一提到西藏，第一印象最多的就是“高海拔”，所以，在西藏徒步旅行，不僅僅需要勇氣，更需要體力和運(yùn)氣。

在西藏目前眾多的徒步路線當(dāng)中，位于西藏山南市洛扎縣的庫拉崗日，這條徒步路線并沒有傳統(tǒng)頂級徒步路線對體能、技術(shù)和裝備的極高門檻，讓普通旅行者也能推開門，就走進(jìn)一幅壯麗的雪山湖泊畫卷中。

庫拉崗日是藏地四大神山之一，轉(zhuǎn)山朝圣是當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)，沿途經(jīng)幡、瑪尼堆、寺廟與修行洞，承載著深厚的藏傳佛教文化；山南是藏文化發(fā)源地，徒步途中可感受到原始的藏族村落生活與傳統(tǒng)習(xí)俗，徒步本身也帶有朝圣的儀式感。

庫拉港日的徒步，對于新手而言相當(dāng)友好，這條徒步路線的單日徒步里程通常在5-15公里之間，爬升高度也相對溫和（多數(shù)在300-500米）。

而且路線清晰，大部分路段為成熟土路或馬道，無需復(fù)雜的攀爬或?qū)Ш郊夹g(shù)。一個(gè)平時(shí)有基本鍛煉的普通人，在充分適應(yīng)高原后，完全能夠完成。

無需像挑戰(zhàn)狼塔、墨脫那樣經(jīng)歷“地獄式”的考驗(yàn)，就能站在湛藍(lán)的圣湖邊，仰望近在咫尺的七千米級雪山，這種“性價(jià)比”極高。

而且，從拉薩出發(fā)，駕車一天即可抵達(dá)徒步起點(diǎn)——色鄉(xiāng)或處迂村。這在廣袤的西藏是極大的優(yōu)勢，節(jié)省了大量時(shí)間和交通成本。

徒步起點(diǎn)和終點(diǎn)通常有村莊，可以雇傭向?qū)А⒆饨桉R匹運(yùn)送行李，大大減輕了負(fù)重和心理壓力，非常適合輕裝體驗(yàn)。

雖然整條路線海拔區(qū)間約在4500米至5000米之間，屬于高海拔徒步，但路線不涉及危險(xiǎn)的懸崖峭壁或復(fù)雜的冰川地形。

每天徒步結(jié)束后可以返回村莊或相對低海拔的住處，相比無人區(qū)連續(xù)多日的露營，風(fēng)險(xiǎn)更可控。

與國內(nèi)其他著名徒步路線（如雨崩、虎跳峽、稻城亞丁、喀納斯等）相比，庫拉崗日的獨(dú)特在于：

極致的“雪山-湖泊”構(gòu)圖是庫拉崗日風(fēng)景的靈魂。不是遠(yuǎn)眺雪山，而是行走在雪山群峰的懷抱之中。庫拉崗日、卡熱疆、過拉卡日等雪山仿佛觸手可及。

三個(gè)圣湖——白馬林措、折公措、介久措，就像鑲嵌在雪山腳下的巨大藍(lán)寶石。湖水顏色隨光線和深度變幻，從蒂芙尼藍(lán)到深邃的蔚藍(lán)。這種雪山倒映在湖泊中的景象，在每一步轉(zhuǎn)彎處都可能出現(xiàn)，視覺沖擊力連綿不絕。

濃郁的藏地人文氛圍：這條路線位于西藏腹地，沿途能看到古老的寺廟、飄揚(yáng)的經(jīng)幡、堆積的瑪尼堆。

白馬林措湖畔的賽卡古托寺（九層公子塔）是藏傳佛教噶舉派的重要圣地，有著悠久的歷史和傳奇故事。徒步與朝圣在此交匯，讓旅程不止于觀景，更是一次文化體驗(yàn)。

“世界屋脊”的沉浸感：相比于云南、四川的徒步路線，庫拉崗日帶給您的是一種更原始、更蒼茫、更接近“西藏本質(zhì)”的體驗(yàn)。這里空氣更稀薄，天空更湛藍(lán)，四周是綿延的喜馬拉雅山脈，一種立于世界之巔的孤傲與壯麗感油然而生。

庫拉崗日的最佳徒步季節(jié)是5月下旬至10月中旬。其中7-8月為雨季，云霧多但草木豐茂；9-10月秋高氣爽，天空通透，是觀賞雪山和拍攝的最佳時(shí)期。

行程規(guī)劃（經(jīng)典3-4日輕徒步）

Day 0： 拉薩集合適應(yīng)

抵達(dá)拉薩，適應(yīng)高原，切勿劇烈運(yùn)動。檢查邊防證（必辦?。?。

Day 1： 拉薩 → 洛扎縣色鄉(xiāng) (約300km, 5-6小時(shí)車程)

沿途經(jīng)過羊卓雍措、普莫雍措（“中國的貝加爾湖”），風(fēng)景已在路上。入住色鄉(xiāng)。

Day 2： 徒步白馬林措線 (核心精華)

從處迂村出發(fā)，徒步前往白馬林措湖岸。這是距離雪山最近、視野最震撼的一條線。可以在湖邊多個(gè)觀景臺停留拍照，近距離感受卡熱疆冰川。徒步約5-6小時(shí)，原路返回色鄉(xiāng)住宿。

Day 3： 徒步三神湖觀景線 (俯瞰全景)

從格朵村附近出發(fā)，爬升到山脊，可以同時(shí)俯瞰白馬林措、折公措、介久措三個(gè)湖泊，是拍攝大片的最佳機(jī)位。此路線爬升稍大，但視野無與倫比。徒步約6-7小時(shí)，返回色鄉(xiāng)。

Day 4： 探訪介久措 & 賽卡古托寺

徒步前往介久措，這個(gè)湖色彩極美，且相對安靜。下午返回前，參觀色鄉(xiāng)的賽卡古托寺，感受人文氣息。

Day 5： 色鄉(xiāng) → 拉薩

原路返回拉薩，結(jié)束旅程。

注意事項(xiàng)：

必須辦理邊防證！填寫“山南地區(qū) 洛扎縣”。最好在戶籍地提前辦好，免費(fèi)。

務(wù)必在拉薩預(yù)留1-2天適應(yīng)高原反應(yīng)。行動放緩，多喝水，保持良好心態(tài)。

住宿與餐飲：色鄉(xiāng)有家庭旅館，條件比較基礎(chǔ)。餐飲以藏餐和川菜為主。

裝備建議：

衣物：沖鋒衣褲、抓絨衣、羽絨服、速干衣褲（高原天氣多變，四季衣服都要備）。

鞋：高幫防水徒步鞋至關(guān)重要。

配件：登山杖（雙杖）、遮陽帽、太陽鏡、高倍防曬霜、頭燈、保溫杯。

其他：充電寶、相機(jī)、少量高熱量零食。

可以自駕/包車前往：適合有高原駕駛經(jīng)驗(yàn)者。從拉薩租車，沿349國道前往。

也可以參加徒步團(tuán)：最推薦新手的方式。團(tuán)隊(duì)會解決交通、住宿、向?qū)?、邊防證、行李托運(yùn)等問題，您只需專注于享受徒步。

庫拉崗日就像西藏給世界的一份慷慨禮物——降低了體驗(yàn)頂級風(fēng)光的門檻，卻絲毫沒有降低風(fēng)景的成色。對于心懷西藏夢，但又對高原徒步心存畏懼的新手而言，這里無疑是夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)的最佳起點(diǎn)。（圖片來源：西藏山南旅游等）