事業(yè)有成的男人，他每天靠咖啡續(xù)命。

在他看來(lái)，人不需要睡太多，每天睡4個(gè)小時(shí)就好。

犧牲睡眠時(shí)間，專注工作，這是強(qiáng)大意志力的表現(xiàn)。

直到某一天，他突發(fā)心臟病倒下了。

但，他依舊執(zhí)迷不悟。

醒來(lái)后，竟然對(duì)醫(yī)生說(shuō)：

“醫(yī)生，快給我開(kāi)點(diǎn)藥，我下午還有一個(gè)重要的會(huì)議?！?/strong>

這太可笑了，命都快沒(méi)了，還記掛著工作。

這位男人，他對(duì)自己太苛刻了，對(duì)身體更是漠視得不忍直視。

在心臟病之前，他的身體一定會(huì)出現(xiàn)各種情況來(lái)提示他。

比如，心悸，疲勞感等。

身體明明告訴他，需要休息，但他卻選擇了忽視。

而，我們想要活得健康一點(diǎn)，健康長(zhǎng)壽，那得在“健康”時(shí)干預(yù)。

具體怎么干預(yù)呢？

《超越百歲》告訴我們：

延長(zhǎng)健康壽命的關(guān)鍵在于預(yù)防這四類慢性疾?。?/strong>

心臟病、癌癥、神經(jīng)性退行性疾病、2型糖尿病及相關(guān)代謝功能障礙。

還有，在書中，彼得·阿提亞提出了一個(gè)新的概念：“百歲十項(xiàng)全能”。

說(shuō)白了，就是，如果你想活到100歲，并能在100歲還能做你想做的事情：

如，抱得起孫子，爬得上樓梯，想去哪就去哪。

那么，從這刻開(kāi)始，你就開(kāi)始留意身體的一舉一動(dòng)。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果吃完午飯后，你感到昏昏欲睡，那么身體在告訴你：

可能白米飯吃太多了，代謝系統(tǒng)處理不過(guò)來(lái)。

那么，你就開(kāi)始調(diào)整你的飲食和生活方式了。

03.

那么，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)衰老呢？

《超越百歲》提醒我們要注意下面4點(diǎn)：

運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠和情緒健康。

運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠，這3點(diǎn)我們經(jīng)常提及，這里就不多說(shuō)了。

特別提醒的是，注重“情緒健康”，這往往很容易忽視。

長(zhǎng)期情緒不好，是會(huì)讓我們生病的，別不信。

有些老人，明明很注重養(yǎng)生，衣食住行，樣樣很講究。

但唯獨(dú)忽視了自己的情緒。

等到情緒壓抑到一定程度了，生病了，才悔恨不已。

所以說(shuō)，在平時(shí)我們就要注重情緒的疏導(dǎo)。

比如，學(xué)會(huì)自我覺(jué)察和自行調(diào)節(jié)情緒，讓自己平安喜悅。

這樣子，才能開(kāi)開(kāi)心心，熱氣騰騰，健健康康，活到100歲。

值得一提的是，我們追求的長(zhǎng)壽，是健康的長(zhǎng)壽，而不是低質(zhì)量的茍活。

與其活到100歲，但最后20年在醫(yī)院度過(guò)，倒不如健康活到80歲。

“如果你過(guò)得很痛苦，那么活得久不僅沒(méi)有意義，反而是一種刑罰。”

請(qǐng)你牢記：長(zhǎng)壽不是我們的目標(biāo)，高質(zhì)量的長(zhǎng)壽才是。

所以，從今天起，好好照顧好你的身體。

不要等到身體發(fā)出警報(bào)，或者生了一場(chǎng)大病后，才開(kāi)始重視健康。

無(wú)懼衰老，在每一個(gè)年齡段都活出最好的自己。

愿《超越百歲》，照亮你生命某個(gè)角落。