很多醫(yī)生都說凌晨是心臟最脆弱的時(shí)段之一，尤其對于本身有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病或者長期睡眠不足的人來說，凌晨一點(diǎn)到五點(diǎn)之間心梗發(fā)作率明顯更高。

很多人聽到這里會覺得有些害怕，但其實(shí)心梗不是突然落下來的，很多時(shí)候是生活里一點(diǎn)點(diǎn)堆出來的。

尤其是夜間口渴這種看似普通的小動作，如果處理方式不對，會讓心臟在本就緊繃的狀態(tài)下再多承受一份刺激。醫(yī)生也不斷提醒，夜里渴了確實(shí)要喝水，但有幾種水真的不能喝，不然心臟會更難受。

首先要講的，就是冰鎮(zhèn)冷水。很多人半夜醒來，喉嚨干得厲害，第一反應(yīng)就是冰箱里還有瓶冰水，覺得冰涼的水下去能讓整個(gè)人迅速舒服一些。

然而，殊不知冰水進(jìn)入胃部會立刻讓迷走神經(jīng)受到刺激，而心血管系統(tǒng)在凌晨本來就是處于最脆弱的階段，這種突然的溫度刺激會導(dǎo)致血管瞬間收縮。

尤其是冠狀動脈，如果本來就因?yàn)榘邏K變窄，突然再收縮一下，就很容易誘發(fā)局部缺血。

再者，冰水喝進(jìn)去會造成自主神經(jīng)短暫紊亂，有些人會出現(xiàn)心率突然跳快一下或者突然慢一下，這對動脈粥樣硬化人群來說非常危險(xiǎn)。

同時(shí)，在凌晨，血液黏稠度本來就比白天高，如果再加上冷刺激導(dǎo)致血管緊縮，血流速度會進(jìn)一步下降，使得血栓形成的幾率增大。

很多人以為冰水只是涼，不會有危險(xiǎn)，但研究顯示，低溫刺激引起的交感興奮反應(yīng)，在心血管病人中可能引發(fā)明顯的血壓波動，這就是為什么醫(yī)生總說夜里渴了千萬別喝冰的，哪怕只是小口。

然后是濃茶和咖啡。很多人夜里醒來會覺得口干、頭沉，有的人還會順便想提提神，就去倒一點(diǎn)濃茶或者提前泡好的咖啡。

殊不知凌晨階段身體代謝處于最低點(diǎn)，咖啡因進(jìn)入體內(nèi)后作用會更加明顯?？Х纫驎碳ば穆始涌?、血壓上升，加重心臟的耗氧量。

而心臟在凌晨其實(shí)處于“低供氧+高敏感”的狀態(tài)，一旦被咖啡因推動，很可能就出現(xiàn)胸悶、心慌，甚至誘發(fā)冠狀動脈痙攣。

另外，濃茶中的茶多酚和咖啡因也會讓胃酸分泌增加，有些人夜里本來胃就空，喝下去反而會讓身體更加不舒服，心臟對這種不適非常敏感。

再者，咖啡因會讓交感神經(jīng)變得更興奮，使得全身血管張力不穩(wěn)定。而有血管硬化的人最怕的就是波動，哪怕波動幅度不大，只要來得突然，就可能讓斑塊表面破裂，引發(fā)血栓。

而且夜里喝濃茶或咖啡還有一個(gè)很大的問題，就是會讓人睡不回去，使得凌晨心臟不能正常休息，第二天心血管負(fù)擔(dān)更重。

其次就是高糖飲料，包括果汁、可樂、奶茶等。有些人夜里醒來想喝點(diǎn)“有味道”的東西，覺得光喝水沒有滿足感，于是拿起飲料就喝幾口，尤其是放在床頭的瓶裝飲料，看起來很方便。

其實(shí)這是心臟最不愿意看到的事情。高糖飲料進(jìn)入血液后會讓血糖迅速上升，而胰島素在凌晨的敏感度本來就差，這意味著血糖會保持在高位更長時(shí)間。

血糖波動會讓血液黏度增加，使得本來就偏稠的夜間血液變得更難流動。再者，高糖飲料還會讓交感神經(jīng)興奮，使心率加快、血壓上升。

這些反應(yīng)疊加在一起，等于給心梗提供了“更容易發(fā)生的條件”。例如，一些研究數(shù)據(jù)顯示，睡前或夜間攝入高糖飲品會讓血壓平均上升 8-12 mmHg，并顯著提高心率水平。

與此同時(shí)，高糖飲料會讓人夜里更加口渴，因?yàn)樘菨舛忍邥碳B透壓變化，使身體再次想喝水，形成惡性循環(huán)。

尤其是糖尿病患者，在夜間喝這些飲料更危險(xiǎn)，因?yàn)檠菚Э兀M(jìn)而誘發(fā)高滲狀態(tài)，而高滲情況下的血液更黏，心梗發(fā)生率就會明顯上升。

最后一種，就是酒精，包括所謂的“小酌助眠”的酒。很多人睡眠不好，夜里醒來后心里煩躁，總覺得喝幾口酒可以鎮(zhèn)靜，讓身體重新放松下來?？墒聦?shí)上酒精會讓心臟在夜間受到額外的負(fù)擔(dān)。

因?yàn)榫凭珓傔M(jìn)入血液時(shí)會讓血管擴(kuò)張，看似放松，但緊接著就會出現(xiàn)反向收縮，這是讓心臟最難受的一段變化。血管反復(fù)收縮和擴(kuò)張的過程中，斑塊表面的穩(wěn)定性會下降，一旦破裂就會形成血栓。

此外，酒精會干擾心律，使心跳忽快忽慢，而凌晨的身體調(diào)節(jié)機(jī)制較弱，無法很好穩(wěn)定節(jié)律，有些人就是這樣被誘發(fā)進(jìn)入房顫狀態(tài)。

房顫會讓血流在心房內(nèi)形成漩渦，進(jìn)一步增加血栓形成的危險(xiǎn)。再者，酒精還會導(dǎo)致脫水，半夜醒來本來就已經(jīng)缺水，再喝酒會讓血液更濃，使心臟在供氧不足的情況下更加吃力。

這些危險(xiǎn)飲品之所以在夜間更容易出問題，是因?yàn)榱璩咳梭w進(jìn)入一種特殊狀態(tài)：心率下降、血壓下降、血液黏度上升、代謝減慢、神經(jīng)調(diào)節(jié)能力減弱。

只要突然刺激到心血管系統(tǒng)，本來已經(jīng)變慢的心臟節(jié)律會被打亂，而血管硬化的人根本承受不了這種瞬間變化。喝水的目的不是刺激身體，而是讓身體慢慢恢復(fù)水分。

夜間口渴要喝的永遠(yuǎn)只有溫水，而且是小口慢喝，而不是把冰水、濃茶、咖啡、高糖飲料、酒當(dāng)成解渴方式。如果真的想保護(hù)心臟，這些東西夜里最好一次都不要碰。

心臟越脆弱，越需要穩(wěn)定、溫和、輕負(fù)擔(dān)的方式對待。凌晨心梗增加并不是偶然，是生活方式長期堆出來的結(jié)果。如果能從夜里這一杯水開始改變，很多風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)會悄悄減少。

以上內(nèi)容僅供參考，若身體不適，請及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生

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參考資料

[1]沈文波.急性心梗患者合理飲食護(hù)理與健康指導(dǎo)[J].中國食品工業(yè),2023,