我們在生活中常說“女人是水做的”，而之所以這樣去形容女性，其實也是有其理由的，因為女性要想保持年輕、美麗，那么往往就需要在水分的加持下，使肌膚更有彈性、細(xì)胞更有活性。

但大家若是仔細(xì)觀察其實就可以發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，女性的皮膚也會漸漸衰老，整個人看起來會與年輕時的狀態(tài)相去甚遠(yuǎn)。

而能夠維持女性年輕的根本因素，往往就是女性體內(nèi)分泌的雌激素，由于雌激素可以幫助女性維持皮膚彈性，發(fā)揮一定的鎖水功能，所以如此一來，就能使整個人看起來更加水靈。

但對于雌激素的丟失，卻不是人為能控制的，因為隨著身體的衰老，雌激素也會逐漸減少，這種趨勢我們無法阻止，但大家也不要灰心，因為我們也可以去想辦法，盡可能延緩衰老，幫助身體補充雌激素。

那么，對于女性來說，如何才能夠幫助身體“彌補”丟失的雌激素呢？其實，這3類食物就可以做到，建議大家平時適當(dāng)多攝入一些。

1.豆類食物

豆類食物所包含的品種比較多，比如大家每天早上經(jīng)常喝的豆奶，以及吃的豆干等等，都是由豆類食物作為原材料加工而成的。

從其營養(yǎng)成分組成來看，豆類食物能夠滿足人體對絕大多數(shù)維生素和微量元素的需求，與此同時，豆類食物還富含天然的蛋白質(zhì)，所以它也能給人體補充一定的必需氨基酸。

當(dāng)然，除了對營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行補充外，豆類食物中還含有一種特殊的物質(zhì)——“異黃酮”，這種物質(zhì)又被譽為天然雌激素，由于在人體合成激素的時候需要一些原材料，特別是雌激素合成，這種物質(zhì)往往能夠發(fā)揮一定作用。

所以，對于女性而言，在年齡增長、雌激素水平不斷下降的背景下，就不妨多吃一些豆類食物，一方面可以幫助自己補充植物蛋白；另一方面，也能通過補充異黃酮，來彌補雌激素水平的丟失，進(jìn)而使自己能衰老延緩、青春永駐。

2.木瓜

很多愛美的女性都知道，木瓜對皮膚的保養(yǎng)是非常有幫助的，而這也主要得益于木瓜中所含的維生素，其維生素不僅含量較多，而且種類也很豐富，不少維生素都具有抗氧化的功效，因而對皮膚保養(yǎng)具有積極的作用。

除此之外，木瓜中所含的木瓜素，對于女性的新陳代謝，特別是內(nèi)分泌相關(guān)的調(diào)節(jié)，也具有一定的積極作用。

因為木瓜素可以充當(dāng)激素補充的功能，在女性隨著年齡的增長，出現(xiàn)雌激素水平下降的情況時，攝入木瓜不僅能幫助女性調(diào)理雌激素低下的狀態(tài)，而且還能夠使女性看起來更有活力，整個皮膚也會更富有彈性，至于有些女性相信木瓜還具有豐胸的功能，可能略帶夸張的成分。

但不可否認(rèn)，木瓜對于女性健康養(yǎng)生來說確實是非常有幫助的，而且適當(dāng)多吃木瓜還能改善女性消化，促進(jìn)排毒養(yǎng)顏，可謂是一舉多得。

3.腐竹

很多人在吃火鍋的時候都喜歡加腐竹，其實，腐竹這種食物，也是由大豆制作而成的。有研究表明，100克干腐竹中所含有的大豆異黃酮含量高達(dá)近200毫克，而大豆異黃酮是雌激素合成的重要原材料，它甚至可以充當(dāng)雌激素，幫助女性補充雌激素的丟失。

與此同時，腐竹的價格也非常低，而且營養(yǎng)豐富，它所含的膳食纖維非常多，這樣就可以促進(jìn)腸胃蠕動，因而也能夠緩解便秘等癥狀，這就間接發(fā)揮了排毒的功能，而體內(nèi)毒素一旦排出，對于女性的皮膚保養(yǎng)也能發(fā)揮間接的輔助功效。

所以，平時多攝入腐竹。對女性的皮膚保養(yǎng)和延緩衰老也是有幫助的，特別是到了圍絕經(jīng)期階段，又怕自己長胖，又想保養(yǎng)自己的皮膚，又想補充身體的雌激素，那么這個時候，腐竹就絕對是最佳的備選食材。

不過，以上三種食物雖然都能幫助雌激素，但大家也要知道，平日里最好不要盲目、隨意的補充雌激素，因為雌激素補充太多，對身體的健康反而有害，所以，有些時候，接受衰老的現(xiàn)實，盡可能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其實更有利于自身身體的正常發(fā)展，這樣也能讓自己既健康，又充滿青春與活力。

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