宜人的秋色

我們還沒(méi)有欣賞過(guò)癮

不知不覺(jué)中

小雪節(jié)氣悄然而至

冬季向我們走來(lái)

這一周白天氣溫都在回升

融融暖意已經(jīng)沖淡了

上一波寒潮的威力

但一早一晚之間愈發(fā)的寒涼

白天和夜晚溫差15℃以上

一日如隔兩季

小伙伴們還是注意多添衣

秋冬季節(jié)

保暖仍是重中之重

{天氣實(shí)況}

蚌埠市區(qū)昨日最高氣溫18.8℃

今晨最低氣溫4.8℃

{ 天氣趨勢(shì) }

預(yù)計(jì)： 未來(lái)一周我市以晴好天氣為主，其中24日、26日分別受冷空氣影響，各有一次大風(fēng)降溫天氣過(guò)程。具體預(yù)報(bào)：今天白天多云，最高氣溫19℃，西南風(fēng)轉(zhuǎn)偏西風(fēng)3級(jí)左右；今晚到明天晴，6到19℃；明晚到后天晴，1到12℃。

小雪節(jié)氣，天氣愈發(fā)寒冷，同時(shí)空氣變得干燥，人體容易受到寒邪、燥氣侵襲，會(huì)引發(fā)多種不適癥狀，需要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。避寒：避寒首要是保暖，外出時(shí)需重點(diǎn)做好8個(gè)部位的保暖，分別是腳部、腰部、頭部、頸部、腹部、膝部、背部和鼻子。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)以舒緩運(yùn)動(dòng)為主，注意動(dòng)靜結(jié)合，不要因?yàn)楹涠鲆暳诉\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體抗寒能力。運(yùn)動(dòng)前充分做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)保暖避免著涼。

潤(rùn)燥：天氣寒冷久居室內(nèi)，容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚緊繃等癥狀，此時(shí)飲食上可以多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如梨、甘蔗、銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等。飲食上可以適當(dāng)吃些溫?zé)崾称?，如湯粥、牛羊雞肉、桂圓、大棗、板栗、山藥等，注重營(yíng)養(yǎng)均衡，每天保證充足的蔬果攝入，少吃辛辣油膩食物，避免上火。

室內(nèi)可以使用加濕器，以達(dá)到增濕的目的，室內(nèi)濕度宜保持在40%至60%。洗臉或沐浴后涂抹保濕乳霜，鎖住皮膚水分，唇部可涂抹保濕唇膏。

一周具體預(yù)報(bào)

11月23日

多云轉(zhuǎn)晴

6～19℃

11月24日

1～19℃

11月25日

1～12℃

11月26日

1～17℃

11月27日

3～12℃

11月28日

2～19℃

11月29日

4～19℃

三縣預(yù)報(bào)

懷遠(yuǎn)天氣預(yù)報(bào)

今天白天到夜里：多云轉(zhuǎn)晴。

西南風(fēng)轉(zhuǎn)偏西風(fēng)3級(jí)左右。

今天最高氣溫：18～19℃；

明晨最低氣溫：6～7℃。

預(yù)計(jì)：

24日：晴；

25日：晴；

26日：晴；

27日：晴。

固鎮(zhèn)天氣預(yù)報(bào)

今天白天到夜里：多云轉(zhuǎn)晴。

西南風(fēng)轉(zhuǎn)偏西風(fēng)3級(jí)左右。

今天最高氣溫：18～19℃；

明晨最低氣溫：5～6℃。

預(yù)計(jì)：

24日：晴；

25日：晴；

26日：晴；

27日：晴。

五河天氣預(yù)報(bào)

今天白天到夜里：多云轉(zhuǎn)晴。

西南風(fēng)轉(zhuǎn)偏西風(fēng)3級(jí)左右。

今天最高氣溫：18～19℃；

明晨最低氣溫：6～7℃。

預(yù)計(jì)：

24日：晴；

25日：晴；

26日：晴；

27日：晴。

氣象生活指數(shù)

舒適度指數(shù)：5級(jí)，舒適。

穿衣指數(shù)：4級(jí)，適宜穿針織衫、薄外套。

紫外線指數(shù)：3級(jí)，紫外線強(qiáng)度：中等。

晾曬指數(shù)：4級(jí)，晾曬條件較好。

晨練指數(shù)：4級(jí)，比較適宜晨練。

蚌埠市公共氣象服務(wù)中心

（2025年11月23日6時(shí)）

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