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作者 | 尺二

來源 | 帆書 樊登講書（ID：readingclub_btfx）

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中的蛤蟆是一個陽光開朗，對誰都和和氣氣的大男孩，但最后卻患上了抑郁。

只因蛤蟆先生有著頑固的討好型人格 。

他總是百般討好他人，卻換來了家人和朋友的嫌棄。

它的內(nèi)心獨白總是：

我做什么都不好，別人做什么都是對的。

你是否也跟蛤蟆先生一樣，對自己只有不認同，總活在別人的陰影底下，覺得怎么都過不好這一生。

哪怕不開心，都要硬著頭皮表現(xiàn)出“我沒事”。

每個討好型人格的背后，都藏著一個原生家庭的故事。

蛤蟆先生有個朋友叫獾，他經(jīng)常想方設(shè)法羞辱它，但蛤蟆只會用笑去掩飾尷尬。

難道它一點尊嚴都沒有嗎？

不，其實蛤蟆先生內(nèi)心明明白白的知道被狠狠羞辱了，可它就是不敢反抗。

這一切源于他有著一個挑剔型父親。

無論做什么，父親都不認同。

幼小無能的小蛤蟆，在應(yīng)對強大的父親時，只能用討好和順從的策略。

長大之后，因為心智沒有隨著身體成長，這種順從的“兒童狀態(tài)”則會一直存在。

我有個朋友，她同樣擁有一個強勢的父親。

父親的說一不二，讓她成為了別人眼里的“好孩子”。

長大后的她是別人眼里的好同事，好朋友，好老婆。

同事要她幫忙工作，她總會一口答應(yīng)；

朋友要她出來陪伴，她總會第一時間出現(xiàn)；

老公經(jīng)常出差在外，她總會犧牲自己自由時間照顧小孩和家庭。

但她卻說：“我活沒了自己?！?/strong>

孩童時候?qū)Ω改傅捻槒模陂L大后移情到他人身上。

“只有順從不反駁，我才能生存”，這就是討好型人格的慣性思維。

其實在我們還是孩子的時候，在面對比我們強大的大人時，因為沒有能力，只能默默地依附。

我們能采取的招數(shù)只有擺爛、撒潑、順從、討好......

而大多數(shù)討好型人格都采取了順從的策略。

當我們的認知一直停留在那個孩童時代，討好別人便成為了我們的生存法則。

所以，想擺脫原生家庭的詛咒，先改變“討好才能生存”的認知。

告訴自己：“我無需討好，也能很好。”

心理學家羅森塔爾做過一個著名的實驗：

他對某所小學的學生進行了智力測試，并將智力超群的學生名單結(jié)果報告給了老師。

經(jīng)歷八個月后，這些學生成績?nèi)〉昧嗣黠@進步，老師對這些學生給出了極高的評價。

但真相卻是，這些測試出來高智商的學生，其實是羅森塔爾隨機抽取的名字。

弗洛伊德認為，人的潛意識是非常強大的，只要你對自己下暗示，就很容易讓事情朝自己希望的結(jié)果發(fā)展。

潛意識的力量，讓學生和老師都讓現(xiàn)實朝他們認定的方向發(fā)生，這就“自證預(yù)言”。

書中的蛤蟆先生只要發(fā)現(xiàn)別人生氣了，就會立刻認錯。

甚至還會為了求得原諒，向別人保證：從今往后一定聽話。

其實蛤蟆先生一直在演繹著受害者角色，努力讓自己活得悲慘。

它的潛意識默默地跟自己簽訂了一份“秘密協(xié)議”，那就是配合他人來欺負自己。

“自證預(yù)言”正在它的身上漸漸生根。

我聽過這么一句話：別人如何對待你，是因為你允許別人這么做。

從出生到現(xiàn)在，所有人都是從陌生到熟悉的。

一開始并不會有人故意欺負你，但會隨著你的底線一再突破，他人便知道你可以被欺負。

其實，這都是你允許的。

我們跟蛤蟆先生一樣，一步步走向了自證為受害者的路。

但是，也正因為知道“自證預(yù)言”的劇本，軟弱被欺的我們才更要相信，我們也能改編劇本，走向獨立強大的角色。

所以，想撕毀軟弱被欺的人生劇本，先開始學會拒絕。

告訴自己：“我不是受害者”。

書中說：

“小動物通常不會提前做計劃，按部就班，才能過得舒服，改變會帶來風險，風險會導致危險處境，危險意味著死亡的威脅。”

正如蛤蟆先生，用討好就能換來不責罵，顯然要比抗爭成長要容易。

所以它選擇不改變，不成長。

因為改變意味著危險，危險意味著要“流血”。

但它卻看不到“流血”卻能帶來智慧，智慧能帶來成長。

雨果說：“上天給人一份困難時，同時也給人一份智慧?！?/p>

沒有痛苦，就沒有收獲。

所以，想要獨立而強大，先勇敢地做到以下三點：

一是勇敢地面對自己的問題。

人最難接受的就是自己的錯誤。

大多數(shù)的人都會高估自己，并且只想看到自己好的一面。

如果直面問題，就猶如拿刀剖開自己。

但是問題就像毒瘤，你不面對摘掉，它永遠都在。

請勇敢面對自己，發(fā)現(xiàn)問題、糾正問題，才能獲得重生。

二是勇敢地接納情緒。

討好型人格面對憤怒的時候，總會第一時間選擇壓制，繼而討好順從。

情緒無法釋放，反向攻擊內(nèi)在，導致不斷內(nèi)耗。

這是與憤怒在對抗。

書中認為：沒人能脅迫你的憤怒，說到底是你的選擇。

請選擇接納情緒，并與之共處，適當表達，不內(nèi)耗自傷。

三是勇敢地對自己許諾目標。

很多人都在假裝努力。

一直忙忙碌碌，卻不知道自己想要什么。

沒有目標，也不敢給自己定下目標。

因為有了目標，就必須真的努力。

請現(xiàn)在就走出舒適圈，給自己立下目標，活出生命的意義。

以前的蛤蟆先生總說：“我不好，別人很好。”

后來的蛤蟆先生會說：“我很好，別人也很好。”

它不再否定自己，也不會放大別人。

這是一種成熟和自我接納，也是求同存異和接納他人。

縱然原生家庭有種種問題，我們要經(jīng)歷的苦與難多種多樣， 但是你要知道：

成長與否，全在于你。

選擇從依賴變成對抗依賴，然后最終走向獨立，都時刻需要我們莫大的勇氣。

最后這種光明和陰影，將構(gòu)成我們完美的人生。

點個 ，成長是一條艱辛的路，而每個人都將愿意為此付出一切。

作者 | 尺二，來源：帆書樊登講書（ID：readingclub_btfx）。

主播 | 絳染，電臺主播、愛配音，神秘的愛貓人。

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）

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