入冬以后的天氣真是的變化多端，周末兩天還算暖和一些，這迎來了新的一周，氣候仿佛也瞬間變了，又下降了一個新的“高度”，而且一整天的溫度都維持在5度以下，看著就讓人有些瑟瑟發(fā)抖。天冷了，又要加衣服了，這段時間不能著涼受寒。因為除了氣候變化之外，還有甲流牽動著我們的心。

這不娃從幼兒園回來就念叨，他的幾個好朋友都沒去。其實不僅是小孩，身邊的朋友，同事中也有不少“中招”的。與一般的感冒相比，甲流的恢復(fù)期相對要長一些，尤其是咳嗽的癥狀，一般要十天半月，有的人可能會更久才能徹底恢復(fù)。而咳嗽真的是讓人很不好受，喉嚨不舒服，呼吸不暢，到了睡覺的時候也不消停，休息不好，也會影響到免疫力的恢復(fù)。

咳嗽是甲流后比較常見的一種情況，是我們身體的一種“防御”，所以屆時不要慌也不要焦慮，保持身心的舒暢，遵循醫(yī)生的建議，按時用藥，同時也要在生活以及飲食中共同調(diào)整，才能幫助身體徹底恢復(fù)。下面就來跟大家分享幾點(diǎn)經(jīng)驗之談，牢記：吃3樣，忌2樣，做2事，生津潤肺，助力恢復(fù)，要重視，來看看吧~

吃3樣

銀耳，它是藥食同源的食物，在《本草詩解藥性注》中有記載其“養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰”的作用，其蘊(yùn)含著氨基酸，多糖等，有助于滋養(yǎng)肺臟，生津去燥，這段時間可以經(jīng)常煮湯煮水，可以搭配梨，百合一起來煮。

1、首先將主角剪下一些來，放到水里，多加些清水，充分泡透后，搓搓洗洗，之后剪碎。

2、雪梨一個，沖沖表面，外皮削去，并將中間的果核剔出，表面劃幾下，便于煮透。

3、再洗幾個棗，一小把枸杞。鍋里倒上水，要加夠了，銀耳，梨都放進(jìn)去，燒開后，用小火燉四十分鐘。

4、接著將百合，棗放里邊，攪拌幾圈，再燉十五分鐘，最后撒枸杞，燜五分鐘后就可以盛到碗里享用了。

羅漢果，其也是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中常見的一種，對肺臟大有裨益，潤肺宣肺，止咳化痰，同時還有助于清熱抗炎，助力身體恢復(fù)。所以我們也要懂得吃，一般也是用來煮湯喝。屆時可以搭配山藥，枸杞，紅棗等。

1、準(zhǔn)備一些新鮮的豬骨，清洗干凈之后，倒在鍋里，多倒些清水，目的是將其煮透，煮出里邊的浮沫雜質(zhì)，之后夾出來，再一一沖干凈。

2、這邊準(zhǔn)備羅漢果1-2個，洗一洗，將其掰開，一段山藥處理好，切成長段。

3、把豬骨先倒在鍋里，重新放上寬水，燒開后轉(zhuǎn)為小火先燉一個小時。繼而把山藥，羅漢果放里邊，繼續(xù)咕嘟四十分鐘，撒上枸杞，鹽，即可關(guān)火。

白蘿卜，其正是這個時節(jié)的常見蔬菜，亦菜亦藥的屬性，其含有豐富的水分，芥子油，維C等，有助于化痰止咳?？梢源钆漶R蹄，蓮藕等一起煮湯喝。

1、分別將蘿卜，馬蹄以及蓮藕清理好，外皮都刮掉，徹底洗干凈后，分別切成塊。

2、全部都放到鍋里，丟兩片鮮姜進(jìn)去，添夠飲用水，再撒些碎冰糖。

3、先將水快速煮開，調(diào)整至小火燉半小時即可。清潤爽口，很舒坦。

忌2樣

咸菜臘貨，在民間傳統(tǒng)里，冬季要通過各種形式來保存食物，隨著小雪大雪的來臨，人們也開始制作咸菜臘貨等，這些食物中都蘊(yùn)含著大量的鹽分，調(diào)味料等，吃起來顯得開胃，但容易刺激喉嚨，加速水分的流失，加重咳嗽。所以這個時候一定別為了開胃吃這些。

甜食，無論是蛋糕巧克力，還是冰激凌雪糕，乃至糖分含量多的水果，我們都要注意少碰，其會增加消化以及代謝的負(fù)擔(dān)，還容易刺激喉嚨，增加痰液的分泌，一定要注意忌口。

做2事

注意保暖，我們的肺臟比較較弱，對于寒冷十分敏感，尤其是中招后，記得不能著涼，否則很容易咳嗽。在外出時多穿些衣服，同時也要記得戴好口罩。喝水喝湯時保證是在溫?zé)岬臓顟B(tài)下飲用，避免一切可能引起著涼。

室內(nèi)空氣濕潤些，這也是之前帶娃看病，醫(yī)生給到的建議，肺臟最怕干燥，現(xiàn)在室內(nèi)的供暖都很足，加上原本的空氣濕度也低，所以大部分時間室內(nèi)都比較燥，在這樣的環(huán)境里，肺臟不舒服，也容易咳嗽。所以我們可以適當(dāng)加濕些，這樣會更舒服，幫助緩解咳嗽。

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